WAS

A kto z Was ma 18lat? :> Ale i tak pewnie te fotka z pare lat ma. Niby nie mozna sie tak smiac,ale ojoj-ciut wegli za duzo i taki efekt

Bardziej motywuje Was widok osob,ktore maja ladne cialo,czy wrecz przeciwnie,zeby widziec jak by moglo byc jak sie nie postaracie? :>

ja już po siłce, nie moge klikac normalnie w klawiature bo przedramiona se zrobiłem kvrva u was też ryż podrożał?

Ojoj,musze sie na jutro nauczuc duzo z genetyki na bilogie,a na sfd siedzie. Bierze ktos z Was chrom? Ja pare dni nie biore i nie widze roznicy.Nie wiem czy go brac czy nie

Jak tam dzisiaj u was z pogodą bo u mnie lepiej niz zayebiscie

jeszcze poczekam az wiecej was napisze

Dzięki...:) Czyli mam już 7 sogów :) Dla Was tez poleciały

13.07.2012 piątek DNT miska czysta ok 1800kcal, ale niestety nadpisałam ją. Zakwasy z przodu uda nadal trzymały, tak że trochę kulałam ;/ 14.07.2012 sobota FBW wymyślone na poczekaniu Rozgrzewka: 2min bieżnia Siłowy: A. Martwy ciąg 3x15 17,5kg / 27,5 / 42,5 B. Przyciąganie drążka do klatki 3x15 15kg / 20 / 25 (nie pamiętaj dokładnie, może po 5kg [...]

dziś noc poa domem więc tak szybciutko miska: 1.owsiane, cynamon, kawa, 2. makaron , wołowina, pomidory, fasolka 3. j.w 4. j.w trening 5. serca, makaron pełnoziarnisty, pomidory, cukinia trening: 1. przysiad 8x25, 8x30, 8x35, 8x40 2. RDL 8x30, 8x35, 8x40, 8x40 3. wykroki 12x8, 12x10, 12x10 4. uginani nóg w leżeniu 12x23, 12x25, 10x27 GPP 30-20-10 [...]

oo nie ma mnie chwilke a tu takie zmiany %-) fajne zmiany:-D dziękuję 4nn};-)za ww i trening%-) teraz można poszaleć z miską dziś miał byc DT ale ze względu na bardzo długi czas pracy 12,5hodpuściłam. Od jutra wystartuję z nowym treningiem. ojjj będzie się działo/-)_ dzisiejsza miskataka sama jak wczoraj więc już nie będe wklejać 1. owsiane, [...]

@Cayek - to co widzisz na fotce, było robione w nocy - około 00:30 :D Zajeło mi to? 15min :) @Bzyku - 15-16g, ważyłem :) Też takie zbrylone do Was te PW przychodzą?

Precedens czego was teraz w tych szkołach uczą...:P bananaya - niech mu w czystą masę pójdzie;)

Mam pytanie co do trenowania kapturków. Czy szrugsy ze sztanga trzymana z przodu rozni sie cos od szrugsow tylko ze sztanga z tylu ? Co wedlug was je lepsze? Czy moze mam robic 2 serie z przodu 2 serie z tylu ?

Mam do was pytanko przy podczas treningu na mase lepiej jest robić system powt. (12/10/8 czy 3x10) ?

Mam do was pytanko przy podczas treningu na mase lepiej jest robić system powt. (12/10/8 czy 3x10) ? obojętne tak na prawdę bo zakres powt masz bardzo zbliżony i trzymasz się w pewnym zakresie

O super ze ktos do mnie zagladnal,juz myslalam ze pozostane bez echa.Tak fotki,napewno bardzo motywujace ale ja przy was to waga ciezka poniewaz zapomnialam dodac,ze mam tylko 157cm wzrostu.Zapomnialam tez napisac,ze nie chce szybko stracic wagi ale chce nawet przez rok,ale zeby te efekty sie utrzymywaly.Marzy mi sie 27%BF(tak to bedzie moj [...]

clearwater ja tez cie podgladam i podziwiam za ambicje i mobilizacje , na razie z ukrycia a jak przebije sie przez cwiczenia to tez do Was dolacze i bede najstarsza na forum ale co tam

Może na bikini za zimno, ale widać, że Was słońce trochę jednak musnęło :-)

no właśnie co sie dzieje ktoś pojechał po naszym ciepłym umalowanym koledze a tu nagle ban na spam.wtf? wywiązuje się ze swoich obowiązków. na kogo zmienic? moze zróbmy głosowanie miedzy spamerami z dopingu?to bedzie idealne posuniecie. nawet jezeli jest inny to nie was to powinno intersowac. na forum nie liczy sie innosc tylko sport,poza tym to [...]

Łodzianin,Waszym obowiazkiem jako modów/doradców działu jest pilnowanie porządku w tym dziale,spamu również. Rozumiem że nie da się kontrolować spamu w którym co godzine pojawia się ok 50 stron,ale czy to oznacza ze w takim razie trzeba zezwoilic na wszystko co sie tam dzieje? Co do spamu. Wg mnie przegieliscie z tym pojazdem. To ze Wy tak miedzy [...]