Ile kcal

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 171

Witam,
Moja masa to 65kg czy 3000kcal na masę wystarczy? Czy z progresem mam postępować?chodzi mi też czy te kcal mogę dobijac ze wszystkiego? Słodycze,tłuszcze?białko i węglem odstaja trochę. Czy też mogę głównie dostarczać kcal z tych ww I tluszczy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699731

Zdecydowanie dieta ma być zdrowa.
Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-02-16 12:07:21

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

DominikCh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 171

Oczekuje na konkretną odpowiedź na moje pytania...

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699731

flex1976
Zdecydowanie dieta ma być zdrowa.

to chyba powinno wszystko wyjaśniać
żadne słodycze ,fasty itp

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

DominikCh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 171

Tyle ze powinna to ja wiem :) dostarczajac odpowidnia ilosc bialka i ww i kcal brak. Proszę o konkretną odp nie żeby nie. Toczyć błędnego Koła

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699731

kolego oprócz białka i węglowodanów mamy jeszcze tłuszcze
taka dyskusja jest bez sensu
wstaw pełną dietę i wtedy można rozmawiać

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

DominikCh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 171

Właśnie widzę że nie wiesz o co chodzi za bardzo. Dlatego napisałem o odpowiedź na moje pytanie bez dodawania własnych wątków :)

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699731

zapoznaj się z regulaminem działu i zastosuj się do niego
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-02-16 13:01:17

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...