Witam wszystkich... mam dosc nietypowe pytanie Jestem maniakiem koktajlu wlasnej roboty, a składa się on z - Truskawek i malin ( razem wychodzi taki worek mrożnek - 2 kefirów - cukru do smaku ( jednak troche go trzeba wsypac) ;/ Według was można pic taki koktajl w diecie na mase?? Pije go hmmm co 2 dni powiedzmy 3 szklanki czyli 750 ml. Dodam [...]
Witam Serdecznie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : ok.71 Wzrost : 177 Cel treningowy : Zwiększenie masy nóg (trenowałem Street Workout, mam braki) Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Street Workout 2.5roku Dieta : Zdrowo i dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym się poradzić was, na [...]
Cześć, zwracam się do Was z prośbą o poradę. Jakieś 2-3 lata temu udało mi się schudnąć 15 kg i od tego momentu, mimo różnych starań, waga nie chce iść w dół. Diety próbowałam różne, ćwiczenia również (fitness, siatkówka, bieganie - z różną regularnością), regularny sen, picie wody itp. wszystkie różne porady dietetyczne przerobione ale nic nie [...]
Witam Jestem na cyklu enana z winkiem teraz i dajac 1 g enana wyczulem ze tworzy mi sie guzek pod sutkiem...tzn czuc lekki bol jak dotykam,swedzenia nie ma...ale zaczatek gino moze sie robi...a wiec czy ktos z Was leczyl takie poczatkowe objawy na cyklu czy odrazu schodziliscie z cyklu ? ...zmniejszam powoli dawke enana i juz zaraz bedzie 250mg [...]
Siema chciałem was zapytać o Gwardie Wroclaw bo ja chce isc na boks sie zapisac...i własnie byłem dzisiaj tam i zapytałem trenera w sprawie boksu i powiedział zebym przyszedł z kolega we wtorek na 16:30 zeby mnie sprawdził. Bo ja chcę do poczatkującej grupy bo narazie nic nie umiem. Byli tam kolesie ktorzy mieli 16 lat i byli mistrzami polski więc [...]
Witam, proszę was o kilka rad dotyczących się treningu oraz diety. Ważę około 80kg wzrost 179 cm. Obwód bicepsa wynosi 35.5cm przy napięciu jest na nim dość fatu bez napięcia bicepsa wogole go nie widać poprostu jest płaski jak stół. Chciałbym się dowiedzieć jak go dobrze uwidocznić i jakie produkty spożywać , które posiadają dużo białka i jaki [...]
Czesc. Jestem tutaj nowy wiec nie wiem nawet czy pisze w dobrym miejscu. Szukalem informacji w necie totez czesto kierowalo mnie tutaj. Postanowilem zapytac doswiadczonych. Wiec moj problem jest taki. Mam okolo 178cm wzrostu a jestem strasznie szczuply. Ile wazee na dzien dzisiejszy nie wiem dokladnie ale jestem strasznie chudyyyyy. Problem jest [...]
witam otóż chciałem was prosić o pomoc ponieważ obecnie dynamika oraz szybkość nie jest moim atutem tak jak to było ok1,2 - 2 lata temu, a ja chciałbym do tego stanu powrócić. domyślam się że fakt ten(spadek osiągów) jest spowodowany nadmiernym ukierunkowaniem moich treningów indywidualnych(ponieważ gram w piłkę nożną mam też treningi w klubie ale [...]
Witam wszystkich! Ostatnimi czasy zacząłem poważnie myśleć nad zrobieniem kursu trenera personalnego, lecz mam kilka kwestii, które są dla mnie nie jasne, a więc: -co oznacza, że kurs trenera personalnego odbywa się pod "patronatem IFAA" Jest to lepszy kurs od normalnego kursu? Co to daje to całe IFAA? -Czy trzeba posiadać oprócz ukończonego [...]
Witam. Chcialem zapytac Was kolegow co z tym Winstrolem? Otoz chcialem zrobic sobie nim cykl 12 tyg (na tabletkach - klucie odpada) zeby spalic troche tluszczu glownie z brzucha i popracowac nad sucha masa miesniowa. Moja przygoda z silownia nie trwa od dzisiaj ale z anabolikami nie mialem wielkiego doswiadczenia. W poprzednim roku zjadlem 2x100 [...]
Witam, wrzucam temat tu, bo w dzale "zdrowie" długo by pewnie czekać na pomoc, a tu zawsze ktos jest :) mam dosć spory problem, boli mnie od kilku dni lewa łydka, jest to taki dość dziwny ból całego mięśnia. Byłem u chirurga miałem robione usg, wykluczona jest zakrzepica, wykluczone jest zerwanie mięśnia lub scięgna, Lekarz stwierdził ze to zwykłe [...]
Mam do was pytanie kto jest administratorem bo chcialem z nim pilnie pogodac na temat jednego dzialu moge rozwniez z wami pogadac jesli chcecie. Odpiszcie to wazne bye Żyj po to żeby żyć, a nie po to żeby zbijać bąki. O dajesz mi sogacza. Och dzienki wiedzialem ze jestes chojny
Hej Nie wiem czy tylko mi sie tak wydaje, ale ostatnio chyba coraz wiecej podejzanych walk sie odbywa. No i chcialbym wiedziec jaka jest weglug Was najwieksza przewalka w histori zawodow NHB? Chodzi o niesprawiedliwe, bledne lub niesluszne decyzje sedziow lub organizatorow, ustawione walki itp. Mnie np. szlag trafil (tak jak pewnie wielu [...]
Witam chcialem zasiagnac paru opisni od Was. Otoz mam przeznaczone ok 400 zl na jakies odywki. Glownie chce jak przewaznie kazdy nabrac masy miesniowej, jak to po wakacjach bywa:). Otoz moj staz treningowy ok 2,5 - 3lat z przerwami :)), waga ok 80 kg, lat 20. W swojej karierze :) jadlem jakies bialko hmb aminokwasy i 2 kreatyny.. Chcialem abyscie [...]
Witam. Trenuje od 6 miesiecy, od 4 miesiecy jest/byla dieta. Wiek 18 Wzrost 187 waga 70 wiec jestem szczuplutki jednak zaznacze iz przed rozpoczeciem treningow wazylem 65kg! wiec postepy jakies sa. Trenuje 3 razy w tygodniu. Niestety dieta czesciowo pojdzie w odstawke wiec zmniejszy sie ilosc dostarczanych bialek,weglowodanow. Tutaj pojawia sie [...]
Witam. Chcialbym was prosic o ulozenie planu treningowego na silownie. Chodzi mi o trening, na ktorym nie obciazal bym za bardzo nog i plecow. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 (Duzy minus : Mam strasznie szybka przemiane materii.) Wzrost : 167 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na słowni : Okolo 6 miesiecy. (Poczatkowo [...]
Ostatnio obejrzałem przypadkowo na necie "rozmowy w toku" rozwaliło mnie to tam ze odradzali odzywki jako wspomaganie dla organizmu po wiekszym wysilku fizycznym, ze tam zmienia metabolizm, uklad odpornosciowy, wprowadzaja do organizmu zbyt wiele toksyn, niedaleko od narkotyków hehe, ze kreatyna zła, zgodze sie w koncowce tego filmiku (5:24 s) co [...]
Hej, mam pytanie- czy ktoś z was może wie czy jeśli dostałam antybiotyk (problemy z zębem) to czy mogę normalnie trenować na siłce? Dentystka nie potrafiła mi odpowiedzieć na to pytanie- stwierdziła tylko, że chyba nic się nie powinno dziać- podobnie moja trenerka. Ale wolałabym się upewnić, bo jednak zdrowie jest dla mnie najważniejsze. Dodam [...]
Cześć,ile czasu mniej więcej trzeba żeby w judo zapracować na następny pas? wiem że u jednych szybciej a u innych wolniej ale napiszcie jak było u was? Np. ile czasu zajmie mi mniej więcej przejść z białego pasa na żółty? Mam 16,5 lat i jakiś chodze na judo(około 2 miesiace)--w tym wieku nie jest zapużno żeby coś osiągnąć w judo sportowym? [...]
Siema, mam 19lat waże 77kg przy 179cm. Trenuje od okolo pół roku(aeroby). Mam nastepujacy problem chciałbym pozbyć sie troche tluszczu z brzucha/udd/pośladków w miare możliwości zachowując mniej więcej wage. I tu pojawia sie prośba do was. Bylbym bardzo wdzieczny za wszelkie porady podsuniete sposoby odżywiania(co kiedy ile), czy [...]
