"Kociego grzbietu nie da sie uniknac" Smialbym sie az do wczoraj bo nigdy bym nie przypuszczal ze ludzie moga miec taki problem z prostymi plecami w MC. Ale wczoraj na silowni zobaczylem jak dwoch kumpli robilo MC to mialem telefon gotowy zeby dzwonic na pogotowie. Jesli masz problem z utrzymaniem prostych plecow to zamiast porywac sie [...]
Masaż , rozciąganie , maści rozgrzewające , prysznic z zmienną temperaturą wody , sen , odpoczynek .
Tak jest FAQU ma racje na zakwasy i rozciaganie tylko basen
2 miesiace to wcale nie jest dozo na taki dystans, pierwszy miesiac trenuj 3x w tyg a w drogim 4x (chyba w 2 mieisace sie nie przetrenujesz) Co do samego treningu to mozesz sprobowac cos takiego ... Rozgrzewa/ trucht rozciaganie itd jak na w-fie ... Interwały 200m, perwy taki czas jakim biegłes ostatni dystans 10x Skipy a,c 5x 100m Rozbieganie [...]
I dzień(poniedziałek): barki - wyciskanie sztangi z klatki 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4serie 10 pow.stały ciężar - kaptury 4serie 10pow. stały ciężar II dzień(środa): klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5seri po12x10x8x6x4 [...]
Jak boli przy rozciąganiu to rób ćwicznia rozluźniające. Rozciąganie trwa co najmniej kilkanaście dni, ale lepiej uważać, bo nie wiadomo co to za kontuzja. W przypadku rozciągania i rozluźniania trzeba działać bardzo delikatnie. To ma wyglądać jak trening emeryta w Ciechocinku. Trudno coś doradzać, bo jak się zna swój organizm to można szaleć, a [...]
Si2-pozwól,że wesprę Cię fragmem z AĆ: Jest jeszcze kilka zasad dotyczących treningu tej grupy mięśniowej, o których należy pamiętać: -mięśni brzucha nie powinniśmy trenować przed ćwiczeniami angażującymi dolny odcinek grzbietu- np. przysiadami, martwym ciągiem, podrzutami, zarzutami na klatkę, itp. W wymienionych ćwiczeniach mięśnie brzucha [...]
"niechce mi sie robić rozgrzewki." Jeżeli niechce ci się robić rozgrzewki to może to rozciąganie przynieść ci więcej szkody niz pożytku np. podanciagane mieśnie, stawy itp. Do wysokiego kopania niepotrzeba robić szpagatu, wystarczy się dobrze rozciągnać i umieć kopać ( chodzi mi o prawidłową technikę, a jak neichodzisz do klubu to [...]
jesli chcesz trenować naprawdę ciężko to i tak będziesz musiał częściej zmieniać sprzęt niż 2-3 lata bo sprzęt zwyczajnie się zużywa przez rozciąganie. różnica między paskami które miałem od 2 lat a nowymi jest ogromna. starych można używać trenując dla siebie. jeśli chcesz osiągnąć naprawdę dobry wynik prędzej czy później będziesz musiał sprawić [...]
Kiedy grałem w koszykówkę miałem ten sam problem co Ty ;p Regularne rozciaganie i basen "wyciągnęły" mnie kilka cm w górę
1. Nie MOŻE tylko są SKUTECZNIEJSZE. 2. Ogólnorozwojowo - chłopie - wielu uderzaczy by się połamało na treningu zapasów czy BJJ. I ogólnorozwojowo nie ma nic lepszego - zapewniam. Jakbym dzieciaka miał gdzieś posłać to na zapasy lub judo/bjj. Wiesz jakie tam są ćwiczenia, akrobatyka, rozciąganie, mostki, przewroty, pady, rolowanie karku, ćwiczenia [...]
zalezy w jakim wieku jestes. duzo pomoze roznego rodzaju rozciaganie trzymanie prawidlowej postawy jak masz kifoze i jestes do przodu pochylony to na basenie zabka tyle ile dasz rade. Przede wszystkim Basen i jeszcze raz BASEN.
proboj roznego rodzaju cwiczenia korekcyjne rozciaganie. i zacznij chodzic plywac musisz rozplywac ten kregoslup jestes jeszcze w takim wieku ze napewno dasz rade naprawic swoja wade postawy tylko musisz juz teraz cos z tym robic
No tak, zapomnialem ze tutaj nie da sie uzyskac pomocy jak sie nie wylozy wszystkeigo na lawe. Wystarczy wejsc na pierwsza lepsza strone z tym treningiem i tam jest podany. http://basket.mega.com.pl/superdunks2.html Nie wiem co w tym nie jest niezrozumialego? Nie znam sie na tym, wiec ciekawi mnie ile traci sie kalorii po wykonaniu tych cwiczen. [...]
No bylem wczoraj powiedziala oczywiscie ze za pozno sie biore itd ale babka zbyt kapowna nie jest. Mowila mi o starych metodach jak lamanie kostek <LOL> Ale bede mial porobione u niej wszystkie badania za darmo to narazie zostane u niej. I kazala mi przestac odradzu z silownia tzn cwiczen z ciezarami. prosilbym o te cwiczenia na rozciaganie [...]
Wystarczy na początek tak jak podałeś, z czasem pewnie dokupisz to co ci będzie brakowało. Czyli na początek : ~ Sztanga + obciązenia , drążek, expander Później : ~ Ławeczka, Stojak, Hantle Ćwiczenia jakie robić najlepiej ? Myślałem nad czymś takim : Klatka * Triceps * Barki ~ Wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie sztangi na ławce skośnej, ( nw czy [...]
Kuba_zgora a z jakiego pułapu zaczynałeś?Bo to też jest ważne na dobrą sprawe Grom startuje z podobnego pułapuprze***ane,zawsze taki zastany byłem jeśli chodzi o rozciąganie,doszłem do wniosku że nic nie będzie z treningów kb skoro sie nie rozciągne. Narazie pare tyg,zobacze co będzie za pare m-cy. Pzdr.
rozgrzewka zawsze była (wymachy ramion,rozciąganie,machanie itp) zaczynalem od treningu 5sx10 a z czasem doszła progresja i czysta masówka
Chlopaki Ci dobrze doradzaja, obwody byly by najbardziej wskazane dla Ciebie, osobiscie cwicze w domowych warunkach w wiekszosci za pomoca obwodow i jestem bardzo zadowolony z tego typu cwiczen. Uwazam ze nie ma takze nic prostszego! Plus jesli chodzi o Twoj wiek uwazam, ze trening obwodowy jest najbardziej wskazany. Ale to moje osobiste zdanie! [...]
Bardzo pomocne w niwelowaniu dysproporcji są treningi wykonywane sztangielkami. Do tego też istotne jest właściwe rozciąganie mięśni oraz ogólnorozwojowe ćwiczenia poprawiające ogólną gibkość, szybkość i koordynację. Także raczej bym sugerował żeby popracować pod tym kątem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
