chciałbym dowiedzieć się czegoś od was na temat tej firmy. Rozmawiałem przed chwilą z osobą która zajmuje się rozpowszechnianiem produktów tej firmy w Polsce i dowiedziałem się że od następnego tygodnia będą duże zniżki. Wypowiadajcie się na ten temat bo myśle że tanie odżywki to jakaś alternatywa dla niktórych. Ja osobiście kupiłem kreatyne tej [...]
Witam. Robie mase i mam do Was takie pytanie. 1.Czy moge sobie pozwolic na bieg wieczorkiem około godziny 21 00 okolo 3 km ( trening siłowy o 17 00 ) czy to sie mija z celem?? 2.A po za tym moge sobie porobić brzuszki w czasie robienia masy?? 3.Czy powinieniem wiecej dodac kalori do dziennego spozycia jak biegam i robie brzuszki?? Chciałbym [...]
witam, cwicze 3lata na silowni, zapisalem sie niedawno na boks. pare miesiecy temu robilem cykl ktorego jednak nie udalo mi sie skonczyc. zostalo mi pol puchy nitrobolonu II , cm3, zma, vitaminy omega bialko etc. stawiam boks i silke na rowni, nie chce zaniedbac ani jednego ani drugiego, z racji ze jestem na studiach mam troszke ograniczony czas, [...]
Witam Nie wiedzialem gdzie mam napisac ten temat wiec postanowilem iz napisze go tutaj. Chcialem was zapytac czy ktos trenuje muay thai w domowych warunkach? Z kumplem cwicze poprostu od miesiaca na worku w jego garazu lekcji uczymy sie krok po kroku z linkow na youtube. Dla kolegi wychodzi to troche gorzej bo nigdy nie mial kontaktu z samoobrona [...]
Witam serdecznie . Na wstepie przedstawie sie . Mam na imie Wojtek i kończe w tym roku 20 lat . Postanowiłem coś w tym życiu zrobić dla siebie i wziąć sie za treningi i odstawić ciągłe siedzenie na kompie i tracenie czasu . Ogolnie przeszukałem wiele forum i juz moja wiedza na temat podstawowego zakresu jest lepsza. Znalazłem plan na początek tak [...]
Witam. Borykam się z niskim poziomie teścia, z badań wynika 230(200-800 norma), reszta morfologia itp itd w normie. Urolog przepisał mi omnadren 250mg co 3tyg. Po około 3mc teść wzrósł do około 300, a sam poczułem znaczą różnicę w komforcie życia. Chciałem kontynuować, jednak, lekarz zaleca odblok i koniec bicia. Chciałbym kontynuować na [...]
Mam pytanie, czy jest wśród osób wspinających się ktoś z przepukliną kręgosłupa? To duże uproszczenie a dokładniej chodzi mi o przepuklinę jądra miażdżystego w odcinku lędźwiowo - krzyżowym w wypukliną. Powoduje to m.in. ucisk na kanały nerwowe, duży ból i drętwienie nóg (w skaranej sytuacji paraliż). Lekarze odradzają mi dalszy wspin. Ciekaw [...]
Witam, czytałem trochę o treningu siłowym ale mam parę pytań, czy ktoś z Was mogłby rozwiać moje wątpliwości? 1. Zależy mi na wytrzymałości, dynamice mięśni - czy bazowanie na 20-25 liczbie powtórzeń w treningu siłowym ma sens czy lepiej robić standardowe 8-12? 2. Jakie ćwiczenia na mieśnie brzucha mogę wykonać na domowej siłowni bez [...]
A więc Wiek 14 lat Waga 72 kg Wzrost >180 cm BF% 10,9 z małym możliwe odskokiem co do pomiarow... Zapotrzebowanie ok 3000 kcal nie wiem z jaka nadwyzka nie wiem czy jestem ekto endo czy mezo.... Trenuje 3 razy w tygodniu SW i 3 razy silke(zaczynam) Prosba Nie mam specjalnych mozliwosci na takowa diete jem to co jest mi dostepne tzn. to co zrobi [...]
Witam mam problem z przybraniem wagi. Mam 168cm waże 50kg 22lata. Na siłownie chodzę już ponad rok,Zacząłem Ćwiczyć 2 miesiące temu FBW. Zażywam gainera oraz Kreatyne. Licze kalorie na fitatu ale kiepsko mi wychodzi utrzymanie nadwyżki kalorycznej nie zawsze znajduje czas na przygotowanie pożywnego jedzenia. Oczywiście przybrałem przez ten czas [...]
Witam jestem tutaj nowy. Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 65 kg. Od niecałych dwóch miesięcy chodze na silownie 2 razy w tygodniu. Mam do Was specjalistów pare pytań. Przeczytałem gdzieś że np. po duzym natężeniu ćwiczeń na klatke piersiową mięsnie regeneruja się około 6-7 dni. Najbardziej mi własnie zależy na rozwinięciu klatki piersiowej bicepsa [...]
mozecie opisac jaka garda jest nauczana w Waszych klubach? u mnie jest taka: pozycja - lewa noga z przodu -lewa reka zgieta w lokciu pod kotem okolo 90st - dlon jest na wysokosci szczeki/nosa (zalezy jeszcze jaki jest przsiwnik, jak nizszy od nas, to lewa reka jest nizej, itd) na lini centralnej naszej i przeciwnika - prawa reka oslania podbrodek [...]
Witam , temat zapowiada się troche długo tak więc , chodzi o koszykówke , potrzebuje podciagnac sie z biegu (szybkosci) , wytrzymalosci , wyskoku , siły , praktycznie to z wszystkiego , tzn. nie bierzcie mnie za lamusa albo kogos , ale zrozumialem ze musze zaczac pracowac nad soba , i chodzi o to ze chce to zrobic w jak najkrotszym czasie , [...]
Słuchajcie, jestem bardzo początkujący i zaczynam dopiero mój pierwsz miesiąc na siłowni a mam już (aż wstyd się przyznać) 19 lat. Chdzę sobie już prawie tydzień i wykonuje trening cykliczny dla grupy 1. Ale mam probnlem! Wygląda on następująco: jeżeli biorę większe ciężary, to mam ogromny problem z techniką np. w ostatnich powtórzeniach musze [...]
Coz niewiedzialem gdzie umiescic temat ale chyba dobrze trafilem ;) Watpie lecz warto zapytac moze ktos wie co sie dzieje:P chodzi dokladnie o to ze zlamala mi sie lyzeczka porcelanowa i wbila mi sie w okolice srodka wewnetrznej strony dloni. Sprawa niby prosta wyjelem lyzeczke przelalem woda utleniona i wzielem nalozylem plastra. Dalej normalne [...]
Witam, Trenuje Sporty Walki w wakacje postanowilem dodac silownie (3x w tygodniu). Trenuje tak (w wakacje bo w roku szkolnym wyglada to nieco inaczej): Pon-Silownia Klatka + Triceps Wtorek-MMA Sroda-Rano Boks (lekki trening 1h) Wieczorem Silownia biceps + plecy Czwartek-MMA Piatek-Rano silownia Plecy +Brzuch .Wieczorem boks Sobota-30 min bieg I [...]
CZEŚĆ. chcialbym lepiej wygladac i byc silniejszym dlatego prosze was o dobor planu treningowego i diety przez jakis czas miesnie rozrastaly sie widocznie a teraz tak jakby nie przybywa mi sily mam 34 cm w bicepsie i 90 cm w klacie. wycisne max 65 kg a ciezarem 40 kg zrobie 23 powtorzenia .pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: [...]
Witam! Mam zamiar rozpoczac trening w domowych warunkach z uzyciem nastepujacego sprzetu: lawka, gryf prosty, gryf typu kratownica, hantle, rowerek stacjonarny, drazek rozporowy. Mam zamiar cwiczyc 4-5 razy w tygodniu. Cel mojego treningu to ogolna poprawa sylwetki i samopoczucia :) Potrzebuje malej pomocy przy laczeniu partii miesni w treningu, [...]
Witam jak w temacie: w chwili obecnej jestem z granicą,wracam do kraju na początku stycznia,jakby ktoś był zainteresowany rzeczami wymienionych firm,to zapraszam do mnie na priv. od kilku dni robię katalogi lecz widzę że to nie ma sensu ponieważ,co chwilkę się coś zmienia i może czegoś nie być,sam widzę że to są pozostałości w sklepach i może nie [...]
