SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • rok ćwiczeń 17 lat

    Post
    Galeria Zdjęć

    nie jest zle ogranicz tluszcze w swojej diecie bo zaczynasz sie zalewac. Brzuch widac ze cwiczysz ale niestety jest zatluszczony.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10648 Data: 2006-06-26 13:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błonnik kupie z supli i bede wrzucał do pierwszego posiłku 10g i myślę że bedzie ok? Zamiast kwasow omega 3 kupie omega 3-6-9 i bede brał . Z tym serem to teraz tak wyszło dopiero się "ucze" jak tłuszcze podbic w diecie, czytam szukam patrze :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2014-01-24 17:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Tomsoneq2801/Redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kaloryczne: 3113 Przyjete zapotrzebowanie: DT - 2500, DNT - 2300 Deficyt: DT - ~600, DNT - ~800 Makro: Białko: DNT - 150, DT - 180g(2-2.5g/kg), Węgle: DNT - 200g, DT - 220g Tłuszcze: DNT - 100g, DT - 104 Zdjęcia sylwetki: http://iv.pl/images/47267633298808931571_thumb.jpg http://iv.pl/images/13892547645508286323_thumb.jpg

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 2014-03-09 21:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- cel 80 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbij tłuszcze Nie rozdzielał bym jajek Tuńczyk nie za często Wafle zmień

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2013-02-22 15:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- cel 80 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do ilu podbić tłuszcze A co byś dał zamiast Wafli? jak by nie patrzeć to węgle ale ok dostosuje się Nie mam innego białka zamiast tuny , a nabiał nie wchodzi w grę. Zmieniony przez - kaxczy w dniu 2013-02-22 16:04:22

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2013-02-22 16:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- cel 80 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcze minimum 90g Makaron kasze ryż chleb razowy Czemu nie nabiał, daj inną rybę albo jakieś mięso (tuńczyt może być 2-3razy w tyg)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2013-02-22 17:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc - dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siedziałem nad tym dobry tydzień. Prosze oceńcie moją dietę - jest taka a nie inna bo ważny też był koszt. Mam 22 lata, 193 cm wzrostu, 86 kg wagi. Nie ćwiczę na siłowni - wyłacznie codziennie aeroby. Zapotrzebowanie na kalorie: 2950 kcal - odjąłem 500 i zostało 2450 kcal. Rozpisałem to w taki sposób że zapotrzebowanie wyszło: białko - 179 g ( 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2006-05-04 11:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 83kg do oceny , początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 8:00 płatki owsiane 100g + mleko 1,5% 250ml b 19,4 w 82 t 12,2 k 500 oprócz mleka dodałbym inne źródło pełnowartościowego białka, dodał zdrowe tłuszcze i ew owoc 2. 12:00 serek wiejski twaróg 200gr + chleb razowy 100gr + oliwa z oliwek b 30 w 45,5 t 20,2 k 405 chleb razowy zamieniłbym na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, w miarę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2010-02-27 22:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 83kg do oceny , początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek jakie inne źródło pełnowartościowego białka i jakie tłuszcze i do czego? + jabłko. 2 posiłek jakie np ww zlozone o niskim ig jaki tłuszczy najlepiej 3 posiłek - 4 posiłek sos tao tao b 0.3 w 60.6 t 0.2 jaki tłuszczy najlepiej 5 posiłek jakie ww złozone cel nabieranie masy miesniowej z btw nadal nie wiem o co chodzi.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2010-02-27 22:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 83kg do oceny , początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przecież B T W to Białko Tłuszcze Węglowodany

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2010-02-27 22:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 83kg do oceny , początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5. Tu możesz sobie pozwolić na ww o wyższym IG (choć nie koniecznie i możesz jeść produkty z pkt 2giego), jak np: ziemniaki(polecam osobiście ), ryż biały,makarony BiałkaTłuszczeWęglowodany na kg masy CIała. Wychodzi Ci z tego co widzę 1,7 białka/0,7tłuszczy/3,8ww. Jeżeli masa to zacznij od 2.2 białka/1-1,5 tłuszczy/4 ww. Jak masa nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2010-02-27 22:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 83kg do oceny , początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. w takim wypadku może zrezygnuj z mleka a daj ze 3 jaja, reszta ok 2. jeżeli ryż to brązowy, basmanti lub paraboiled, dodaj warzyw, w miarę możliwości zamiast serka wiejskiego daj mięso/rybę 3. jeżeli ryż to brązowy, basmanti lub paraboiled, dodaj warzyw 4. Musiałbym zobaczyć skład 5. A o której idziesz spać? jeżeli do 2h to daj ww złożone o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2010-02-27 23:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto. dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli co zrobi mama(jeść nie jeść?) 7. Kolacja 22:00-24:00 -Ser twarogowy chudy 100g (20/1/4/99) -Chleb żytni razowy 100g(6/2/46/223 ) Bilans dnia: Białko: 206g(3,43g/mc) Tłuszcze: 90g(1,5g/mc) Węglowodany: 448g(7,4g/mc) Kalorie: 3451kcal. Mam problem z określeniem gramatury produktów Zmieniony przez - niCone w dniu 2010-07-13 13:19:13 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2010-07-13 13:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Atherro gra ;-) Więc po co doradzasz dużą ilość węgli nie mając pojęcia jaki system żywieniowy stosuje ktoś inny? 220g węgli to jest dużo? %-) Tak węgle są źródłem energii, to prawda, a tłuszcze są źródłem czego? Jak można cokolwiek doradzać w sprawach odżywiania nie mając pojęcia o zapotrzebowaniu, rozkładnie makro i stosowanym systemie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2017-03-13 22:02:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pudełka, posiłki i szkoła

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staraj się aby posiłki były zbilansowane, zawierały pełnowartościowe białko, dobrej jakości węglowodany i zdrowe tłuszcze, do tego porcja świeżych kolorowych warzyw. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2017-10-23 21:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwolnienie w trakcie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemie lniane działa osłonowo na żołądek i górne odcinki układu pokarmowego, więc o ile to jelita to nie za dużo zdziała, ale możesz pić - tym bardziej, że torba chyba 3,50zł i zawiera zdrowe tłuszcze ;-) a piołun działa również na układ wydalniczy, bo wygląda na to że tu jest problem, ale dokładnie co to trudno tutaj stwierdzić i nie ma co Cię [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9283 Data: 2013-05-23 12:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwolnienie w trakcie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tluszcze

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9283 Data: 2013-05-24 12:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwolnienie w trakcie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tluszcze itd zostawilem. Zaczalem brac Lakcid + Essentiv forte i omg, problemu ktory mialem juz w ciul dlugo nie ma o.O

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9283 Data: 2013-05-29 21:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawa sprawa

    Post
    Doping

    hm wiele osob uwaza ze tluszcze wystaraczaja dostarczane z miesa

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2007-05-02 10:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tu trzeba od podstaw zacząć a nie zastanawiać się nad poisłkiem przed i potreningowym. Liczysz zapotrzebowanie, dodajesz 300 kcal, skoro celem jest masa. Stosujesz standardowy rozkład makro: 2 g białka, 1 g tłuszczy (min) na kg masy ciała, reszta z ww. Bilansujesz poisłki czyli starasz się , żeby w każdym było białko ww i tłuszcze. Sam chleb to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2017-06-10 20:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)