Bardzo często zastanawiamy się co na talerzu położyć obok mięsa, ziemniaki czy ryż? Co jest bardziej wartościowe? Jakie witaminy spotkamy w ziemniakach, a jakie w ryżu? Jakie potrawy wykonamy z ich udziałem? Poniżej zestawienie ziemniaki vs. ryż. Ponadto ziemniaki zawierają więcej kwasu foliowego, który niezbędny jest do rozwoju wszystkich [...]
[...] in adult human and rat endocrine pancreas. Cell Tissue Res. 2013;352:487–494. Date Y, Kojima M, Hosoda H, Sawaguchi A, Mondal MS, Suganuma T, Matsukura S, Kangawa K, Nakazato M. Ghrelin, a novel growth hormone-releasing acylated peptide, is synthesized in a distinct endocrine cell type in the gastrointestinal tracts of rats and humans. [...]
Natalia i Hubert Kulczyńscy, znani również jako “Złota para” spodziewają się potomka! Informację tę trzymali w tajemnicy, chociaż chodziły już pogłoski na ten temat. W końcu publicznie to ogłosili na stronie jednego ze sponsorów Huberta i Natalii. Przypominamy, że Hubert jesienią przeszedł do ligi zawodowej i planuje zakwalifikować się [...]
Czy Polacy zawładną sceną w Rimini? Na najbliższy weekend, 01-03 czerwca, zaplanowano nową imprezę w kal3ndarzu IFBB: Panatta World Cup, czyli Puchar Świata sponsorowany przez znanego producenta sprzętu treningowego – włoską firmę Panatta. Organizatorem imprezy jest Federacja Włoska pod kierownictwem Benedetto Mondello. Zawody będą [...]
[...] która podkreśla szerokość barków. Prezentacja dobra, jednak wymaga doszlifowania pewnych elementów np. utrzymanie wciągniętego brzucha w pozie bokiem. Co poprawić? Należy doskonalić proporcje poziome ciała, dopracować mięśnie ud i pośladków. Myślę, że wszystko przed Karoliną. Duży potencjał, jej uroda i wdzięk pozwalają mieć nadzieje na [...]
Różne źródła donoszą, że Big Ramy opuszcza Oxygen Gym w Kuwejcie i wraca do Egiptu. Wielu fanów i ekspertów branży kulturystycznej krytykowało nie tylko Big Ramiego, ale także Oxygen Gym, po jego występie na Mr. Olympii. Za co? Chyba wszyscy widzieli. Olbrzymia waga (310 funtów ~140 kg), niestety zaowocowała utratą wyrazistości. Big Ramy stał się [...]
W sportach sylwetkowych to forma startowa bezdyskusyjnie podlega ocenie, jednak chcąc nie chcąc, „men’s physique” to kategoria dla „przystojniaków”. Patrząc na poszczególnych zawodników „obejmujemy” sylwetkę całościowo (proporcje, forma startowa, estetyka, wrażenie itd.), osobowość sceniczna dopełnia nam [...]
[...] Zdrowia) wynosi 2 g dziennie (5 g soli kuchennej), średnie spożycie sodu w USA wynosi 3.4 g dziennie. Wystarczy zestawić te 5 g soli z dowolnymi produktami z listy powyżej. Nawet sosy z McDonald’s są źródłem soli! Norma 5 g soli dziennie oznacza maksymalne, nieoptymalne spożycie. Rekomendowane jest dostarczanie nie więcej niż 2,5-3 g soli [...]
[...] się w wyciskaniu na ławce i wygrał kilka konkursów w wadze superciężkiej. W 2013 r. podczas konkursu w trójboju siłowym postanowił dać z siebie wszystko i pobić rekord. Najpierw podniósł 293 kg, a potem podjął próbę w ustanowieniu rekordu świata z oszałamiającą wagą 325 kg. Powiedzmy sobie szczerze, że nie poszło po jego myśli. Zerwał [...]
Pewna młoda modelka fitness z Instagrama - Daisy Keech, udała się do chirurga, aby udowodnić, że jej słynne pośladki są prawdziwe. Podobnie jak wiele innych ładnie kobiet, zaczęła umieszczać zdjęcia swojej niesamowitej sylwetki na Instagramie, ale wiele osób pisało w komentarzach, że jej pośladki są albo dziełem chirurga, albo poprawiane w [...]
[...] tyle operacji, iż cudem jest, że w ogóle jeszcze trenuje. Z kolei Palumbo otwarcie mówi, iż odstawienie farmakologii i zakończenie kariery kulturysty uratowało mu życie. Najgorsze, iż wiele osób używa przykładów masowych potworów, by twierdzić, iż trening siłowy w ogóle nie ma sensu, bo można wszystko stracić. Tymczasem ćwiczenia siłowe [...]
[...] na Instagramie, których potrafi rozśmieszyć do łez. Obecnie przygotowuje się do nadchodzących zawodów Arnold Classic Australia, które odbędą się niebawem, bo już 21 marca. Na opublikowanym filmiku z treningu ramion widać, że solidnie przygotował się do startów w tym roku. W jednym z najnowszych postów na Instagramie wstawił zdjęcie [...]
[...] powielać slogany, a nikt nie sięga do danych źródłowych. Dlatego bardzo dobrze prosperują blogi oraz autorzy „sensacyjnych” i „szokujących” doniesień w serwisie Youtube. Najczęściej twórcy podobnych materiałów nie tylko nie weryfikują, czy publikowane treści są prawdziwe, to jeszcze nie potrafią zinterpretować prezentowanych danych! Bazują [...]
Wszyscy powoli przyzwyczajamy się do zmian, jakie nastąpiły na całym świecie z powodu pandemii. Widok ludzi w maseczkach i rękawiczkach, zachowanie dystansu w sklepie czy częste dezynfekowanie rąk, nikogo już nie dziwi. Również w siłowniach stosowane są dodatkowe środki bezpieczeństwa. Studio jogi typu pop-up stworzyło 50 indywidualnych kopuł na [...]
BCAA to izoleucyna, leucyna, walina. Są to aminokwasy kluczowe dla wzrostu mięśni, szczególnie duże działanie jest przypisywane leucynie. Według badań w pojedynczej porcji aminokwasów musi się znaleźć progowa dawka leucyny. Komentarz Proszę pamiętać, iż 5,6 g BCAA nie jest ilością skuteczną, aby pobudzać syntezę białek mięśniowych dla cięższych, [...]
[...] z inhibicją szlaku COX-1. Znam „ekspertów z Youtube”, którzy polecają beztrosko warfarynę w trakcie „cyklu” na sterydach anaboliczno-androgennych. Tymczasem może ona zabić! Na 40 śmierci związanych z warfaryną, 35 (88%) było spowodowanych krwotokiem śródmózgowym. W najlepszym razie taki krwotok kończy się ciężkim inwalidztwem. Warfaryna powinna [...]
Gui Yuna pomimo tego, że jest niepełnosprawna i ma tylko jedną nogę, była w stanie zmiażdżyć konkurencję i wygrać swoje pierwsze zawody kulturystyczne. Kim jest Gui? Mieszkanka Szanghaju w wieku zaledwie siedmiu lat przeżyła okropny wypadek - została potrącona przez ciężarówkę, w wyniku czego amputowano jej prawą nogę. Mimo strasznej tragedii, [...]
Diuretyki są powszechnie nadużywane przez kobiety i mężczyzn w celu uzyskania ostatecznego szlifu do występu na scenie lub nawet, by pokazać się formie na plaży. Kiedyś były stosowane do „robienia wagi” przez zawodników różnych dyscyplin oraz do maskowania użycia dopingu (metabolity np. SAA w moczu). Referencje, badania, literatura: E. Mutschler [...]
[...] M Q Ye i in. A 42-year-old woman with liver masses and long-term use of oral contraceptives https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10518313/ John Nasr Æ Jawad Ahmad” “Severe Cholestasis and Renal Failure Associated with the Use of the Designer Steroid SuperdrolTM (MethasteronTM): A Case Report and Literature Review” [...]
[...] musimy całkowicie rezygnować ze swoich ulubionych potraw, czy też łakoci. Wszystkie zmiany w diecie musimy wprowadzać rozsądnie, by nasze postanowienia nie legły w gruzach. Najczęstszym problemem jest rezygnacja z łakoci. Wiele osób podchodzi do tego wyzwania zero jedynkowo, co niestety często wraz z biegiem czasu skutkuje porażką i ogromnym [...]
