Tłuszcze

Czyli ciastka, słodycze? Ewentualnie śmiało podbijać tłuszcze, np. orzechy laskowe, migdały, śledź?

Tłuszcze jak najbardziej. Podbijając kcal niekoniecznie produktami mocno niezdrowymi, jak ciastka które zawierają izomery trans.

Jakie produkty miąłes na myśli pisząc: W takiej sytuacji możesz spróbować podbić kcal z bardziej przetworzonych źródeł kcal. Nie ma wyjścia. Ciastka i słodycze albo soki to jest coś co zawsze sie zje łatwo i przyjemnie mimo sytości i w ten sposób można podbić kcal. Oczywiście postaram sie podbijać tłuszcze bo tym tez łatwiej podbijać podaż kcal.

Ale ja nie mówię byś zmienił węgle na tłuszcze ;-) chodzi o to, byś dostarczał też omega3 do diety. Manewruj produktami ;-) Urozmaicaj ;-)

Po pierwsze "jechanie" przeważnie na kurzym cycku jest nieekonomiczne, są inne mięsa, tańsze i wartościowe. Podroby, udka z kurczaka, schab, czy karkówka. I też możesz zrobić na kilka dni. Nie sugeruj się wagą, a obwodami kontroluj je co tydzień, dwa. Wyliczone kalorie są umowne, a jak wyżej napisałam obserwacja będzie kluczowa, być może 3tys. [...]

Dziennie jem 2 posiłki zblendowane i są to posiłki na slodko, i 3 posiłki nie słodkie i one są nie zblendowane. Po prostu tak mi łatwiej zjeść 300g ryżu dziennie. Najczęściej jem na przemiennie: na słodko - na nie słodko. Myśle, że przez ok tydzień będe "jechał" na podobnej diecie jak teraz a jak efekty będą negatywne, czyli zacznie mnie zalewać a [...]

Od tygodnia stosuje diete wg poniższego zestawienia. Shaki są zawsze takie same. Mleko zastąpiłem wodą. Konsystencja tych shaków przypomina lawe i to tylko na początku bo szybko gęstnieje i musze to jeść łyżką. Nazywam to shakiem choć z płynnością ma to coraz mniej wspólnego Śniadanie tez w zasadzie takie same. Czasem tylko jajko na miękko [...]

Nie blenduj wszystkiego, to też nie służy. Ale karkówki wliczasz tyle ile mieści się w bilansie i nie widzę problemów? Tak ucinaj z węgli, jak podbijesz tłuszcze (1,2-1,5g na kg mc ) to kosztem węgli.

Ale skoro zacznie Cię podlewać, to jest zbyt duża nadwyżka. Zamiana tłuszczy na węgle (będąc na tych samych kaloriach nie wiele zdziała, nadal będziesz jadł tyle ile jadłeś). Tłuszcze pozyskuj też z innych źródeł http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1

aha oki rozumiem a na rzezbe to jak powinienem jechac bo tluszcze mi sie nazbieralo ze hoh dlatego rowerek co dzien serii i powturzen to ile wtedy.

Da się tylko trzeba operować ilością białka/tłuszczy/węgli tak by uzyskać odpowiednią ilość kcal. Wpisujemy 0 przy TAK i 1 przy NIE w opcji "Chce użyć automatycznego kalkulatora", następnie ustawiamy odpowiednią ilość białek/tłuszczy/węgli w pola z prawej strony. Dobra tylko jakie wartości wpisać? Jak wpisywałam zaproponowane wcześniej , [...]

wpisujemy gramy na 1kg np: białko 2,2 tłuszcze 1 węgle 1,1 Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-21 22:47:54

a i mam pytanie jeszcze jakich tłuszcze najlepiej spozywac na redukcji bo ja mam tylko oliwe i orzech włoskie a co jeszcze moze byc

ojej jakie lenistwo. przydałaby sie siłownia jak nie to choc biegi (szybki marsz) co drugi dzien 40-60 min. szkielet diety: I(jak Weglowodany to tutaj) płatki owsiane białka z jajek warzywa orzechy włoskie/ pestki z dyni ew. chleb razowy jeszcze II 20-30g orzechów włoskich 4 jajka całe warzywa III kasza gryczana + piers z kurczaka warzywa IV [...]

Dobra widze ze tutaj zeby uzyskac jakas konkretna odpowiedz to tylko nie liczni to potrafia.. reszta sie madruje i wypowiada sie nie potrzebnie chodzi mi o pomoc ja uloze sobie trening i diete chodzi mi o kolejnosc parti miesniowych i jakie partie mam cwiczyc by cos z tymi cycami i brzuchem zrobic to jest jedna sprawa.Dieta powiedzcie mi z jakich [...]

przeczytaj sobie skład tej "kawy". Kawy Ci nikt nie broni. KAWY składającej się z kawy. W tej 3 w 1 to głownie utwardzone tłuszcze trans, cukier i dużo E. Kawa to to już jest tylko z nazwy. To, czy przytyjesz zależy od bilansu kalorycznego. Rozumiem, że chcesz tylko zatrzymać dalsze spadki, więc musisz jeść zgodnie z zerowym bilansem, do którego [...]

i zdrowe tłuszcze PS: ale ona to wie

dzis nudy bo rest.... dieta trzymana w 100% zreszta z tym raczej nie ma u mnie problemu.... w240/t60/b140 bede zwiekszac tluszcze zeby podbic kalorie... dzieki za rady :-D:-D wczoraj bicek tricek a dieta wygladala srednio bo od kilku dni lapala mnie choroba... wczoraj bylo najgorzej... brak apetytu totalny }:-(:-? dobrze ze na trening poszlam od [...]

W konwencjonalnej żywności, masz pełną gamę składników odżywczych do wyboru jak mięso/jaja/ryby opcjonalnie nabiał, co do węglowodanów ryże/makarony/kasze/ziemniaki/bataty. Tłuszcze również mogą znajdować się w posiłku po treningowym. Jak to wspomniałem wcześniej - redukcja jest dobrą opcją w Twoim przypadku, tzn możesz zastosować rotacje [...]

Strasznie mało kalorii :( tłuszcze zdecydowanie w górę przy problemach hormonalnych tym bardziej, ale trafiłaś w dobre miejsce i specjalistki z działu ladies napewno pomogą :)