Tłuszcze

Poprawnie grając w kosza nie psujesz bardziej niż często spacerując, :p ale w Twoim i moim wieku (17 lat) bardzo łatwo "wypłukać" naturalne tłuszcze w stawach co powoduje "strzelanie kości" i bóle podczas chodzenia. Ja osobiście tego się dorobiłem i teraz będę miał wstrzykiwany kwas hialuronowy, więc spróbuj zażywać większe [...]

Ja bym radzil wziac sie za diete bo 60 czy nawet 80gr bialka tak jak napisales w drugim temacie to pomylka jakas juz nie mowiac ze tluszcze to garsc orzechow...

jezeli bedziesz jadl dobrej jakosci weglowodany(np.ryz,kasza,makaron razowy) i do tego oczywiscie bialko i tluszcze to bedzie zwiekszala sie masa miesniowa(jezeli bedzie nadwyzka kaloryczna). Jezeli bedziesz cwiczyl oczywiscie Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-11-11 19:35:45

kolego oprócz białka i węglowodanów mamy jeszcze tłuszcze taka dyskusja jest bez sensu wstaw pełną dietę i wtedy można rozmawiać

za dużo białka, węgli i tłuszczy.. białko na poziomie 2,2g na kg masy, węgle do 5g, tłuszcze do 1,2-1,3g. Kolacja do poprawy, rano nie ma zdrowych tłuszczy 2 też do poprawy.

Ok. Jestem w trakcie ukłdania diety. Wyliczyłem sobie, że potrzebuję ok. 3300 kcal dziennie. Jednak mam problem bo korzystając z tego linku http://www.sfd.pl/temat173140/ wychodzi mi że: 3300 kcal - dzienna dawka kalorii 124,4g białka (498 kcal) 149,4g tłuszcze (1344,6 kcal) 364,35g ww (1457,4 kcal) Z drugiej strony jednak korzystając z tego linku [...]

pako363 -z pozoru może i wszystko dobrze wyglada, ale nie wiedząc nic właściwie o diecie, która jak pewnie wiesz jest podstawą do której dodaje się cokolwiek z supli czy odżywek, a dietę dopasowuje się pod planowany cel i metabolizm, cel masa to rozumiem, ale nie zawsze trzeba b.dużo węglowodanów w stosunku do innych składników pokarmowych jak np. [...]

truskawki bialko 0,7 ww 7.2 ww strawne - 5.4 tluszcze 0.4 (nas-0.10 nienas-0.30)

1)typ budowy ciała-raczej Typ endomorficzny niż ektomorficzny 2) wiek-14,5 3) waga/wzrost 95kg,194cm 4) staż treningowy-6miesięcy 5) cel cyklu-siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-Hmb,cm3 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-? 9) ilość dni wolnych od kreatyny-0 10) informacje na temat [...]

Gainerator jest dobry smak bdb Świetne kryterium wyboru odżywki, to może lepiej zainwestować w kebaby/pizze - smakowo wyjdzie najlepiej 8-) A na poważnie to gainerator jest lepszy od tego co wymieniłeś na początku ale tyłka nie urywa. Zaledwie 20 g białka na 70 g marnej jakości węgli. Piszą, że jest rzekomo wzbogacony o zdrowe tłuszcze co by było [...]

Jeżeli się rozsądnie wyrzuci zbędne tłuszcze zwierzęce i zostawi ich przypadkowe ilości na rzecz np. tłustej wędzonej makreli, a zapotrzebowanie dziennie uzupełni tranem i oliwą z oliwek/olejem lnianym to żadnej krzywdy nie będzie - samo zdrowie - ale przecież oboje to wiemy, dlatego nie rozumiem Twojej dygresji, chyba, że coś nie jasno napisałem. [...]

bialko 2g na 1kg masy ciala, tluszcze okolo 1-1,2 i reszta wegli do bilansu jedzenie ma byc jak najmniej przetworzone, roznego rodzaju popularne dania z sosami, i innymi dodatkami na bazie cukru musisz wywalic. produkty maczne tylko z wysokiego przemialu, nabial glownie ser twarogowy wszzelkiego rodzaju jogurty owocowe, soki, napoje kolorowe [...]

qkamil tluszcz mu nie zaszkodzi? To co powiedziales jest pojeciem wzglednym bo tluszcze smazone napewno nie sa wskazane natomiast oliwa z olitek itp. Mozna tylko tez w przyzwoitych ilosciach. zdr.

jestem zielony jesli chodzi o diety wiec pewnie jest zle... mam 2 pytania do was 1-nie przepadam za platkami owsianymi iz jest mi po nich niedobrze ;/ mozna czyms je zastapic??;> 2- nie wiem co jesc na 2 sniadanie poniewaz sie ucze... 3-pije dziennie ok 4 litrow wody to dobrze?? Prosze o poprawe diety... mile widziane propozycje 18 lat 77 kg [...]

białko 214 2,5g/kg tłuszcze 82 1,0g/kg węgle 230 2,7g/kg kcl 2439 Dni nie treningowe . . wotrek i czwartek Zmieniony przez - coolkill w dniu 2006-04-26 08:20:06

białko 209 2,5 g/kg tłuszcze 79 0,9 g/kg węgle 214 2,5 g/kg kcl 2367 dni nie treningowe tj. sob niedziela

białko 250 2,9g/kg tłuszcze 51 0,6 g/kg węgle 211 2,5 g/kg kcl 2291 dnie trenignowe w których nie ide do szkoły

na masie mialem 2,5 gram białka na kg masy ciala . . . więc myslałem ze jakbym zapodal znowu 2,5 to organizm by nie wiedzial o co mi chodzi to samo tyczy sie tłuszczy tez ich bylo malo na masie .. . Czy mimo wszystko zmniejszyc bialko i zwiekszyć tłuszcze ? Zmieniony przez - coolkill w dniu 2006-04-26 15:43:03

coś w rodzaju diety :) dziennie ok.3000-3200kcal , białko ok. 140g , węgle ok.460g i tłuszcze ok.110g , więc chyba w miarę dobrze się odżywiam :)

ta pierś z kurczaka jaki ma skład, tak z ciekawości ? Dieta moim zdaniem całkiem ok, warzywa jadasz? W bilans ich (prócz dużych ilości korzeniowych, awokado, ziemniaków i strączków ) nie wliczaj, ale zaznacz na dole, że coś tam jadłeś :) Tłuszcze też wymieniaj, na tłuste mieso i ryby,