Tłuszcze

06.12.2012 Dzień bez historii. Nic specjalnego. Mikołaj stan konta lekko uzupełnił \-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, pierś z kurczaka, ser gouda, orzechy laskowe Posiłek II: schabowy z frytkami (na uczelni poprosiłem o gotowaną pierś i ryż, ale babka powiedziała, że niestety nie ma i jest tylko to %-)) Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, [...]

19.12.2012 Na uczelni. TRENING orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: migdały, jajka, razowiec Posiłek II: udko z kurczaka, makaron Posiłek III: udko z kurczaka, makaron, migdały Łącznie: 2669kcal, 131g białko, 82g tłuszcze, 343g węglowodany 20.12.2012 Na uczelni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda, gruszki Posiłek [...]

[...] DIETA Posiłek I: owsianka z morelami suszonymi, wiórki i pomarańcza Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż Posiłek VI: pierś z kurczaka, razowiec, oliwa Łącznie: 2869kcal, 140g białko, 99g tłuszcze, 359g węglowodany Tłuszcze się w domu pokończyły, to podbiłem weglami.

23.01.2013 Ok, ale łapa boli ciągle... Prawie wszystko zaliczone. TRENING aeroby - orbitrek 30 min DIETA Posiłek I: grahamki, ser gouda, polędwica Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, makaron, razowiec, dzem niskosłodzony Posiłek IV: serek wiejski, rodzynki Łącznie: 2611kcal, 141g białko, 96g tłuszcze, 286g [...]

No npo niemal brak pelnowartosciowego bialka, nie powiesz nam chyba ze "bialko" z chipsow jest pelmowartosciowe, kolacja chipsy, zero zbilansowania posilkow, najlepiej bialko tłuszcze , albo bialko wegle plus dodatek tluszczy a u cb pelno posilkow typu cukry plus tłuszcze trans, jeszce pare latek tak jedzac i metformine bedziesz lykał. Z 1 dnia [...]

Spokojnie podbij tłuszcze do 90-100 gram , następnie możesz wprowadzić rotację węglowodanami. W dni treningowe podbijać węglowodany w porze potreningowej a dni nie treningowe trzymać niżej. Pozdrawiam

swider1919 - ilu mistrzów tyle zasad! Dietetyk zaleca aby w każdym posiłku były węglowodany, białko i tłuszcze (i właściwie to się nie da inaczej jeść - praktycznie każdy nie przetworzony produkt z tego się składa, poza warzywami). 6 lat temu jadłem nawet 30 jaj dziennie. W tym roku jeszcze 2 tygodnie temu jadłem 20 jaj dziennie podzielone na 5 [...]

swider1919 - nie jestem przeciwnikiem normalnego codziennego jedzenia. Zawsze zwracałem uwagę na ilość białka a węgle i tłuszcze ograniczałem w zależności od okresu startowego. Rozciągam się głównie do szpagatu. Ostatnio 2 razy dziennie po jeździe na rowerku - po 2 a czasem 3 razy na każdą nogę (więcej mi się nie chce - tzn. mam dosyć treningu). [...]

[...] :-P. Ponieważ musimy mieć minus kaloryczny to W i T muszą być z nim skorelowane. Sam robię wszystko na oko. Gdy jestem słaby to jem trochę więcej chleba, kompotu i dżemu. Tłuszcze to tyle ile mam w jajach i mięsie (w czasie pieczenia tłuszcz się wytapia - zlewam go na bardziej masowe czasy). Dzisiaj: 1. Kubany 5x20p 2. Wyciskanie sztangielek [...]

A więc było to tak: wczoraj przejechałem na rowerze 35km a wieczorem zaliczyłem marsz 100 minutowy. W dalszym ciągu nie potrafię się przełamać do truchtania! Dzisiaj zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p wspięcia na palce po 20p kubany 6x20p Jem ziemniaki, musy owocowe, białko w proszku i pieczone udka kurczaka. Węgle pomagają mi [...]

Chleb z dżemem to bym mógł jeść i jeść !!!!!!!!!!!!! :-) Najlepiej jeszcze z masłem też!Nie smaruję chleba. Tłuszcze wydzielone z mięsa podczas pieczenia zużywam do usmażenia omletu z zieleniną :-). Wypiłem białko na soku z kompotu i czas na marsz :-) (bo mi słońce zajdzie :-) )

tylko w praktyce wygląda to tak, że jak biały chleb z dżemem popijemy kompotem z cukrem to mamy kumulację cukru i skok glukozy będzie dużo bardziej agresywny niż jak zjemy na obiad ryż/kaszę z mięsem, ponieważ białko i tłuszcze obniżą nam potencjalny IG całego posiłku solo nikt kaszy raczej nie spożywa a cukier owszem i pisałem o takiej sytuacji [...]

Skórkę bym jadła, winko i kompoty bym odstawiła:) Miałby Pan kratę jak RL.No to może powalczymy o kratę w KnL? Tłuszcze są gorsze niż węgle (wg analiz Macieja ).

Tłuszcze są gorsze niż węgle (wg analiz Macieja ). Ale na formę czy dla "zdrowotności"?

Tłuszcze są gorsze niż węgle (wg analiz Macieja ). Ale na formę czy dla "zdrowotności"?Właściwie to dla obu tych rzeczy - tzn. ich nadmiar szybciej wykazuje swoją szkodliwość dla zdrowia i formy.

Tłuszcze są gorsze niż węgle (wg analiz Macieja ). Nie lubię takich uogólnień. Różne są źródła i tłuszczu i węgli i nikt mi nie wmówi że oliwa czy orzechy są gorsze od cukru czy białej bułki. A takie demonizowanie jednego czy drugiego może się negatywnie na zdrowiu odbić.

[...] winko od skórki z kurczaka... ale wszyscy jesteśmy inni i każdy ma swoje doświadczenia. Drogie panie. Napisałem o nadmiarze tłuszczu w porównaniu do nadmiaru węglowodanów. Tłuszcze są bardziej kaloryczne od węglowodanów i szybciej są odkładane do zapasów tłuszczu wewnętrznego i podskórnego niż węglowodany (dowodzą tego badania cytowane przez [...]

Panie Janie z kalorycznościa się zgadzam, z resztą nie bardzo. Bo z tego wynika że lepiej zjeść za dużo cukru niż za dużo oliwy czy orzechów... I ten cukier się nie odłoży?Wg badań tak jest (przynajmniej taki wniosek podaje Knife). Węgle odłożą się w mniejszym stopniu niż tłuszcz, który nie musi się już przekształcać a węgle muszą jeszcze przejść [...]

taki poziom odtłuszczenia to nawet super hiper genetykom się nie zdarzy chyba, że w obozie koncentracyjnym, ale tłuszcze odejdzie wraz z mięśniami, to się nazywa potęga chemii ;-)

taki poziom odtłuszczenia to nawet super hiper genetykom się nie zdarzy chyba, że w obozie koncentracyjnym, ale tłuszcze odejdzie wraz z mięśniami, to się nazywa potęga chemii ;-)SAMA CHEMIA TO ZA MAŁO - TAK TWIERDZĄ znawcy tematu a chirurdzy to potwierdzają. Dieta i ruch to mi pozostało (jakoś trudno mi to pogodzić :-?) Przysiad 48/58/68/78kgx10p [...]