Dieta Redukcja Do Oceny -->CooL_KilL<--

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 999 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13912

dieta na dni treningowe
białko 259 3g/kg
tłuszcze 56 0,7g/kg
węgle 266 3,1g/kg
kalorie 2536

waga 84-85 kilo.. . mija niedlugo moj 2 rok na siłowni, robie 6 weidera

Niezbędne minimum to dać z siebie maximum

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

coolkill

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 999 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13912

białko 214 2,5g/kg
tłuszcze 82 1,0g/kg
węgle 230 2,7g/kg
kcl 2439
Dni nie treningowe . . wotrek i czwartek

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2006-04-26 08:20:06

Niezbędne minimum to dać z siebie maximum

...

coolkill

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 999 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13912

białko 209 2,5 g/kg
tłuszcze 79 0,9 g/kg
węgle 214 2,5 g/kg
kcl 2367
dni nie treningowe tj. sob niedziela

Niezbędne minimum to dać z siebie maximum

...

coolkill

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 999 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13912

białko 250 2,9g/kg
tłuszcze 51 0,6 g/kg
węgle 211 2,5 g/kg
kcl 2291

dnie trenignowe w których nie ide do szkoły

Niezbędne minimum to dać z siebie maximum

...

coolkill

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 999 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13912

PODSUMOWANIE

dieta na poszczególne dni praktycznie sie nei rózni. . tyle ze w dni nie treningowe nie mam wpc i carbo po treningu i zamiast tuńczyka są jajka . . . i jezeli mam mozliwosc [czytaj nie ide do szkoly.] to zamiast 175 gram chleba chciałbym 100 gramów ryżu

Proszę o ocena i ewentualną korekte

Niezbędne minimum to dać z siebie maximum

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

za duzo kcal,za duzo bialka za malo tluszczu

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

coolkill

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 999 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13912

na masie mialem 2,5 gram białka na kg masy ciala . . . więc myslałem ze jakbym zapodal znowu 2,5 to organizm by nie wiedzial o co mi chodzi

to samo tyczy sie tłuszczy tez ich bylo malo na masie .. . Czy mimo wszystko zmniejszyc bialko i zwiekszyć tłuszcze ?

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2006-04-26 15:43:03

Niezbędne minimum to dać z siebie maximum

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat