Tłuszcze

rany boskie.... 100 dla mnie to jest mało.... na 55 bym umarła..... uwielbiam tłuszcze...

Nom. Tłuszcze są genialne. :-D

Obli juz nie ma to chyba sama se musze pozwolic podbic tluszcze?

CHociaż mogłabym tłuszcze obniżyć do 60g. Ale wtedy bym zdechła z głodu %-)

ja też planuję teraz podbić tłuszcze na masie ;-)

hexe, to se utnij te tłuszcze jak się nie podoba :-D

mam Bulgura,ale on inny niż ten z Biedronki. Mój ma 75 g ww a z Biedronki 55g:/ To coś jak makaron durum,bo pisze że z pszenicy durum jest wytwarzany? Set, durum to gatunek pszenicy po prostu. Ja mam taka turecka i ma takie makra kcal 333 bialko-12,5 ww-69,8 tluszcze-1,5

w surowym nic, ale smazony jest beee, bo sie tam tluszcze trans pojawiaja

w pewnym mom tluszcze chyba na 65 byly

ja wale oliwe z oliwek,maojonez itp tluszcze ze wzgledu na moja super mega hiper przemiane i ponad 3500 kcal Tomq a co z nim?

Staram sie trzymac diete i jesc zdrowo, ostatnio kupilem sobie orzechy i nasiona slonecznika bo oliwy nie znosze a musze jakos uzupelniac zdrowe tluszcze. Mam zamiar masowac do ~90 kg, zalezy jak bede wygladal i jak bedzie z poziomem tluszczu, szczegolnie na brzuchu. Dzisiaj robie trening po poludniu bo za chwile bede mial gosci...

Witam, obecnie jestem na redukcji (od 2 miesiecy ), trzymam sie mojej zbilansowanej diety tyle ze za 2 tyg wypadaja moje urodziny i planuje cheat day lub 2 takie dni pod rzad.. Bedzie alkohol, niezdrowe jedzenie sobie daruje i tu jest moje pytanie.. zeby jak najmniej odczuc skutki tego alkoholu ( w sylwetce ) lepiej darowac sobie wegle w ciagu [...]

700 kcal samym tłuszczem? Po prostu rozpisz sobie od nowa dietę na 3000 kcal, jezeli zaczynasz low carb to ustaw węgle nisko na początek, reszta białko i tłuszcze. Po jakimś tygodniu trzymaj się poziomu ok.150 g ww dziennie, ok.2,5 g b/kg masy ciała i reszta kalorii z tłuszczy. Dietę gotową możesz wstawić do oceny w osobnym tt. Poczytaj jeszcze o [...]

aha. Czyli mam jesc troche poniżej zapotrzebowania. Ale jezeli dobrze rozumie z tych tematów to mam obniżyc węgle i troche tłuszcze a białko zostawic nie poruszone czy to tez ma stopniowo maleć ? I czy da sie jakos wyliczyć co ile trzeba obniżać ? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-07 00:51:28

fajnie ten sernik wygląda ;]. Jeszcze takie pytanie mam czy da się jakos okreslic co ile trzeba zmniejszaĆ tłuszcze i węgle??? Czy co tydzien czy co 2 tyg czy jak???

Jak to jest z tymi proporcjami BTW? Jest sporo linków podwieszonych i trochę się kłócą- w niektórych piszą o 2-2,5g b/kg, 120 g w a resztę z tłuszczy. Inny temat mówi o 1,6 g b/kg, 30% zapotrzebowania tłuszcze a reszta w. Jaka jest najrozsądniejsza opcja do redukcji?

z tymi węglami i jedzeniem wydaje mi się, że nie można przesadzać, bo jak by nie było są to węgle i po co ich dużo spożywać na noc jak sen nie wymaga dostarczenia dużej energii. Nie znam się na tym, ale z tego co wyczytałem tutaj na forum i na logikę wydaje się to mieć sens z niejedzeniem węgli w dużej ilości i lepiej w tym posiłku postawić na [...]

z tymi węglami i jedzeniem wydaje mi się, że nie można przesadzać, bo jak by nie było są to węgle i po co ich dużo spożywać na noc jak sen nie wymaga dostarczenia dużej energii. Nie znam się na tym, ale z tego co wyczytałem tutaj na forum i na logikę wydaje się to mieć sens z niejedzeniem węgli w dużej ilości i lepiej w tym posiłku postawić na [...]

Nie jestem pewien, bo nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się, że omega 9 organizm ludzki potrafi sam wytwarzać więc nie zawracałbym sobie nimi głowy. Jak chcesz więcej szczegółów to wpisz w google 'tłuszcze trans' i na pewno znajdziesz to czego szukasz.

Witam, krótka piłka. Jak uzyskać 113 gram węglowodanów w diecie Velocity? Błonnika mam mieć 27g. Z czego to uzyskać? Założenia dzien treningowy: B/t/w: 246/42/113 Błonnik: 27 Kalorie: 1815 Poniżej zrzut z wyliczonej diety. Białko i tłuszcze - OK. Ale to jest dzień treningowy a brakuje mi połowę węglowodanów. Help. [...]