Zgrabny wygląd sylwetki powinien iść w parze z jej siłą i funkcjonalnością - nie zawsze jednak tak się dzieje. Wiele osób pomimo tego, że wygląda estetycznie, ma znaczne problemy ze sprawnością ciała. Regularny stretching jest jednym ze sposobów na to, aby uwolnić Twoje ciało od uczucia bólu, sztywności mięśni, a także poprawić Twoje [...]
[...] statystyczne, po dwóch latach przeciętna osoba odzyska połowę z tego, co uprzednio straciła, aby po kolejnych trzech latach zbliżyć się bardzo do początkowego wyniku. Najczęściej możemy winić za efekt yo-yo czynniki, które uprzednio doprowadziły do powstania nadmiernego poziomu tkanki tłuszczowej. Są to zatem najczęściej ponownie: złe [...]
[...] pojawiają się też różne nastroje osób postronnych. Czy zwróciłeś uwagę na to, że niektóre osoby reagują na informację, że ktoś nie je mięsa w sposób niezrozumiały? Na przykład złością, agresją? Ciekawe zjawisko, ale jednocześnie dość ciężko odpowiedzieć na pytanie - dlaczego tak się dzieje? Na pierwszy rzut oka antywegańskie wybuchy są [...]
[...] ale także musimy skupiać się na jego jakości. Oczywiście sen to nie tylko wspieranie codziennej aktywności uczniowsko-zawodowej, ale również dbałość o stan naszego zdrowia. Najczęściej spotykamy się z zaleceniem, aby sen młodej osoby dorosłej trwał między 7 a 9 h. W przypadku osób starszych analogiczne zalecenie postuluje 7 do 8 h snu. Ta [...]
[...] to powszechna nazwa dla witani ospałej (withania somnifera). Jest to roślina charakterystyczna dla tradycyjnej medycyny ludowej Indii i innych środkowoazjatyckich krajów. Najczęściej nazwy tej używa się w odniesieniu do wyjątkowo cennego korzenia tej rośliny. Jest on jednym z najbardziej cennych dla zdrowia środków z „asortymentu” Ajurwedy. [...]
[...] snem w pobudzające intelektualnie zadania. Mam tutaj na myśli również oglądanie ekscytujących filmów, wydarzeń sportowych, czy u niektórych osób, komentarzy politycznych. Na kilka godzin przed snem odstawiłbym, choć ostatnie doniesienia naukowe podają w wątpliwość ten punkt, urządzenia emitujące dużą ilość niebieskiego światła [...]
[...] jadłospis diety śródziemnomorskiej. Wypróbuj 4 dni na najzdrowszej diecie świata! Dieta śródziemnomorska - charakterystyka, wpływ na zdrowie Dieta DASH - zasady, efekty. Najzdrowsza dieta w rankingu USA Nordyckie podejście do jedzenia Dieta nordycka nie jest kolejną modą, ale tradycyjną dietą, którą cieszą się mieszkańcy Finlandii, Danii, [...]
Melatonina jest głównym hormonem wydzielanym przez szyszynkę, jednak występuje także w wielu narządach. Potrafi wpływać na długość snu, jego jakość i łatwość zapadania w sen. Z badań wynika, iż wywiera swoje działanie na osoby zdrowe, które nie cierpią z powodu zaburzeń snu, jak i na osoby chore. W Stanach Zjednoczonych ordynowano farmakoterapię u [...]
Obecnie wiemy, iż witamina C może znaleźć szerokie zastosowanie u pacjentów poddanych np. chemioterapii. To nie znaczy, iż leczy raka (jak sugerują szamani XXI wieku), ale że odgrywa ważną rolę uzupełniającą klasyczną terapię, zwiększa przeżywalność. Niemniej na razie są to doniesienia eksperymentalne, a w tych kwestiach należy słuchać lekarzy, [...]
[...] infekcji jeszcze zanim wystąpią jakiekolwiek objawy. Istnieją jednak przypadki, w których zakażenie ma gwałtowny i dynamiczny przebieg i daje długotrwałe skutki uboczne. Najcięższe powikłania na wiele tygodni mogą ograniczyć efektywność zarówno w pracy, jak i w szkole, czy też na wszelkiego rodzaju treningach sportowych. Przyczyny zwiększonej [...]
Najzabawniejszy kulturysta w branży Blessing Awodibu w ostatnim poście na Instagramie udostępnił aktualizację wyglądu swojej sylwetki tydzień przed zawodami Indy Pro 2022. Trzeba przyznać, że wygląda naprawdę dobrze, a żeńskiej części redakcji opadła przysłowiowa szczęka. Awodibu zebrał wiele gratulacji po wygranej w Arnold Classic Amateur w 2016 [...]
[...] obserwujemy zniekształcenie mostka oraz żeber. Mostek jest mocno wysunięty do przodu wraz z końcami przymostkowymi żeber, co tworzy wyraźne zniekształcenie w centrum torsu. Nazewnictwo „kurza klatka piersiowa” zostało zaczerpnięte z budowy ptaków, które posiadają wybrzuszenie w części tułowiowej. Wyróżnia się dwa rodzaje kurzej klatki [...]
[...] że osoby pracujące przy przysłowiowym biurku, które ćwiczyły umiarkowanie przez godzinę lub więcej dziennie w mniejszym stopniu były narażone na powikłania zdrowotne. Nawet lekkie ćwiczenia rekreacyjne mając siedzący tryb pracy zmniejszały ryzyko w porównaniu z osobami, które nie pozostawały aktywne. Siedzący tryb życia a przedwczesna [...]
Withania somnifera (Ashwagandha), to niezwykle popularne zioło wysoko cenione w medycynie ajurwedyjskiej i persko-arabskiej. Stosuje się ją do polepszenia funkcjonowania pamięci i zwiększenia funkcji poznawczych, wpływa na uczenie się i zapamiętywanie. Wykazuje działanie tonizujące, sprawdza się jako afrodyzjak, stymulant i jako środek [...]
[...] debiutów w 2021 roku. Chociaż daje z siebie wszystko przyznał, że Ramy prawdopodobnie ponownie wygra zawody, jeśli nic nie stanie mu na przeszkodzie. Olympia Weekend 2022 zaplanowana jest na 15-18 grudnia w Planet Hollywood Las Vegas Resort & Casino. Na bieżąco będziemy informować Was o postępach zawodników biorących udział w tej imprezie.
[...] Indy Pro 2019. W kolejnych konkursach był na podium, ale nie udało mu się już zdobyć złota. W zeszłym roku rozpoczął sezon nieźle i trzy razy z rzędu zdobył trzecie miejsce. Na New York Pro, California Pro i Portoryko Pro. Potem niestety nie udało mu się być w TOP 3. Na najbardziej prestiżowych zawodach Mr. Olympia zajął dopiero 13. miejsce. Z [...]
Dla wielu osób poranne wstawanie to nie lada wyzwanie. Szczególnie jeśli ktoś musi wstawać o bardzo wczesnej porze albo siedzi do późnych godzin nocnych. Poranki po krótkiej nocy mogą być jedną wielką walką ze sobą, żeby wstać z łóżka i z pewnością znajdą się wśród Was specjaliści od wielokrotnego włączania tzw. drzemek w telefonie, który służy za [...]
Jest to bardzo rzadko wykonywane, a znakomite ćwiczenie dla szeregu grup mięśni, nie tylko brzucha. Można je utrudnić, używając cięższej piłki lekarskiej lub na samym końcu wykonując unoszenie bioder („świeca”). Warto spróbować tego rodzaju wznosów, może być to ćwiczenie wstępne do scyzoryków (gdzie dokładamy jednoczesny ruch rękoma) lub unoszenia [...]
[...] nachwytem (wierzch dłoni skierowany do przodu, a wnętrze dłoni w kierunku ciała). Stosujemy chwyt klasyczny lub zamkowy (palce wskazujący i środkowy są zamknięte na kciuku). Nabieramy powietrza, napinamy mięśnie brzucha i grzbietu, wykorzystujemy tłocznię brzuszną. Przyciągamy ciężar do tułowia, blisko uda, dotykając dolnej części brzucha. [...]
[...] do zerwania dystalnego ścięgna bicepsa (w okolicy stawu łokciowego) przy supinacji przedramienia i izometrycznym wyprostowaniu łokcia (71,4%) lub przy lekkim zgięciu (24%). Najczęstsze pozycje barku obejmowały przywodzenie (85,7%) i neutralną pozycję względem rotacji (92,9%). Najczęściej siłę rozciągającą wywierano na łokieć (92,9%), a [...]
