WAS

hellow.... nie wiem kiedy będzie trochę czasu żeby Cię zobaczyć w Gdańsku ale mam nadzieje że się uda... Mam nadzieje że już widziałaś\łyście) mega frekwencję na Debiutach w kategorii bikini.... istne szaleństwo mnóstwo emocji, i ogrom pracy dla zawodników ale także dla sędziów.... Warto żeby każda z Was "wczuła się w rolę" i wyobraziła sobie samą [...]

Sesja zalcizona, lecimy z tematem. Dzis plecy+klata Drazek szeroko+porecze 4x max (porecze slabo , mocno odczuwalny bol przez zerwana klatke) wioslo polsztanga + hantle skos 4x wioslo nachwyt+WL 3x(tu w wl tez lipa) sciaganie szeroki nautral+hammer siedzac 3x Sciaganie na prostych rekach sznura 3x 5 min cardio/15 interwal 30/30 / 10 min cardio [...]

Dzisiaj wyjatkowo trening z rana - Łapy 1. 4 serie łączone uginanie ramion z hantlami prostowanie linki wyciągu 2. 3 serie łączone prostowanie jednorącz na wyciągu uginanie jednorącz na wyciągu 3. 3 serie łączone uginanie w opadzie o kolano francuskie hantlem jednorącz za głowę 4. 3 serie łączone pompki na poręczach młotki w opadzie Po treningu [...]

i tak jak by bral to moge sie zalorzyc ze wiekszosc z was jak by to samo wziela co janek nie osiagnela by tego co on trzeba miec geny i odpowiednie samozaparcie sam koks nie wystarczy ps. nie twierdze ze nie ma na tym forum twardych utalentowanych gosci,poprostu uwazam ze nie kazdy jest wstanie osiagnac to co Janek zwazywszy na wiek Janka i to co [...]

Witam Wszystkich Po dluzszej przerwie na forum zaczynamy zabawe od poczatku Mianowicie mam juz plan na rok 2014 a bedzie to mega wyzwanie zaplanowanych 6 startow + minimum 2 pokazy gocinne ( jedn z nich bede mial razem z Zack Khanem ) Oto lista moich startow 1. Europa Championship - Santa Suzanna 18-19 May 2. Amateur Olympia - Prague 6-7 June 3. [...]

Wtorek - 12.04.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 4 jaja Kura, ryż Whey Kura, ryż Kura Kura Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 55 minut rowerka naczczo. Potem siłownia: Wyciskanie sztangi skos + [...]

Staram się jak mogę, czasem upadam, czasem potrzebuje bata, ale idę do przodu. Chce ogarnąć problem głowy m.in po to, aby móc do Was wrócić i w pełni skorzystać z Waszych rad i zaleceń :-)

1.a w zasadzie ile prawidlowo powinny trzymac zakwasy a moze wogle nie powinny trzymac 2.slyszalem ze jak so zakwasy to wtedy miesien nie rosnie 3.dodam ze ja cwicze 1,5 roku i zawsze mam zakwasy czy to dobrze . prosze was o odpowiedzi i pozdrowienia rośnijcie duzi.

PODSUMOWANIE Komentarz Tak jak założyłem w końcu kończę te redukcję, efekty albo ewentualny ich brak zobaczycie niżej, ocena należy do Was, ja jestem zadowolony z ogólnego czasu spędzonego na redukcji (ok. 8 miesięcy), w tym czasie zyskałem bardzo wiele doświadczenia i mam nadzieję, że nigdy nie wrócę do poprzedniej 'formy'. Zaczynałem praktycznie [...]

Przybyłam się pochwalić. 1) Przyszło @, więc moje obserwacje z ostatniego wypadu na siłownię się sprawdziły. Zdycham. 2) Kupiłam mleko ryżowe zamiast sojowego do kawy, a kusiło %-) 3) Zważyłam się i pomierzyłam. Wrzucę razem z fotkami w weekend (a fotki zrobię może jutro) 4) Mam przypływ motywacji i rozpisałam sobie cele na ten miesiąc pod [...]

Jak tu chwilowo spam się rozpętał, to zadam trudne pytanie. Takich młodych jest Was tu więcej? (poza ejpi, BB,alo0 i pestką) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-08 16:24:30

No super, super z tym okresem 8-) konkursie bierzemy pod uwagę, że wiele z Was się uczy do matury/sesji, więc nie będziecie przeładowane treningami :-) Na razie \-)

Dawaj nierozmazane :-> I nie pitol o "konkurencji" - chcemy, żeby jak najwięcej z Was skończyło zabawę i - na co liczymy - wybrało się w przyszłości na jakieś zawody :-D Macie po prostu dawać z siebie wszystko i już.

hola sezonowo nie odwiedzam tyle ze sie nie udzielam bo mysle ze takiej wiedzy nie mam pozatym jedynie co odczuwam na cyklu jako pewnie oznaka jakiegos rozstroju hormonalnego to nadmierne pocenie ale to chyba kazdy z was latem odczuwa pozatym jak pisalem moje tsh jest w normie zmienia sie minimalnie w czasie cyklu moze to jest zwiazane ze zmiana [...]

ok poczytam, do bzyka :) no rzeczywiscie tak myslalem - ale juz zrozumialem swoj blad, caly czas studiuje posty ale juz nie dlugo zamieszcz kompletnie zmieniana diete :) a tym czasem pytanie do was: jutro mam zamiar isc na silownie na 9 rano - jak mam postapic w takim wypadku?? polaczyc lekkie sniadanie z posilkiem bogatym w bilko?? czy ominac [...]

ps oczywiscie bede posilki urozmaical w miare mozliwosci z dzialu kuchnia - znalazlem kilka fajnych propozycji, pozdrawiam :) hej pomozecie, musze wiedziec czy dieta jest ok czy nie, czy gdzies jest jakis problem ?? jezeli cos jest nie tak prosze o poprawke, czekam caly czas od 2ch dni na zielone swiatlo od was ale jakos nikt nie ma czasu, prosze [...]

Co do HST - polecm goraco tak jak Biniu Cwiczymy tym systemem juz ladny szmat czasu - a wiec mozemy powiedziec troche na jego temat Polecam goraco - szcegolnie wam jako ze analitycznie rzecz biorac - mogla dosiegac Was juz Stagnacja Starego Kulturysty HST pomoze ja przezwyciezyc i doda to tu to tam troche mieska Co do tego jak ulozyc trening [...]

nie zaszkodzi - nie boj sie - sa to zalecenia Lyle'a McDonalda - nie kazdy z Was widzial pewno jego odpowiedz na temat tluszczowej 100gWW/dzien wiec wklejam : QUOTE I am assuming (ASSumig - do you recognize this ??) that with added carbs during every weekday it will be better to consume it around my workouts What I would actually suggest would [...]

W takim razie prosilbym was o rozpisanie na szybko, diety niskoww tak na jeden dzien. thx

zawsze myslalem ze uszkodzenie miofibryli to co innego co uszkodzenie komoorek przez wolne rodniki... BY BRYAN HAYCOCK - TWORCA HST Quote (Janne @ May 29 2003,1:45) Given that some antioxidants may hinder hypertrophy by reducing oxadative stress, do you think they should be avoided immediately before and/or after workouts? Well, its like using a [...]