Tłuszcze

witam jak np laczycie niektorzy na sniadanie platki owsiane 100 g+ twarog 100 g + jakies tluszcze zdrowe to te platki owsiane w jakiej postaci jecie :D ? bo ja nie wiem jak mozna je jesc procz z mlekiem lub z jajami (placki owsiane) ?

[...] Wartość energetyczna w 100g 1259 kJ 297 kcal Białko 9,8g Węglowodany 71,7g w tym cukry: 2,0g Tłuszcze 3,7g w tym kwasy tłuszcz. nas. 0,5g Błonnik 15,5g Sód 0,2g Co myślicie o takiej alternatywie dla [...]

Ja myślę: dużo fosforu, dużo cholesterolu, tłuszcze trans, dużo błonnika, mało wapnia,

Kris2009 --- mozesz skorzystac z kalkulatorow do obliczania btw, choc te zawodza zwykle sie przyjmuje ze bialko: od 1.8 - 2.2g na kg/mc, tluszcze: od 1.7 - 2 g na kg/mc, a wegle zalezy od tendencji do zalewania. Podaj info/ankiete o sobie to Ci pomoge Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-01 17:28:59

mozesz pisac jestem na niewidzocznym 13633374 Ale tutaj napisze aby bylo zgodnie z regulaminem: Przyjmij na poczatek: 2700 kcal bialko - 2g na kg/mc tluszcze - 1,9 g na kg/mc wegle - 5,5 g na kg/mc Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-01 17:45:43

nie wywalac kaszy tylko dodac mieso/rybe, warzywa i zdrowe tłuszcze w II tak, dzem nie będzie koneiczny jak czegos nie wiesz to najpierw czytaj, bo na wiekszość pytan znajdziesz odp w podwieszonych tematach

Jeżeli nie trenujesz na siłowni to gainera póki co w ogóle nie kupuj, kup go gdy będzie Ci brakować ww\białka w bilansie. Dieta jest zła, więc nie ma czego poprawiać. Dostosuj się do moich wskazówek i wrzuć poprawioną dietę na nowo: - posiłki jedz co 3h - zadbaj o dużo warzyw oraz owoców (trochę mniej) w swojej diecie - pamiętaj o rozkładzie [...]

jak można napisać, że to coś wyżej jest ok? aż tak drastyczne cięcie węgli niekoniecznie będzie tu potrzebne to raz, a dwa - słyszałeś o czymś takim jak proporcje kwasów tłuszczowych? Ładowanie tłuszczu głównie z majonezu i nabiału niekoniecznie będzie dobrym pomysłem, to że w diecie jest oliwa, śladowe ilości orzechów nie oznacza, że tłuszcze są [...]

jak można napisać, że to coś wyżej jest ok? aż tak drastyczne cięcie węgli niekoniecznie będzie tu potrzebne to raz, a dwa - słyszałeś o czymś takim jak proporcje kwasów tłuszczowych? Ładowanie tłuszczu głównie z majonezu i nabiału niekoniecznie będzie dobrym pomysłem, to że w diecie jest oliwa, śladowe ilości orzechów nie oznacza, że tłuszcze są [...]

Poniedziałek 5 stycznia, DNT Już prawie zdrowy jestem :-PP Ponieważ od ponad tygodnia nie mam treningów, obciąłem o 50g tłuszcze w diecie. 5 posiłek to naleśnik na mieście, nie podbijałem już wieczorem kalorii oliwą albo olejem bo policzyłem przecież tego naleśnika "na oko" Trzymajcie się! [...]

3,5g białka/kg przy samym winie to za dużo.Zacznij zjadać zdrowe tłuszcze 1g/kg,bo po pierwsze:są niezbędne do właściwego funkcjonowania organizmu,a po drugie:Jordan już napisał.Pzdr.

węgle do 400g, tłuszcze tak do 110g, białko do 175g

No z tego co dowiedziałem się na forum, to miałem zrobić węgle około 100 :) To za mało kcal? :D Coś dorzucić? Białko, węgle czy tłuszcze :p z góry dziękuje

białko 100 g Weglowodany 242 g Tluszcze 98 g tak będzie dobrze czy więcej?

posiłki (białko/WW/Tłuszcze) 1 posiłek 17/80/20 7:30 2 posiłek 17/65/23 10:15 (szkoła) 3 posiłek 17/55/29 13:00~14:00 (odrazu po szkole) 4 posiłek 17/50/23 17:00 trening o 18:00 - 20:00 po treningu odrazu 50g miodu 5 posiłek 17/64/20 20:30 6 posiłek 17/0/0 22:30 Może być taki rozkład? Czy miód może być sztuczny?

dokładnie, cukier zbadaj i wywal carbo jak pijesz czy proste wegle albo zamień troche węgli z diety na tłuszcze i nie szamaj utwardzanych tłuszczy słodycze kfc mCdonald możesz spróbowac 10mg nolvy dodać może to minie ale nie martwił bym sie tym bardziej luknij ile masz cukru ze krwi pozdrosy

WĘGLOWODANY I TŁUSZCZE Musicie spożywać duże ilości węglowodanów, aby mieć energię do treningów. Istnieją trzy rodzaje węglowodanów. Pierwszy to węglowodany oczyszczane, głównie cukier i słodzące dodatki chemiczne — żywność bezwartościowa. Nawet spożycie jednego dziennie produktu z tej grupy żywności to już za dużo. Następny rodzaj to [...]

ENERGIA Nie zajdziesz zbyt daleko w sporcie, jeśli stale jesteś zmęczony. Rozpowszechnione są stwierdzenia, że niewielkie zmęczenie może być następstwem treningów. W rzeczywistości sprawa wygląda akurat odwrotnie. Organizm funkcjonuje w ten sposób, że im więcej energii zużywa, tym więcej jej generuje. Im ciężej się trenuje, a jednocześnie [...]

Gainera i białko myślę że mogłeś zastąpić jedną odżywką np Bulkiem albo Gainerem o większej ilości białka. Możesz brać białko ostrovii przed snem ale to białko raczej dość szybko się wchłania. Są specjalne białka na noc które są dłużej trawione. Jak masz już ostrovie to weź do niej przed snem coś co spowolni trawienie. Jakieś tłuszcze spowalniają [...]

proszę nie wpier..... mi się w post!!!!!!!!!!!!!!! białko 126 tłuszcze 86 węglowodany 346 więc mam kupić to PVL mutant mass, czy nie? a jak nie to co?