http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 36 https://www.youtube.com/watch?v=hTWKbfoikeg Obijam sie cały dzień, miałem sie uczyc ale wolałem gnic przed telewizorem czy grać na kompie :-D http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg INTERWAŁY Rozgrzewka (trucht, wieloskoki, wypady, wymachy, [...]
tylko ze na pompe treningowa nie moge narzekac czasami niemam jak dokonczyc bica a nawet pije shake dwoma rekami bo zginac nie moge wiec chodzi o cos na wytrzymalosc i sile i energie bo czasami ziewam na treningu
zrozumilaem Ci Od treningów miesiąc i 8 dni przerwy będzie i tymbardziej podpisuje sie pod tym co napisalem wroc zacznij lekko zwiekszaj intensywnosc (czy jaki tam masz plan) bierz kreatyne po pewnym czasie - optymalnie byloby zaczac gdy przesztanie isc ale nikt sie nie bedzie ludzil - wiadomo ze zaczniesz najszybciej jak sie tylko da a jak juz [...]
nie ma wiekszych przeciwskazan aby jechac caly rok - ale po pewnym czasie traci sie to co daje kreatyna w sensie przestaje sie odczuwac ona dalej dziala ale juz nie ma takiego szoku/kopa jak jest przez te pierwsze 2 miechy tak-dalej sila bedzie wieksza,wytrzymalosc tez - ale to zalezy juz kto co woli ja jestem za okresowymi i skondensowanymi [...]
Dokładnie to zależy od wytrzymałosci. Ja mam bardzo słaba wytrzymałośc i robić w wl 6 powt. to juz jest dla mnie problem siła pokazuje sie dopiero na 3,2 powt. ja dochodze do dużego procentu maksa.
Powinieneś jednak pozostać przy robieniu masy,rzeźbiąc sie siły nie zdobędziesz tylko wytrzymałość. Worek rób w dni wolne lub w innym czasie niż siłka. Pamiętaj dieta to podstawa, możliwe że bez odp. diety się przetrenowałeś i progres sie zatrzymał
siema zastanawiam sie nad suplemnetacja gliceryna do tej pory zaplikowalem 15g gliceryny do 1,5l wody popijalem od 1 h do samego trenigu pzoniej 1l i 20g gliceryny jednak zaczolem 1,5h przed trengie i skonczylem jakies 30 min przed samym trengiem macie jakies sugestie jak do tej pory zauwazylem wytrzymalosc na +
polaco jakpisalem juz tydzien temu zaczalem cykl na cp i xp , moje wrazenia po tygodniu sa bardzo pozytywne, w moim przypadku bardzo wzrosla wytrzymalosc na treningu,moge serie za seria robic, pompy jako takiej nie odczulem, bynajmniej nie wiekszej jak bez tych supli, ale koncenracje i jakosc jest na duzy plus, pierwszy raz jestem na stekach, [...]
mam na tym semestrze, nazywa się to "Statystyka matematyczna i prawdopodobieństwo", nie jest to takie najgorsze, na pewno łatwiejsze niż wytrzymałość materiałów %-)
Amatorsko. Team jest Ctbike.pl MTB Team, ale musze jeszcze duzo potrenic ;) Wytrzymalosc jakas zrobiona, zreszta z kazda jazda ona wzrasta. Teraz lece w sile masa podjazdow + silonia po 3-5 powtorzen na sile i moc. Do tego karkolomne zjazdy, ktore troche przypominaja Enduro/Downhill, ale trzeba sobie z nimi radzic ;)
/SFD/Images/2015/12/31/49333fe05ce944f4ac28449ca3df048d.png 1) Nick:wojo zmc Przedmowa/wstęp: Dzięki wszystkim za uczestnictwo , moje efekty nie są spektakularne a też nie wymagałem dużo od siebie. Miałem w tym czasie 2 razy najważniejsze zawody przez co 4 tygodnie regeneracji... Plus sesja jednakże patrząc na zdjęcia jestem mile zaskoczony. [...]
witam czy moze ktoś w końcu powiedzieć jak działa te białko . czy brał je ktos dluzej niz miesiac dwa albo pół roku . czy rzeczywisice te białko daje kopa . poprawia wytrzymalosc i buduje masę? chyba przeciez to jest najwazniejsze . niech ktos sie wypowie w koncu na temat działania bo juz nudne jest czytanie 200 opini że smak jest 10/10 [...]
15 gr to Cytruliny daje wytrzymałość idzie jak szalona łączę to z 5 gr argininy 5 gr Beta alaniny 5 gr tauryny 15gr bcaa i 5 gr glicyny przed treningiem a po treningu 20gr EAA siła fajnie idzie, teraz mam zamiar zrobić eksperyment i wejść na 90 gr łącznie wszystkich aminokwasów :-) Jak już się rozkręcę to dodaję 20g EAA przed i 5g tauryny , chyba [...]
z dziś: -siady 60x10 60x10 100x5 150x5 160x5 175x5 185x5 200x5 -fronty 110x10 110x10 110x10 -uginanie stojąc 3x15-12 -prostowanie nóg 3x12 na koniec brzuch ciężko siady lekko,po frontach aż dostałem kolki%-)mam tak słabą wytrzymałość,że 10 powtórzeń nawet śmiesznym ciężarem to dla mnie wyzwanie}:-(chciałem dziś zajechać na potreningowy do macka [...]
Zgadzam się z tym podejściem. Jak będzie wytrzymałość, baza - to można dokładać różne wariacje. Poza tym nie przesadzajmy - 40 czy 50 km to nie jest lot na księżyc :)
Choć nie mam dużego doświadczenia kolarskiego to wydaje mi się, że nie ma nic lepszego, niż treningi z jazdą pod wiatr i pod górę. A, że jestem "rycerzem Mazowsza" to u mnie płasko, więc upodobałem sobie właśnie wiatr ;) Raz, że trenujesz siłę (i wytrzymałość), a dwa psychikę, bo nie jest łatwo jechać na maksa, widząc na liczniku 25-27 km/h ;) [...]
Nie chodzilo mi o Armstronga, bo wiadomo, ze tutaj Masz ustalony program wiec powinienes sie go trzymac. Cwiczysz nadal jakies sztuki walki? Bo moim zdaniem do nich bardziej przydaje sie szybkosc, sila, anizeli wytrzymalosc.