...
Napisał(a)
Własnie w tym problem ze tam jest tego duzo wiecej niz 10 czy nawet 25g ;c
...
Napisał(a)
Naturalne jedzenie ----> kurczak?
Jak możesz mieć gorsze przyrosty?tak naprawdę pomijając wszystkie kwestie to czy np tluszcz będziecie oliwy czy wliczony z czipsów to będzie to samo
Jak możesz mieć gorsze przyrosty?tak naprawdę pomijając wszystkie kwestie to czy np tluszcz będziecie oliwy czy wliczony z czipsów to będzie to samo
1
...
Napisał(a)
Konieczny2003Własnie w tym problem ze tam jest tego duzo wiecej niz 10 czy nawet 25g ;c
To wlej mniej tluszczu na którym smażysz to bedzie np 10gr co w tym ciężkiego?
2
...
Napisał(a)
Konieczny2003Jeśli przykłądowo smazysz pierś lub schab w formie kotleta w panierce to oczywiste jest że trzeba dać więcej oleju lub smalcu ale wtedy musisz mnie wiecej wzrokowo oszacowac ile tłuszczy wypił kotlet i tyle dać , ja na większego kotleta wpisuje 10g bo przeciez nie bedzie się wpisywać 30 g bo tyle daliśmy na patelnie gdyż po smazeniu większosć zostaje na patelni . Jak chcesz mieć większą pewnosć to po smażeniu zlej pozostałość i zwaz ile zostałoWłasnie w tym problem ze tam jest tego duzo wiecej niz 10 czy nawet 25g ;c
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Dobra dzieki wszystkim za odpowiedz łapiecie po szacunie pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o rozkład składników odżywczych w diecie i bazowanie na konkretnym źródle energii, to oczywistym jest to, że w sytuacji, gdy nie jesteśmy w stanie zjeść dużej ilości węglowodanów, to musimy tę energię dostarczyć w inny sposób, czyli ze źródeł tłuszczów. Nie masz wyjścia w takiej sytuacji. Oczywiście, można spożywać jak najmniej objętościowe źródła węglowodanów, np. żelki, sorbety, Virago, czy smakowa mąka ryżowa/owsiana. Z takiego koktajlu nie jest problemem dostarczyć 200 gramów węglowodanów na posiłek.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Koktajle robilem z platkami itp ale to wogóle nie chce wchodzic. Duzo na forum czytałem i pamietam te komentarze ''próbuj i sprawdzaj'' Od dzisiaj (poniedziałku) spróbuje diete w której energie bede dostarczał przez tluszcze i lekko przez weglowodany. Jezeli bede mial dobre efekty to zostane jezeli nie to sprawdze jakos z weglami i na koncu wybiore która sciezka isc.
...
Napisał(a)
Konieczny2003Mi koktajl z płatkami też nie wchodzi bo jak poleży to płatki wpijają płyn i puchna i robi się glut , zawsze pod koniec masy jak już węgli jest naprawdę sporo to można się posiłkować gainerami jednak dla mnie to już ostateczność aby kupić gaineraKoktajle robilem z platkami itp ale to wogóle nie chce wchodzic. Duzo na forum czytałem i pamietam te komentarze ''próbuj i sprawdzaj'' Od dzisiaj (poniedziałku) spróbuje diete w której energie bede dostarczał przez tluszcze i lekko przez weglowodany. Jezeli bede mial dobre efekty to zostane jezeli nie to sprawdze jakos z weglami i na koncu wybiore która sciezka isc.
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Oczywiście, że możesz spróbować diety bazującej na większej podaży tłuszczów, a mniejszym udziale węglowodanów. Cześć osób czuję się w ten sposób lepiej w ciągu dnia, między innymi pod kątem dostarczenia odpowiedniej ilości kalorii, tak jak w Twoim przypadku, lub też n samym treningu lub też w ciągu dnia. Np. brak senności, większą ilość energii w ciągu dnia. Tak, jak napisałeś, Najlepiej będzie sprawdzić to właśnie na swoim organizmie i wtedy wyciągnąć odpowiednie wnioski.
https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html
https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Poprostu przy duzej ilosci weglowodanów trudno mi jest jesc, poniewaz jestem po 2-3 posiłkach zapchany i zle sie czuje oraz czesto jestem wykonczony. Macro pewnie rozloze 2,2g białka, Weglowodany 5-6g a reszte zrobie z tluszczy + nadwyzka 20%
Polecane artykuły