Moje pytanie prosiłbym potraktowac jak najbardziej poważnie ;) Otóż dotyczy ono wprasowywania lub naszywania na kimono (konkretnie chodzi mi o kyokushin) różnych motywów, powiem co mam na myśli na przykładzie: czy np. można wprasowac z tyłu (na plecach) np. głowę tygrysa (or something like that) i nie będzie to miało wpływu na start w zawodach czy [...]
W związku z tym, że ostatnio w ogóle nie mam czasu na treningi na siłowni, chciałbym zapytać Was o poradę w kupnie ławeczki do treningów w domu. Ławeczkę kupuję pod względem wyciskania sztangielek na klatkę, jednak chciałbym taką ławeczkę później złożyć i gdzieś schować np pod łóżko. Co sądzicie o tym modelu z firmy Marbo-sport? [...]
Witajcie: Nazywam się Łukasz Mieszkam na wsi!! i jest to mój pierwszy post. Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha i klatki oraz poprawy szybkośći. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc. Chciałbym, aby ktoś mógł mi ułozyć przedewszystkim plan [...]
mam pytanko, może ktoś z was orientuje się bardziej ode mnie na temat diety i jej składu odnośnie przeciwdziałania lub skracania czasu gromadzenia się mleczanów w organiźmie(zakwasy), z tego co wiem to istotne znaczenie ma odpowiedni poziom potasu i fosforu, jezeli tak to jak skomponowac posiłek przed/po treningu aby zmniejszyc czas trwania [...]
Witam wszystkich! Jestem nowy na forum. Nie będę ukryał, że wielu ludzi polecało mi właśnie to forum, ze względu na wielu fachowców i ludzi oriętujących się w danej dziedzinie. Mam 15 lat i gram w koszykówkę. Mierzę 175cm, lecz moja waga nie jest do tego proporcjonalna i odpowiednia. Ważę niecałe 60kg dlatego postanowiłem coś z tym zrobić i [...]
witam obliczyłem sobie bf chyba dobrze ale nie wiem czy mam prawidłowe nie wiem jak to sie określa.więc prośba do was o pomoc,proszę o wyrozumienie bo to mój pierwszy post w tym dziale bf=17,31% dane: wiek=18 waga=75 sporty=ćwiczę na masę bardzo bym prosił o pomoc czyli napisanie mi czy mam prawidłowe bf(ilość tkanki tłuszczowej) Zmieniony przez [...]
Pewnie większość z osób trenujących jakikolwiek sport walki zaliczało bieganie w plenerze. Mam pytanie jak sobie radzicie z psami które próbują was zaatakować? Ja sam jak biegałem to zostałem zaatakowany 4 razy przez psy. Raz przez wilczura który na mnie szarżował od przodu i jak go widziałem z daleka to po prostu stanąłem i całe szczęście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam 2 tygodnie temu zapisałem się na duża siłownie także z góry zaznaczam ze brak sprzętu nie będzie problemem. No Wiec tak nie stać mnie niestety na trenera personalnego żeby pomógł mi tak jak wy możecie pomoc mi tu na forum :) Mam 18 lat i w końcu postanowiłem się zabrać za siebie moim celem jest jakoś wyglądać do wakacji ale nie mam na to [...]
Cześć! Od jakiegoś czasu ćwiczę tym systemem. Treningi fajne, ale trochę nudne. Efekty średnie jak na razie :D Na pewno progres jest w wytrzymałości mięśni, gorzej z obwodem :D. Ale nie o to mi chodzi :P. Mam taką sprawę do Was. Zastanawiam się nad tym, czy kupić sobie jakieś białko, czy to coś pomoże, przy takim treningu domowym? Czy lepiej [...]
Mam 17lat za kilka miesiecy skoncze 18 lat. Wzrostu mam 181 cm i waze 84kg. Teraz mam przerwe przed okresem przygotowawczym i zapisalem sie na silownie 2 x tyg. ale chyba zaczne chodzic 3 x tyg. Brdzo chcialbym zyskac na sile ewentualnie zrzucic kilka kilogramow ale oczywiscie nie wiem jak sie do tego zabrac. Najwazniejsze sa dla mnie nogi i [...]
Witam , trenuje bardzo duzo piłke ręczną , moj plan dnia wyglada tak ; 7;30(1,5h) trening, następnie okolo 11;00 2h wf , o 15 50 trening 1.5h , wracam okolo 19 do domu zmeczony , bardzo często w godzinach wieczornych dostaje skurczy mięsni łydki , lecz wczoraj dostalem tak mocnego skurczu ze zwijalem sie na lozku okolo 5 min , robiąc przy tym duzo [...]
Witam. Chciałem zacząć zabawę w(z) ACT, ale ograniczyć się do warunków domowych. Mam do dyspozycji ławeczkę, hantelki, drążek. Chcę wykorzystać trening zaproponowany w poście podwieszonym. Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2.(X) Przysiady za sztanga na barkach 3.(X)Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie [...]
Siema Jestem w trakcie cyklu 100 tablet mety i 20 strzałów propa. Cykl potrwa około 7 tygodnie. Strzały przyjmuje 3 razy w tygodniu. I teraz kieruję pytanie do was czym po tym cyklu się odblokować? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 56 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 300 [...]
Witam. Zwracam się do Was o prośbę. Mam zamiar zacząć mój pierwszy cykl z Kreatyną... Ćwiczę na siłowni jakiś czas, niedawno zakończyłem redukcję tłuszczu i teraz chcę rozwijać masę mięśniową. Ułożyłem sobie plan na siłowni dzięki przeczytanym artykułom na forum. Możecie mi polecić jaki zestaw mam brać na pierwszym cyklu z Kreatyną ? Jaką brać [...]
Mamy początek miesiąca października, a jak to w październiku wszyscy przygotowują się na zrobienie WIELKIEJ MASY MIĘŚNIOWEJ podczas jesieni i zimy. Chcesz zachować masę i wspomóc jej rozwój? Wybierz BCAA! Aminokwasy, które pomogą Ci zabezpieczyć się przed katabolizmem podczas treningu jak i po jego zakończeniu, jak również wspomóc właściwości [...]
witam! co prawda sezon na jazde na rowerze konczy sie ale za rok bedzie nowy. nosze sie z zamiarem kupna roweru. niedawno otworzono calkiem ciekawy sklep w trojmiescie. sprzedaja tam rowery marki: KONA, CUBE, GARY FISHER. przyznam sie ze nie slyszalem o tych markach. moze sa wsrod was uzytkownicy tych rowerow. co o nich sadzicie, bo szukajac cos [...]
Witam, zacznę taki nowy temacik który powinien przydać się niektórym osobom. Jak wyglądają wasze treningi bicepsa? Z jaką partią je robicie? Ile serii oraz ile powtórzeń no i oczywiście jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu? Ciekawy jestem, gdyż cały czas nie mogę dojść do tego idealnego treningu dla mnie, eksperymentuje i może ktoś z was mi [...]
czesc wszystkim:) Wlasnie dzis zakupilem sobie 2 puszki... jedna storma a druga shock therapy... oporocz tego w domku mam jeszcze 1kg bialka kazeinowego, oraz 3750g WPC 80%, ok 300g BCAA, L-glutamine, 2kg carbo... teraz prosba do Was. czy mogliubyscie mi ulozyc rozpiske jak to wszystko brac zeby w pelni wykorzystac... pozdrawiam ... elo [...]
Mam do was prośbę czy byście mogli w 1 zdaniu napisać jakie ćwiczenia można wykonywać moim sprzętem czyli : 1) ławka 3 poziomowa - na brzuszki , poziomo, pionowo 2) 2 hantle 3) sztanga prosta Proszę o pomoc. Chciałbym się jeszcze spytać gdzie mogę uzyskać profesjonalny plan treningowy , książka , strona internetowa oczywiście zapłacę. Płeć: [...]
