pablotoja
Witajcie: Nazywam się Łukasz Mieszkam na wsi!! i jest to mój pierwszy post.
Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha i klatki oraz poprawy szybkośći. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc.
Chciałbym, aby ktoś mógł mi ułozyć przedewszystkim plan ćwiczeń no i jęsli można to dietę.
Płeć:M
Wiek:15 lat
Wzrost:172cm
Waga:77kg
Plan:
1)Chce schudnąć 10 - 15kg
2)Chce szybciej biegać
3)ChCe wyrzeźbić ładny brzuch i klatke.
Warunki:trudne...Jedynie ćwiczenia w domu, na podwórku lub na boisku
Posiadam :Hantle 2x3kg + 2 Rowery (treningowy oraz zwyklą damkę)
Moja dieta: Jem praktycznie co chce.
Z góry dziękuje za rady. Również proszę o wyrozumiałość.
Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha i klatki oraz poprawy szybkośći. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc.
Chciałbym, aby ktoś mógł mi ułozyć przedewszystkim plan ćwiczeń no i jęsli można to dietę.
Płeć:M
Wiek:15 lat
Wzrost:172cm
Waga:77kg
Plan:
1)Chce schudnąć 10 - 15kg
2)Chce szybciej biegać
3)ChCe wyrzeźbić ładny brzuch i klatke.
Warunki:trudne...Jedynie ćwiczenia w domu, na podwórku lub na boisku
Posiadam :Hantle 2x3kg + 2 Rowery (treningowy oraz zwyklą damkę)
Moja dieta: Jem praktycznie co chce.
Z góry dziękuje za rady. Również proszę o wyrozumiałość.
Krzysztof Piekarz
Maciek737
dani3333
