Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Przy czym bieganie na tętno jest dobre do płaskich biegów, a nie górskich.

Myślę że te kilka spokojnych tygodni na początku nie zaszkodzi a wręcz przeciwnie, pomoże. Szybsze jednostki będę wprowadzać stopniowo, mam plan rozpisany do pierwszego głównego startu w ostatni weekend maja - UTM 48. Tam szybkość nie będzie miała aż tak dużego znaczenia.
Poza tym raz w miesiącu mam szybkie bieganie po lasku w ramach zawodów. Nie mogę przesadzić z intensywnością, bo objętość jest większa niż wcześniej, przy 5x biegach w tygodniu musi być podział na mocniejsze i spokojniejsze, żebym nadążała z regeneracją. Zawsze umierałam kilka dni po biegu w lasku, a po takich marszobiegach jak wczoraj poza zakwasami w nogach tragedii nie ma.

Co do tempa, to jak już wspomniałam ostatnie biegi z dwoma zegarkami pokazały, że Garmin nalicza krótszy dystans a tym samym wolniejsze tempo w porównaniu do Polara, a różnice są spore. W tempie maksymalnym to wogóle wskazania są skrajnie różne. Podobnie na ostatnim GP w lasku Garmin pokazał krótszą trasę niż dane organizatora a tym samym wolniejsze średnie tempo całego biegu. Momentami zegarek potrafi pokazać takie tempo że zastanawiam się czy faktycznie można aż tak wolno biegać, bo nie różni się wiele od szybkiego marszu. No ale nie mam podstaw do reklamacji, bo co napisze - że za wolno biegam?

FighterX

Przy czym bieganie na tętno jest dobre do płaskich biegów, a nie górskich.

Autorzy książek które czytałam i znajomi trenerzy uważają wręcz przeciwnie. Po płaskim można biegać trzymając stałe tempo lub względnie stałe tętno. Na górkach tempa nie da się trzymać bo zależy to od nachylenia, natomiast można trzymać zakres tętna i w ten sposób kontrolować intensywność wysiłku. Skoro trener i trenerka (ta która regularnie staje na podium w GPK i na biegach OCR) zalecają biegać w tlenie to nie będę kombinować. Jak napisałam wyżej, mieliśmy dość ciekawy wykład na temat interpretacji badań i wykorzystania poszczególnych zakresów tętna.

Poczytaj o ustawieniach takich jak "prędkość3D" i "dystans3D" w urządzeniach Garmina.

O widzisz, czytałam ostatnio o tym i miałam sprawdzić co mam ustawione ale zapomniałam Dzięki za przypomnienie


Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-11-22 21:57:42

Viki

Autorzy książek które czytałam i znajomi trenerzy uważają wręcz przeciwnie. Po płaskim można biegać trzymając stałe tempo lub względnie stałe tętno. Na górkach tempa nie da się trzymać bo zależy to od nachylenia, natomiast można trzymać zakres tętna i w ten sposób kontrolować intensywność wysiłku. Skoro trener i trenerka (ta która regularnie staje na podium w GPK i na biegach OCR) zalecają biegać w tlenie to nie będę kombinować. Jak napisałam wyżej, mieliśmy dość ciekawy wykład na temat interpretacji badań i wykorzystania poszczególnych zakresów tętna.

No i wszystko byłoby fajnie gdyby, jak to ujmujesz po prawie każdym treningu, pas tętna nie świrował

Ostanie dwa biegi były bez żadnych skoków tętna w tym tygodniu powinien przyjść nowy pas i mam nadzieję że będzie już ok, zamówiłam mniejszy rozmiar. Ten obecny mam maksymalnie skrócony.

A co do prędkości i wysokości 3D... zmieniłam ustawienia i dziś Garmina poniosła fantazja Tempo 9:30-10:20 na zbiegu


Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-11-23 08:15:41

Czołgałaś się?:)

Paatik biegłam tyłem

A tak serio to dzwoniłam do sklepu i powiedzieli żeby odesłać na reklamacje a to oznacza 2 tygodnie bez zegarka