Witam. Jestem Marcin :) Zwracam się do was z prośbą gdyż na celu mam wyrzeźbienie mięśni, bicepsa, barków i klatki piersiowej "piersi",moja waga 90 wzrost 185. Dodaję zdjęcia, oczekuję porad z waszej strony od czego zacząć. Do dyspozycji mam: -hantle 2x10 kg -sztanga 22 kg -sztanga 58 kg -ławka do sztangi -drążek do podciągania Liczę na waszą [...]
Witam chciałem dać do oceny progres 3 miesięcy na siłowni Na początku biceps 37cm klata 100cm przedramię 33cm pas 77cm kark 40cm waga 70kg wzrost 186cm. Po 3 miesiącach biceps 42cm klata 109cm pas 80cm kark 42cm waga 85kg wzrost 186cm zawartość tkanki tłuszczowej 6,5% tbw 57,7l norma to 40-54l masa [...]
witam jestem pierwszy raz na tym forum i mam pewien problem chodzi oto ze zaniedlugo bede startowal w selekcji do LC. Niemam poco wyjezdzac dopuki nie dojde do swojej wagi poniewaz mam duza niedowage prosze was o pomoc jak najlepiej ja zbic kumple doradzali mi metke ale kazdy gadal inaczej jak ja brac i sam niewiem... pozdrawiam Tylko Umarli [...]
Witajcie:) mam wielki problem:( przez stres i inne czynnki nabawiłam się "nawracającego zapalenia sluzówki żołądka" kiedy tylko mocniej się "wkurzę"- żołądek daje o sobie znać:(iiii znowu lekarstwa:( od roku nie pije kawy, mocnej herbaty, alkoholu pod żadną postacią:( choć nie powiem abym nie lubiła Martini:) nooo ale cóż:( zdrowie jest [...]
Proszę Was o weryfikację aktualnych moderatorów i boldów (kto ma dostać/komu zdjąć). Szczególnie ważna jest dla mnie opinia moderatorów. Tym razem zmiany zostaną wprowadzone bez poślizgów...
Witam,na wstępie. Niewiem czy w dobrym dziale pisze o tym składniku, ale zaryzykuję. Czy ktoś z was wie, czy można kupić gdzieś w apteach lub gdzie indziej kwas arachidonowy? Odrazu mówię, ze niechodzi mi o suplementy(np. animal test) tylko o sam kwas. Pzdr.
No więc tak, trenuje sporty walki i chciałbym kupić sobie aminokwasy, rzecz w tym, że słyszałem o tym, że są 2 typy aminokwasów, jakieś BCAA i te drugie, czym one się od siebie różnią? Słyszałem, że któreś z nich przy regeneracji, budują także tkankę mięśniową. Które to były? No i jeszcze chciałbym się poradzić Was drodzy użytkownicy, jakie [...]
A wiec mam takie pytania do Was, mam nadzieje ze mi pomozecie. 1. Od nastepnego tygodnia zaczynam biegac. Nie wiem czy biegac rano przed szkola po lesie/sniegu, czy wieczorem po asfalcie. 2. Nie biegalem jakis miesiac, mam 4 miesiace aby poprawic czas o 18s by pobic rekord szkoly. Moj czas to 3:03 a rekord szkoly do 2:45 (na przelajach, po piachu [...]
Witam was kochani! Mam rade na kaszaki, pomaga. Trzeba tylko kupic herbatke ze skrzypu polnego, zaparzyc i przecierac miejsca gdzie wystepuja kaszaki. Rano i wieczorem. Naprawde dziala. Tak po tygodniu one sie zcieraja. Bo to jest tluszcz pod skorny. Sprobujcie. Ten przepis mam od kosmetyczki. Pozdrawiam i nigdy wiecej kaszakow!!!
Czesc wszystkim. A wiec jestem nowym uzytkownikiem forum i zwracam sie do was z prosba o pomoc a wiec chodze na silownie od jakiegos miesiaca, no i widze jakies efekty ale nie duze. Nie prowadze zadnej diety bo niewiem co i jak jedynie co to staram sie jesc duzo miesa i owocow, warzyw. Mam porzadny plan treningowy sporzadzony przez trenera. Nie [...]
Siema wszystkim, Jako, że na zaocznych zbliża się długo oczekiwany termin obrony - muszę się na nim pojawić z kozacką Pracą Magisterską. A że tematyka supli jest mi bliska - to też i piszę o tym Natomiast prośba do Was o wsparcie i wypełnienie ankiety, która jest mi za***iście potrzebna do napisania pracy: Link tutaj: [...]
Witajcie! Mamy dla was konkurs Facebook'owy Do wygrania jest poręcz HD16! https://www.facebook.com/photo.php?fbid=488426031175558&set=a.196667373684760.50590.126891750662323&type=1&relevant_count=1 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/306531_488426031175558_469789429_n.jpg Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
mam do was takie pytanko,ostatnio kupilem sobie kreatyne:http: //www.olimp-labs.com/pl/index2.php?page=show_pro&ID_prod=83&alf=C i tam pisze ze zalecana dawka to 4 kapsulki na porcje.Moze 3 tyg. temu zaczełem cykl i po tygodniu zachorowalem i oczywiscie przestalem brac bo to i tak nie mialo sensu poniewaz nic nie cwiczylem.minelo 2 tyg. i [...]
Czy ktoś z Was orientuje się czy suplement Cutting Edge i ALC (acetyl l-carnitine) wpływają na działanie tabletek antykoncepcyjnych? Przeszukałam masę tematów, ale nie znalazłam nic konkretnego. Jak myślicie? Skład: l-karnityna – 775 mg witamina B6 – 20 mg potas – 100 mg lecytyna – 250 mg cholina (kompleks) – 250 mg [...]
Czesc, jestem nowy na tym forum wiec co nieco o sobie. Mam 15 lat, 83 kg wagi i trenuje od paru miesiecy niestety z zadnym skutkiem. Powod ? Brak jakiegokolwiek planu. I z tym wlasnie zwracam sie do was. Sprzet jaki posiadam to sztanga 30 kg, hantle 4kg, obciazniki na nogi 2kg i rurka do podciagania. Wszystkie cwiczenia wykonuje w domu. Prosze o [...]
Witam, dzisiaj na silce cwiczylem lydki ze sztanga ktora wazyla 110kg i czasem odczuwalem lekki bol w plecach. Na przysiad w tej chwili cwicze ciezarem 75kg (ale planuje w wakacje cwiczyc ciezarem powyzej 100kg). Chcialbym sie was zapytac czy martwy ciag, a moze jakies inne cwiczenie pomoze mi wzmocnic plecy tak bym mogl cwiczyc lydki / przysiady [...]
Witam Mam mały problem gdyż zakupiłem nastepujace produkty pure bcaa(sfd) , mono z vitalmaxa wpc protein od sfd i activatora także od sfd ;) Problem zaczyna się w tym momencie w którym odkryłem ze w zadnym z nich niema miarek}:-( Posiadam miarke od wpc protein ponieważ już kiedyś kupowałem i była wtedy(ma oznaczenia do 30). Chciałbym się od was [...]
Witam , mam bardzo ciężki problem. a mianowicie sparowałem wczoraj z kolegą. Był to jeden z jego pierwszych sparingów nie boksowaliśĶy dosyć mocno ale z obu stron pare ciosów powchodziło a zrobilismy sobie dwie rundki. Wieczorem miał straszny ból głowy przez to. Dzis rano poinformował mnie że nadal głowa go rypie a najbardziej czoło i przednia [...]
Cześć, może najpierw się przywitam mam na imię Mateusz i to forum przeglądam już od dłuższego czaszu. Postanowiłem poprosić was o pomoc w ustaleniu planu treningowego. Mam 16 lat 175 cm wzrostu i jedyne 55kg . Nie musze chyba tłumaczyć, że chciał bym zbudowac masę oczywiście kulturysta to i tak ze mnie nie bedzie ale chcę dobrze wyglądać. Nie mam [...]
Porządki - moderatorzy/boldzi WAŻNE
