Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Tomasz zasady i teorię znam, gorzej z praktyką Ile to ja już biegłam niby na luzie a kończyło się "w trupa"

Głównym startem miał być Barbarian w październiku, ale pod względem przeszkód jest lipa. O ile lipiec był intensywny treningowo i fajnie szedł progres, o tyle w sierpniu urlopowy luz, tylko 2 treningi góry w tygodniu i regres jest ogromny, nie spodziewałam się że aż tak może forma polecieć. Obawiałam się czy dam radę biegowo 13km po górach a wychodzi na to, że biegowo będzie luz a przeszkody będą problemem.

Półmaraton byłby jako spokojny dłuższy bieg, tylko boję się żeby mnie nie poniosło Bo tak to bez różnicy, czy sama zrobię te 18-20km czy wystartuje w biegu.

Runmageddon też raczej na spokojnie. Dlatego myślę czy tego górskiego nie spróbować mocniej.


A tak poza tym właśnie przyszedł nowy Garmin Ten sam model, tylko wymienili na nowy, mam nadzieję że będzie lepiej działał.

Tak Viki, albo ile razy się trzymało peacemakera na konkretny czas, potem idea w głowie "kurde, coś wolno, ogień" i na kilka kilometrów przed metą ten sam peacemaker mijał mnie z szyderczym uśmieszkiem

Pacemaker :D Peacemaker to był taki film z Clooneyem.
A po polsku zając :D


Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-30 14:10:51

Skąd wiesz czy właśnie ten za którym biegłem nie był pokojowo nastawiony i nie czynił dobra siejąc pokój na świecie?
Żartuje, masz rację

Temat zająców jest mi obcy, ja jeszcze nigdy nie biegłam w żadnym biegu ulicznym jedyny bez przeszkód to zimowy cykl Grand Prix Krakowa w biegach górskich. A tak to same z przeszkodami. Nie znam sowich życiówek na żadnym dystansie poza tym, co biegłam na treningach.
Dlatego ten półmaraton kusi, bo to będzie coś nowego

Musisz sobie szczerze odpowiedzieć na pytanie, czy będziesz w stanie faktycznie potraktować to treningowo. Albo tego kolegę poprosić, by ewentualnie studził Twoje zapędy w trakcie biegu ;) Awaryjnie ustaw sobie w Garminie alert na tempo: powyżej zaplanowanego będzie Ci co chwilę wibrował z ostrzeżeniem, a to strasznie irytujące jest :D

Możesz spróbować i zobaczyć jak Ci pójdzie. Regeneracja teoretycznie powinna potrwać 2 tygodnie.

Hesia nie tempo a raczej zakres tętna powinnam ustawić, tak żeby nie szaleć. Plan jest taki żeby pobiec na spokojnie, jako długie wybieganie

Sprawdzić i szaleć mam zamiar na biegu górskim dwa tygodnie później



30.08 poniedziałek

Odpoczynek od biegania, dziś tylko góra.
Najpierw rozgrzewka i sporo aktywacji i moblizacji.

Później 3x zestaw jak na filmiku - 3x podchwyt, przejście na nunczaka, powrót na drązek i 10x wznosy kolan. Łapy spompowane





Następnie kołkownica i próby przejścia na liny i kulki, 3x. Tu już ciężko szło, regres spory.





Na koniec 3x zestaw: zwis na kulkach maks, podciąganie łopatkowe na linach 10x, brzuszki na skośnej 20x



Jutro spróbuję wstać o 5 i poszukać jakiegoś miejsca na podbiegi, takiego gdzie woda nie płynie.

Podejrzałam sobie trochę to podciąganie:)

31.08 wtorek

Ja już po treningu
Pobudka o 5. Znowu deszcz, ale na to byłam przygotowana, pada od niedzielnego wieczoru przez przerwy, w nocy mocno lało i tak ma padać do jutra Gorzej że jak wyszłam to mnie przywitał mocny wiatr, nie lubię jak tak zacina deszczem.
Tym razem podbiegi. Trochę musiałam zmienić układ treningów bo znowu ciężko wyrwać się na trening, większość czasu jest sama z dzieciakami.
Poleciałam do parku zobaczyć w jakim stanie jest górka do podbiegów, w razie zbyt dużego błota miałam alternatywę w postaci długich schodów. Na szczęście dało się zrobić podbiegi na górce.
Wody na chodnikach i ulicach coraz więcej, miejscami ciężko przejść. Jedyny plus taki, że mało ludzi z psami w parku

Wieczorem wizyta u fizjo, tak profilaktycznie. Głównie przegląd nóg, żeby się jakieś kontuzji nie nabawić bo więcej teraz biegam.

Wrzucam wykresy. Zobaczcie jaki piękny wykres wysokości z nowego Garmina Stary ewidentnie był zepsuty.














Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-08-31 08:17:50

Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-08-31 08:18:07