Tłuszcze

dieta typowo kulturystyczna jajka, karkówka, filet ryże, kasza warzywa i tłuszcze a wyniki mierne bo raz byłem na redukcji a raz na masie miałem dużo do zrzucenia na starcie dlatego tak lipnie. W pasie 95.

mój kumpel był w podobnej sytuacji jak Ty... brał termo speeda firmy olimp i schudł to parę zbędnych kilogramów. ograniczył tylko w diecie węglowodany i przede wszystkim tłuszcze.

i przede wszystkim tluszcze? co ty mowisz, jak juz cos radzisz komus to radz dobrze, a nie piszesz swoje filozofie. j/Lager90, dietka i pojdzie dobrze

W 100 g. Energia 331 kcal Białko 7.7 g Tłuszcze 5.9 g Węglowodany 61.8 g Indeks glikemiczny 95

IG bliskie maximum, wegle proste,tluszcze pewnie nasycone...odzywcze buleczki

tłuszcze+reszta wskazówek ;-) najlepiej będzie,gdy jeszcze raz dasz dietę do wglądu po poprawkach

Coś popsułem z tą ankietą... :( Mój staż nie jest długi na siłowni wcześniej ćwiczyłem około 1,5 roku z przerwami. Wczoraj 02.09 miałem pierwszy trening crossfit i bardzo mi sie spodobało. Ale przejdźmy do rzeczy: Wiek- 22 lata Waga- 102 kg Wzrost- 190 cm Staż crossfit 1 dzień Obwód w pasie- 104 cm W obecniej chwili jestem na etapie obeznania się [...]

jezeli jestes na wysokoweglowej to ja bym probowal zwiekszyc bialko powyzej 2g na kg wagi i dodal tluszcze Omega 3 (najlepiej w kapsulkach) i zobaczyl co sie dzieje; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

ja ci pomoge z checia zmien troche zestawienie makroskladnikow, bialka do 3g tluszcze do 2g wegle zostaw na 5-6 do tego daj mono 5g przed i 5gr po treningu pojedz tak rok czasu i wtedy wroc po rozpiske

kto mi wyjasni logicznie że przy wadze 80kg i 2000 kcal marnuje się sok? oczywiscie że nie zmarnujesz soku. efekty beda takie jakie chcesz, warunek to min. 3-3.5g białka na kg masy ciała, reszta zdrowe tłuszcze i wegle przed i po treningu.

No całkiem jak kowalski tylko ziemniaki zmieniłeś na kasze i wyrzuciłeś słodycze. Tłuszcze warzywa ..... ? pieczywo razowe

1.Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 2.150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek 3.600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 100g chudego mięsa surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.150g [...]

Hmm czyli odżywka białkowa to nie jest dobry pomysł? Chodzi o to, ze te posiłki zjadam w szkole i przygotowanie mięsa też trochę czasu kosztuje. Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to dodam orzechy i masło orzechowe do diety bo lubię. Ziemniaki to dobry pomysł w menu? No i ile kcal powinno być z nadwyżką przy mojej wadze? Zmieniony przez - szybki9 w [...]

daj spokój z roślinkami kup porządny buzer teścia prócz białka???węgle i tłuszcze

A zdrowe tłuszcze może z odżywek ?? np. Gold omega 3 Olimpu

hmm w nie lepiej uzyc glukagonu ? http://www.sfd.pl/temat219851/ jeszcze z tego co wiem tłuszcze niszcza T3 , Adrenalina , HGH i chyba kortyzol

białka pełnowartościowe czy wszystkie? jeżeli wszystkie to ile z nich miałoby być pełnowartościowych? Węgli trochę dużo, jak na Twoją wagę to dalej 7g/kg tłuszcze ok. Możesz spróbować 2-2,5białka pełnowartościowego 4-4,5 ww 1,5 fatu po tygodniu oceń wagę i jak będzie za mało kcal podbijaj fatem, jak Cię miałoby zalewać zmniejsz węgle, na korzyść [...]

poczytaj dzieniiki juniora popatrz jak inni jadają cien i rutkov, vever i ITE, adi i anubis tłuszcze masz tylko z jaj, jakieś warzywka by się przydały.

70 się nie ma co czepiać, jednego dnia będzie ciut mniej drugiego więcej, jednego dnia się pomidora wiecej zje itp niuanse, a to siemie lniane to najlepiej ziarna i zmielić przed spożyciem, te rozdrobnione nic nie warte jeśli chodzi o tłuszcze

3641 kcal kcal gramy Węglowodany (55%) 500 Białka (15%) 546.25 136 Tłuszcze (30%) 121 Więcej informacji znajdziesz na: http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html © calcoolator.pl