SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Low Carb na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz głównie jednonienasycone tłuszcze(oliwa). Zamień gdzieś na orzechy włoskie/olej lniany/masło dobrej jakości. Aha i mało kalorii jak na Twoją masę,ale to uregulujesz po efektach Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-09 21:44:19

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-07-09 21:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jescze tylko witaminy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Omega to tluszcze. Witaminy-obojetne, moga byc olimpowskie vita-min, a moge byc nieco drozsze Treca- xpack. Zalezy od funduszy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-08-30 18:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem) 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu carbo 40g banan kolacja 2 godz prze snem 300g twarogu półtłustego albo tłustego mleko 2% czasami tuńczyk w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2008-02-09 11:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko dotyczące kalorii.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aha, i jeszcze jedno. Czy jak np mam zapotrzebowanie 2800 kalorii to muszę koniecznie je odpowiednio rozłożyć na białko, węglowodany i tłuszcze? Czy wystarczy bym tylko nie przekraczał tej pulii kalorii?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2015-06-09 20:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laczenie weglowodanow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masa to dieta całościowa a nie same węglowodany . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2019-12-07 19:07:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta HElP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie bo jego zapotrzebowanie to ponad 3000 kcal, uloz jeszcze b/t/w, posilki jedz co 3 godziny. b/t/w : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby z wyzej wymienionych produktow uloz diete. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2008-10-10 12:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowa ciala

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne najprościej jak sie da: 24 x waga w kg skorzystaj z potreningu.pl i załóż dziennik żywieniowy skomponuj sobie posiłki na bazie węglowodanów (ryż, kasze, makarony), białka (mięso, ryby), tłuszcze (oliwa, awokado, orzechy) i tyle, żadna filozofia Zmieniony przez - tuki_sfd w dniu 2016-05-03 02:21:53

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2016-05-03 02:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb dieta oceni ktoś

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sezon na low carby i tłuszczówki ruszył... To nie są jakieś cudowne diety, które dają lepsze efekty niż dieta zbilansowana, a zaszkodzić sobie łatwo.. Jak ma być low carb to warzywa trzeba liczyć.. I jak dla mnie curiosum - tłuszcze na wysokim poziomie a twaróg chudy, podlany oliwą... Brrr.. Przy takiej wadze masz 5 treningów siłowych i 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2018-06-05 20:56:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • low carb dieta oceni ktoś

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I po co tyle posiłków? Jak ma być tłusto to po to żebyś długo czuł się syty. Majonez kupny, karkówka z Biedry - to się kłoci z podstawowymi założeniami tluszczowki. Że maja to być zdrowe tłuszcze - preferencyjnie od wolnowybiegowych zwierząt a nie przemyslowka z tłuszczami trans. Jak nie umiesz, nie masz dojścia do dobrych produktów / to zrób [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2018-06-05 21:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc zeby rosnac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziwne pytanie. Oczywiscie ze rosnie sie od spozywania produktow a w szczegolnosci od ulozenia diety z nich. Beda to pelnowartosciowe białka, ww zlozone i zdrowe tluszcze. Wiecej znajdziesz w postach podwieszonych.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2005-05-08 11:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do tej biochemii - to podstawy 'komorka, tluszcze, sacharydy, reakcje biochemiczne' itd w tej fizjologii - masa ciala, komorka, fizjologia wysilku, treningu fizycznego itp.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2005-05-16 15:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łape tłuszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra wkleje całą diete. Bialko: 167 gram = 668 kcal = 2,2 g/kmc Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc Weglowodany: 401 gram = 1604 kcal = 5,3 g/kmc Lacznie kalorii: 2902 (zapotrzebowanie+500kcal) SNIADANIE 7.00 Jogurt, Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan POSILEK 10.30 - 11.00 Ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-02-17 19:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka

    Post
    Doping

    Gdzie ty masz tutaj jakieś tłuszcze? Płatki z jogurtem? 5 pierogów? Masz odpowiedź dieta leży i dlatego wymiary bardzo słabe

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2020-03-14 13:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znow kreatyna :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie mozna bo oproocz ww sa tam tez tluszcze i bialko...w obecnosci ktorego kreatyna sie bedzie wolniej wchlaniac i mnijeszym stopniu... misOO Gróbas w Suplementacji

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2003-08-28 08:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie w czasie anginy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zależnie od tego jak długo poleżysz ... zmniejsz proporcję ww / białko na korzyść białka tłuszcze utrzymaj a reszta norma - witaminki etc normalnie i tak Ci spadnie od leżenia i tak ...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2006-01-25 13:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile dłużej wino? Ja wiem czy takie małe dawki, cypio 750mg tygodniowo a deka 400mg, zastanawiałem sie nad podbiciem cypio do 1000mg ale z drugiej strony po zakończeniu cyklu chce poleciec z 12tygodni na mostku z mixa 250mg tygodniowo i HCG także nie chcę przesadzić Diete utrzymuje na poziomie 3700-4000kcal, białko 3-4g, tłuszcze jak najniżej sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-03-20 09:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do ocenki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zastąp ten olej lniany w niektórych posiłkach oliwą z oliwy. Przełuż tłusze z posiłków okołotreningowych do innych. 1. Ok 2. ok 3. Wywal tłuszcze 4. Wywal tłuszzcze 5. Daj warzywa, dodaj jakieś orzechy Daj twaróg z oliwą na noc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2013-11-02 14:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak szybko przytyć

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zacznij jeść makaron, ryż, kasze, mięso, tłuszcze, warzywa. Poczytaj o dietach i ułóż sobie coś pod masę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2012-05-15 20:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialka z ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem ze tłuszcze spowalniaja wchłanianie białka, a wegle to chyba nic nie robia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2005-06-06 19:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile czego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    węgle-4 lub 5 gram białko-2 tłuszcze-1

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-06-15 14:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)