Tłuszcze

Podział makroskładników. Waga 95kg Kalorie 3600 Wegle 2g/kg Białko 2g/kg Tłuszcze 2,5g/kg Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2011-12-28 10:47:46

[...] dinozuara z przed pół roku, ale to co wyraźnie kuje w oczy to spadek HDL oraz wzrost LDL, sam wzrost poziomu cholesterolu nie jest adekwatnym 'miernikiem' wpływu na zdrowie. Tłuszcze roślinne nie są wcale takie zdrowe, jak powszechnie się sądzi (wykluczając olej kokosowy, oliwę, choć ją też nie można zapijać kielonem po każdym posiłku). [...]

[...] spokojnej rzeczki... albo inaczej: Białko: TEF białek wynosi około 20 – 30% Węglowodany (pełnostrawne): TEF skrobi, glukozy, fruktozy, sacharozy,itd. wynosi 7-10% Tłuszcze: TEF tłuszczy wynosi 2-3%. TEF średni - posilku zbilansowanego ustalono na poziomie 5-10%. Czyli że co? czasami spozywajac 4000 tak naprawde dostarczymy 3700,3500 [...]

To może trochę konkretów. Wodyn pisze że "rower" czyli metabolizm zwalnia po kilkunastu godzinach niejedzenie. Dodatkowo po kilku miesiącach takiego trybu odżywiania się, metabolizm się dostosowuje i zwalnia sumarycznie jeszcze bardziej. Solaros, może się do tego odnieść? Padła tu propozycja by przeplatać IF z klasycznym odzywianiem. Ile by [...]

Ja tam wole samodzielnie wyciagac wnioski http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204975 http://www.ajcn.org/content/90/3/519.abstract Przed treningiem potrzebna jest energia,ale nie z bialka. Energie dostarczaja tluszcze lub weglowodany. Przy okazji mozna dowiedziec sie,gdzie znika czesc zjedzonych kalorii (drugie badanie) Zmieniony przez - Evo w [...]

no bo nie wyobrazam sobie na samych surowych zrobic zapotrzebowanie 3.000kcal (oczywiscie mowie w przypadku faceta) , a ziemniakow tez zjeść 5kg to raczej ciezko ;d Z tym, że nie ma potrzeby jeść dużych ilości węglowodanów, a sporą częśc zapotrzebowania mozna oprzeć o tłuszcze, a dwa - to nie ma potrzeby wykluczać wszystkie zboża - ryż, czy kasza [...]

czyli uwazasz ze jesli ktos jest np. przetrenowany (bo w tym wypadku stawiałbym na zluzowanie ze wszystkim=przetrenowanie) to dobrym sposobem jest doyebanie do piecia? hmmmmm no widzisz,Ty widzisz same pozytywy w agresywnej masie,z ktorym sie zgadzam - tj. -wzrost siły OK -wzrost masy mieśniowej OK -wzrost masy niemięśniowej - piszesz retencja [...]

mam pytanie czy mozna zastosowac typowa diete wysokobialkowa do LG? system - poczatek 16-8, potem 18-6. 93 kg waga - 23-24 % BF białko 2,5 tluszcze 1 wegle tylko z warzyw, okolo 600-700 g aero kolo 30 min co 2 dzien po silowce Zmieniony przez - softrock w dniu 2013-05-04 23:59:04 Zmieniony przez - softrock w dniu 2013-05-05 00:00:28

Jeżeli trening ma być na czczo to na czczo. BCAA jest zbyteczne. Raz że katabolizm jest przereklamowany, to dwa że BCAA powoduje odpowiedź insulinową co w oknie żywieniowym obniża reakcje na składniki odżywcze. Na b-f było badanie które po pokazywało. Jeżeli celem jest redukcja nie warto niczego brać przed treningiem. softrock: LG to cały system - [...]

Jeżeli trening ma być na czczo to na czczo. BCAA jest zbyteczne. Raz że katabolizm jest przereklamowany, to dwa że BCAA powoduje odpowiedź insulinową co w oknie żywieniowym obniża reakcje na składniki odżywcze. Na b-f było badanie które po pokazywało. Jeżeli celem jest redukcja nie warto niczego brać przed treningiem. softrock: LG to cały system - [...]

[...] na 5-cio posiłkowej diecie przy 3.8g-4g/kg mnie zalewało) Przed IF jechałem też na zwykłej 5-cio posiłkowej diecie lowcarb. Pod koniec miałem: Białka: 178 (2,3g/kg); Tłuszcze: 66(0,85g/kg); Węglowodany: 116 Kcal (1,5g/kg): 1764 (23,5g/kg) Na początku redukcji było 2g/kg węgli i 100-150kcal więcej, ale musiałem uciąć, bo nie leciało. Także [...]

IF właśnie ma to do siebie, że nie trzeba tak konkretnie wyliczać makro co do grama, no ale jak już chcesz to zostań przy tych 3-3,5g/kg węgli i resztę podbij tłuszczem. Węgle i tłuszcze to są tak naprawdę tylko podbijacze kalorii. No niestety endo nawet na tej diecie jak chcą masować to muszą trochę cardio pokręcić żeby kontrolować tłuszcz. [...]

No i zayebiscie. Niestety mało osób jest w stanie ogarnąć, że przy wysokiej kaloryce nie ma innej opcji, która byłaby życiowa ale też i zdrowa. Bo nawet jeśli będziesz jadł super zdrowo przy większej ilości kalorii i jakimś cudem to utrzymasz, to po prostu będziesz chodził cały czas z dużym bębnem i żołądkiem pełnym treści. Funkcjonalność maleje, [...]

Ja jeśli chodzi o tluszcze to lubie masło orzechowe. Dobre i łatwo wchodzi i tluszcze dobre bo nienasycone.

Lubie, ale mogę raz na jakiś czas, codziennie to przede wszystkim nie zjem całego takiego ciacha, bo mnie mdli i generalnie nie zmieszcze, po drugie nieborak lubi cukier więc z tym trzeba uważać. Bardziej trzeba stawiać na białko i tłuszcze (ale te tak zwane dobre tłuszcze) a cukier przede wszystkim z warzyw i owoców z naciskiem na te pierwsze. [...]

sa rasy psów ktore sa "gorsze" i nie mozna tego negowac Niby tak, ale pytanie które naprawdę są gorsze a które są uważane za gorsze z powodu dezinformacji, bzdurnych artykułów w mediach i pompowania sensacji Np uważany przez bezmyślna tłuszcze za strasznego psa pitbull na liście testów temperamentu ras jest na drugim miejscu wyprzedzając rasy [...]

widzialem nic nie rozumiem %-) ztresc w 3 slowach :)) tylko zeby tluszcze wpieprzac xd

zerknij se do Rutkowa taka mała droga na skruty ja sie kompletnie nie znam ale tak sobie mysle ze tłuszcze

kromki ze smalcem to jest przyszłosc jesli chodzi o tłuszcze%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-17 19:48:15

Misiu jak ty sie lubisz spinać%-)podoba mi sie to%-) i tak za duzo ma tam wegli i za mało tłuszczy%-) duzej róznicy miedzy ryzem a ziemniakami nie ma.plusem ziemniaków jest zapychanie kichy.i przysrałes sie do tajemnic poliszynela wiec ja sie przysram do ciebie. po co jeśc chudy twaróg jesc jogurt zero jak sie ma tłuszcze w diecie?%-) no węgle [...]