SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Kilka pytań odnośnie posiłków i produktów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 w/w składniki ok pomijając wędliny sklepowe słabej jakosci, 2 nie 3 źródła węglowodanów chyba miałeś na myśli 4 po treningu zadabaj by był pełnowartosciowy, lubisz ziemniaki to ej zjedz sobie i do tego np rybę, czy mieso jakieś, co do ostatniego posiłku nie musi się różnić od potreningowego 5 nie musisz 6 mozesz stosować ale nie jako [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2019-12-04 21:45:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki - rozkład

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koktajle robilem z platkami itp ale to wogóle nie chce wchodzic. Duzo na forum czytałem i pamietam te komentarze ''próbuj i sprawdzaj'' Od dzisiaj (poniedziałku) spróbuje diete w której energie bede dostarczał przez tluszcze i lekko przez weglowodany. Jezeli bede mial dobre efekty to zostane jezeli nie to sprawdze jakos z weglami i na koncu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 2022-08-29 02:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki - rozkład

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koktajle robilem z platkami itp ale to wogóle nie chce wchodzic. Duzo na forum czytałem i pamietam te komentarze ''próbuj i sprawdzaj'' Od dzisiaj (poniedziałku) spróbuje diete w której energie bede dostarczał przez tluszcze i lekko przez weglowodany. Jezeli bede mial dobre efekty to zostane jezeli nie to sprawdze jakos z weglami i na koncu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 2022-08-29 05:49:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki - rozkład

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma konieczności spożywania akurat 1 grama tłuszczów na kilogram masy ciała. Jak najbardziej możesz dostarczyć energię z większej ich podaży. Np. 1,5 grama. Kwesta przede wszystkim ilości kalorii w diecie i procentowego udziału poszczególnych składników odżywczych. W sytuacji, gdy ktoś spożywa dużą ilość kalorii, to ciężko będzie dostarczyć [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 2022-09-10 09:19:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Moja dieta- staż 1 rok

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Sniadanie skomponuj tak aby bylo jednym z najbardziej kalorycznych posilkow w ciagu dnia, tym bardziej ze po nim wystepuje dosc dluga przerwa do kolejnego posilku. Proponuje dodac do niego wieksza ilosc bialka np. jajko czy ser bialy oraz tluszcze np. orzechy wloskie. Do szkoly zabierz chleb razowy, do ktorego mozesz wlozyc np. pieczony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2010-09-21 20:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase - 78kg - Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorycznosc wyjdzie z praniu. Warzyw nie wliczaj do bilansu, a z pewnością nie te, które podałeś i da ich tam więcej, zróżnicuj. W Twojej diecie przeważają tłuszcze nasycone - podbij jedno- i wielo-nienasycone, albo zetnij te pierwsze. Dorzuć jakąs rybę do diety. Szynka wieprzowa rozumiem, jako część prosiaka, a nie plasterkowane niby-mięso? Bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2012-09-18 10:01:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase - 78kg - Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorie 3384.23 Węglowodany 55% 1861.33kcal = 465.33gram Białko 15%% 507.63kcal = 126.91gram Tluszcz 30% 1015.27kcal = 112.81gram I tak już w ponad dwa tygodnie przytyłem dobry kilogram. W tym problem, że nie wiem czy to przez tłuszcze czy poprostu odkłada sie to u mnie jak zwykle ;) Gdy bylem na poprzedniej masówce, to mialem wiecej węgli, mniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2012-09-18 20:15:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do końca rozumiem. Chcesz jeść codziennie to samo w tej samej ilości przez miesiąc? W ten sposób doprowadzić do niedoborów a poza tym nie będziesz wiedział jakie są efekty. Należy kontrolować obwody i na ich podstawie zmieniać aktywność i kcal w diecie. Ustal 2g białka a produkty wrzucaj przed obróbką a nie gotowe. Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2017-04-11 12:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wlasna dieta, ocena ew. poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brakujace kcal uzupelnibym przede wszystkim tluszczami, bo masz ich stosunkowo malo. Tak wiec do owsianki mozesz dorzucic jakies orzechy(np.wloskie lub laskowe), do posiłkow 3 i 6 dorzuc po 10ml oliwy z oliwek. Powinienes takze zwiekszyc spozycie warzyw i owocow, bo jest ich niewiele. W posilku 2 bulki zamien na chleb pelnoziarnisty, ser zolty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2009-05-30 19:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby/ suple/dieta// pomozcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: niebawem 18lat waga: 75/76 wzrost 181/2 staż: około półtora roku najbliższy cel: zredukowanie nieduzej ilosci fatu glownie robie redukcje aby spalic lipomastie do konca/ gdy to nastąpi wtedy trening masowy dieta: tutaj prosze o pomoc w podaniu ilosci kalorii i proporcji bialka/wegli/tluszczow.. generalnie staram sie obcinac wegle i tluszcze [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2011-12-02 15:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby/ suple/dieta// pomozcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw podane są białka danego protuktu, nastepnie tluszcze, kolejnie weglowodany (np. kurczak ma 21.5g bialka/1.3g tluszczu/ 0 g wegli"

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2011-12-05 21:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby/ suple/dieta// pomozcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze tu moja dieta,,o 4 tluszcze za duzo i moze z 20 kalorii trening silowy 3x w tyg (wszystkie partie +) pn/sr/pt + 30min po treningu na rowerek z tetnem 130-140 trening w domu (cykl 100pompek, 50podciagniec, flex brzucha) wt/czw/sob A tutaj moja dieta http://imageshack.us/f/20/dietas.jpg/ co wy na to? Zmieniony przez - alvadro95 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2011-12-11 19:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby/ suple/dieta// pomozcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jw. Sory ale nudzi mnie powtarzanie codzienne kazdemu z osobna, ze podstawowym zrodlem bialka jest miecho, jaja, ryby, wegle to ryze, makarony, kasze, owoce, a tluszcze to maslo, oliwa, lniany, tran, orzeych, ryby tluiste. To jest do ogarniecia przez dziecko z podstawowki, ale jakos dziwnym trafem 90% osob tu przychodzacych po porade nie umie tego [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2011-12-13 11:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może mniej też odżywki na korzyść naturalnego jedzenia ? gdzie masz zdrowe tłuszcze w diecie? więcej warzyw....

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-03-22 12:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Masa] 80kg+ proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, liczysz według dziennika wszystko. Dietę musisz poprawić szczególnie drugi Posiłek, zdrowe tłuszcze słonecznik do wywalenia

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2019-05-28 17:17:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [Masa] 80kg+ proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Super, dziękuję serdecznie wszystkim za odpowiedzi! Zastosuję się do Waszych rad. Tak, liczysz według dziennika wszystko. Dietę musisz poprawić szczególnie drugi Posiłek, zdrowe tłuszcze słonecznik do wywalenia Rozumiem przez to, że słonecznik nie zawiera zdrowych tłuszczy? Zamiast niego orzechy, a co 2/3 dni ryba zamiast fileta z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2019-05-29 09:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytałeś cokolwiek z tematów podwieszonych? wszystko do wymiany, btw moze zostac, ale dieta tragedia, pomijając kukurydziane, szynki, sery złóte w duzych ilosciach, białe pieczywo; jakies warzywa i zdrowe tluszcze przewidujesz w diecie?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2010-08-30 10:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska (partie)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa + łapa Staż treningowy na siłowni : 3 lata + inne Uprawiane inne sporty : samoobrona + trial Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki drazek ławka Dieta : 3g białka 5,5 ww 1,1 tłuszcze Przeciwskazania medyczne : wyciskanie szeroko, trening [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2009-06-10 16:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase przy nadwadze czy jest sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak masz opone to ja zredukuj, a mase bedziesz robił później, bo redukjci masa idzie szybciej a z dobra dieta lepsze efekty jak ograniczasz tłuszcze to widze ze twoja dieta kuleje, napisz swoja diete i nie da sie budowac masy i redukować, redukcji miejscowej tez sie nie da zrobic, i jaka masz oponeto zapewne cały jesteś podlany.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5301 Data: 2011-07-27 13:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl, razem z wami

    Post
    Doping

    Warto by było rozpisać całą dietę węgle i tłuszcze również Cykll śmiało pojedż 16 tyg sam test dużo krzywdy tobie nie zrobi , opcja dowolna chcesz to bij e5d chcesz to daj e4d , kontroluj tylko estrogen na cyklu , przy tych dawkach powinno obyć się bez IA na cyklu .

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2015-07-08 19:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)