Tłuszcze

Możesz śmiało jeść jajka. Witam. W jaki sposób mozna urozmaicac diete np: 1. za piers/pange czy mintaja co moge wrzucić (w miare taniego). 2. wegle te które znam to ryz brązowy, makaron zytni / pszenny pełnoziarnisty, ryz paraboiled. 3. oraz jakie tłuszcze powinienm pzedewszytskim wybierac w diecie, napewno orzechy włoskie, olej lniany oraz [...]

Dziek skerx, tym tłuszcze m kokosowym to nie przesedzajmy :) - gdzie ja je znajde w Kielcach. A na jakich tłuszczach najlepiej sie skupic, mam olej lniany, oliwe, orzechy włoskie i masło osełka 82%. Które z nich najwięcej spozywac?

Dziek skerx, tym tłuszcze m kokosowym to nie przesedzajmy :) - gdzie ja je znajde w Kielcach. A na jakich tłuszczach najlepiej sie skupic, mam olej lniany, oliwe, orzechy włoskie i masło osełka 82%. Które z nich najwięcej spozywac? Znajdziesz spokojnie, jest ogólnodostępny. Jeśli nie - to możesz np. włączyć do diety wiórki kokosowe, lub np. [...]

mozesz tak policzyć, karkówka wołowa Białko 14.1 g Tłuszcze 39.3 g

ser twarogowy to tłuszcze nasycone? jak to sie maw diecie obecnie wielu *sportowcow* odradza spozwanie twarogu, a dawni kulturysci mozna powiedziec uwzgledniali go w codziennej diecie... zna ktos szersza opinie spozywania twarogu dziennie w wielkosci 150g / 200 g?

ser twarogowy to tłuszcze nasycone? jak to sie maw diecie obecnie wielu *sportowcow* odradza spozwanie twarogu, a dawni kulturysci mozna powiedziec uwzgledniali go w codziennej diecie... zna ktos szersza opinie spozywania twarogu dziennie w wielkosci 150g / 200 g?

Czym podbić kalorie bo stoję z wagą?Moja obecna ilośc kalorii jedzonych 3244kcal(253g białko, 334g węglowodany, 102g tłuszcze)

w potreningowym tłuszcze nie wskazane, jedynie te które np są w mięsie i ich się nie da uzunąć

uzupełnienie diety w tłuszcze omega 3*6*9 w formie kapsułek?

Ale bardziej białko, węgle czy tłuszcze?

Zalezy co zjadles wczesniej podczas dnia. Bialko wegle tluszcze powinny sie znajdowac raczej w kazdym posilku ale jezeli nie jadasz bialka przed snem to warto zaczac. Powiedzialbym ze bialko jest raczej niezbedne w ostatnim posilku.

Zalezy co zjadles wczesniej podczas dnia. Bialko wegle tluszcze powinny sie znajdowac raczej w kazdym posilku ale jezeli nie jadasz bialka przed snem to warto zaczac. Powiedzialbym ze bialko jest raczej niezbedne w ostatnim posilku. czemu białko jest niezbędne? przez noc przyjdą krasnoludki i zabiorą nam mieście tak?

dlaczego nieporozumienie zamiast masła smaruje majonezem jest smaczniejsze i podbijam tłuszcze, moge to zamienić na maslo + orzechy żeby się btw zgadzało

dlaczego nieporozumienie zamiast masła smaruje majonezem jest smaczniejsze i podbijam tłuszcze, moge to zamienić na maslo + orzechy żeby się btw zgadzało Bo majonez kupny, to kiepski jakościowo wybór. ZUPA Z ŻEBERKAMI ??? da się do diety jakoś dorzucić :D? Jasne.

co myslicie o tym tłuszcze 1g/kg, wegle 5g/kg, białko 1.5g/kg ???

3/6/9 nie kupuj jak już to tylko omega 3, tłuszcze normalnie liczysz.

[...] banan po treningu, ale z twarogiem musze zmiksowac drugiego, bo serio nie zjem tak samego twarogu XD, moga byc 2 banany dziennie, oliwa i orzechy ok! mysle da sie zrobic :D Tłuszcze jakby nie patrząć się zgadzają. Wyszło mi 84g a tu jest 80. Stawałem dzisiaj na wage przed kąpielą to było 69kg :(. Kurde nie moge uwierzyć, że taka mala waga, a [...]

Co jest nie tak? Cały plan :D I dieta: "duzo białka malo tluszczy" wcale nie jest dobra, bo białko nie jest dostawcą energi tylko budulcem, głownymi dostawcami energii są weglowodany i tłuszcze. T i W trzeba dostarczac zeby miec sile ciezko trenowac, a B zeby z tego treningu cos sie zrobilo A pozatym masz tylko hantelki 3kg?? PS. I [...]

Tak WW, ale prostych. . . a te tylko po treningu aby uzupelnic zapasy glikogenu. . Przed treningiem WW zlozone i tluszcze, białko, po treningu ww proste, pozniej bialko+ww zlozone, ZERO tluszczy. Ukladaj mi tu porzadne diete i trening :D

Mam Ci obliczac za Fri B/T/W ? tłuszcze nasycone itp itd... Witaminy mineraly ? a co do tussi w kazdym momencie kiedy mi przelejesz hajs na konto moge Ci wysłac dowolną ilość, a dla twojej wiadomosci mam z tego zarobek.