SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Albo rybki, albo akwarium. Albo budujesz, albo 'zrzucasz' fat, dwa w jednym nie da rady. Punkt 10 w ankiecie dotyczy diety, a konkretniej wartości odżywczych spożywanych dziennie na kilogram masy ciała (białka, tłuszcze, węglowodany, kalorie). Czy w ogóle trzymasz się jakiegoś zbilansowanego odżywiania?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14382 Data: 2010-11-23 22:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUPA! Nie patrzyłeś co to za dieta. Białko + tłuszcze a zero węgli w dni robocze. W weekend jesz normalnie. Idź o niej przeczytaj

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14382 Data: 2010-11-23 22:32:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening do poprawy ( końcówka redukcji)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrezygnuj z bialego ryzu w porach innych niz zaraz po treningu z mleka raczej zupelnie 2 jajka- to caly posilek? gdzie sa tluszcze? ktory posilek przed,a ktory po treningu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2007-10-19 10:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening do poprawy ( końcówka redukcji)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no jeden posiłek tylko z samych jajek (ewentualnie jakieś małe warzywo), żeby nie przekroczyć 2000 tys kcal, tłuszcze są z jajek, czasem jakiś słonecznik, do sera troszkę oliwy z oliwek zawsze idzie, czasami na kolacje tuńczyk w oleju. Według zaleceń posiłek poranny zamienię z potreningowym (18:00). Z mleka muszę zupełnie zrezygnować :/ (uwielbiam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2007-10-20 09:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zjedz cos lekkiego, abys nie czul dyskomfortu. bieganie traktujesz po prostu jak dodatkową aktywnosc, a posilki jesz wg. diety. smazenie to najgorsza forma obróbki. jak juz smazyc to na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym, pam'ie (beztluszczowy spray). tluszcze najlatwiej podbic: oliwa, orzechy (oprocz ziemnych), lniany, tlusta ryba, mięso, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2012-05-20 11:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płatki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja mam takie " Platki owsiane ekstra - mlyny w stoislawiu" Produkt do szybkiego przyrzadzania" woda 12g bialko 13,5g tluszcze 7 weglowodany przyswajalne 61,2 blonnik pokarmowy 6,7 Wszystko to jest w papierowej torebce (jak do maki) wazy 500g i kosztuje 1,3 zl (dla mnie rewelacja) Martwi mnie tylko ten dopisek to szybkiego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-17 23:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - 3500 kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest ok, ale objetosc mnie przeraza, ale jak tyle musisz to spoko :P 200g owsianaych nie chcial bys sie mniej meczyc i obciac ww i zwiekszyc tluszcze? Zmieniony przez - sfdrejestr w dniu 2009-10-10 10:50:24

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2009-10-10 10:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - 3500 kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedyny błąd w diecie, który teraz zauważyłem to jednak 400g mixu owoców, a nie 200g co chyba jest zbyt dużą ilością(duża ilość kalorii, których nie wliczyłem do łącznej wartości)? Tak, śniadanie to najcięższy posiłek podczas dnia, a po nim czuje się jak po ostrym haju. Brzuch rano na czczo jest płaski i na tyle na ile może być przez mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2009-10-10 11:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO myslicie o tej diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zresztą gdzie tu białko zdrowe tłuszcze itp dieta do dupy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2007-03-12 20:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazowki-prosba :)

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli chodzi o dietę to masz mało źródła białka :) dobijając białko, dorzucisz też kalorie. Do miski nie doliczamy warzyw, chyba że sa to rosliny skrobiowe lub korzeniowe /gotowane/. Ta papryka to jedyne warzywo w ciągu dnia? Staramy sie tutaj jesc duzo warzyw /nie wpisujemy/ ok 600gram dziennie. Chlebek tylko z mąki z pełnego przemiału, żytni, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2013-01-14 17:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazowki-prosba :)

    Post
    Ladies SFD

    Lepiej ale sam owoc to nie posiłek, dodaj tam choćby orzechów - podbiją tłuszcze, których teraz jest za mało. Ryżu i kaszy zjedz po 50g i już węgli będzie więcej a jak nadal będzie brakowało do 150g to daj 50g owsa. Pamiętaj posiłek to biało+węgle+tłuszcz (jedynie ostatni może składać się jedynie z białka i tłuszczu).

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2013-01-15 21:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błonnik? Bo nie wiem skąd hemoroidy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no bez przesady, 6 nie posiłków nie trzeba jadać. Ja tyle nie daje rady. Pisano, że 4 wystarczą, śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja. Przy trybie życia, który prowadze to jadam 8-9 śniadanie, 12 II śniadanie, 14-15 obiad, 18-19 kolacja. o 22 kładę się do łóżka przeważnie. Tak, co prawda Ventor pisał, że dieta jest makabryczna, ale jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 2011-04-20 09:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos pomiedzy HC a lowCarb?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej Wiec sprobuje teraz przejsc na low carb I tu pare pytan: Czy kazda kolejna zmiana diety z high fat na tluszcze po prostu sprawia ze organizm szybciej sie zaadoptuje do nowego zrodla energii? Czy jezsli kedzac teraz 2.5gBialka, 450-500g ww i tluszczy 120-160g Moge od razu wbic na masowke z tluszczami 2.5gB, wegli 100-150, reszty kcal z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2020-09-30 17:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22.NUTREND Antioxidant Strong 100 kap. 49.50zł Połączenie witamin i minerałów z koenzymem Q 10 tworzy potrójny system ochrony przed wolnymi rodnikami, który: · zwiększa odporność organizmu na stres, promienie UV oraz zanieczyszczenia środowiska; · opóźnia procesy starzenia; Charakterystyka substancji aktywnych: Kombinacja [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-13 06:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer domowej roboty

    Post
    Kuchnia SFD

    ale mi gainer dla mnie gainer który ma zastąpić posiłek ty tylko i wyłącznie - 50g białka - 100g ryżu - 15/30 ml oliwy/oleju MCT B:40 W:65 T:14/28 Kcal ~ 550/770 i to jest gainer dobre białko,węgle i zdrowe tłuszcze wystarczy tylko kupić blender a jeśli nie ma się w danej chwili białka to równie dobrze można 10 białek jaj usmażyć na [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 23:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak uniknąć efektu jojo po redukcji? Pomocy!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trzymaj cały czas dietę, dużo białka, mało węgli, tłuszcze optymalnie a będzie git. Zero fast foodów!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4438 Data: 2011-12-24 14:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść na kolacje i po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie da się tak po prostu odpowiedzieć na pytanie "Co jeść po treningu?" "Co jeść na kolacje?" bez uwzględnienia tych posiłków w kontekście całej Twojej diety / treningu / rozkładu dnia / celów treningowych itd. Jedni będą jedni na kolacje białko i tłuszcze a inni będą potrzebować również węglowodanów. To nie jest takie proste, że dla każdego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2014-10-29 18:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez liczenia macro

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego dieta miała by ,,nie działać'' skoro dostarczasz mniej kalorii niż wydatkujesz? przecież to naturalna reakcja fizjologiczna organizmu, niezależnie od tego czy masz wysoko ww czy tłuszcze.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8228 Data: 2018-07-21 10:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieki za linki i tak rozumiem z nich jakies 50% :/... A co do diety to...nie wiem jak wy ale ja nie mieszkam w TESCO co by moc sobie pozwolic na jedzenie takich zeczy jak porzeczki amerykańskie itp. co 2 godziny w ogole wiekszosc tych zeczy jest raczej poza zasiegiem bo watpie by w moim wiejskim sklepiku dostal olej lniany :) chce pomocy tylko [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6917 Data: 2006-06-28 15:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcze o niskiej zawartosci IG LL ...ekhem, sorry, nie moglam sie powstrzymac. A przepraszam, kto ci tu kaze wcinac porzeczki amerykanskie po kilka razy dziennie? Moze przeczytaj te posty jeszcze kilka razy i powoli, bo w "10 przykazaniach..." masz wszystko jak chlop krowie na miedzy. A jezeli ktos ci bedzie osobiscie cokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6917 Data: 2006-06-28 15:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)