piersi

[...] mogę się doczekać %-) ! - - - - - DIETA - - - - - Na dzisiaj: Posiłek I Płatki owsiane 90g, 40g daktyle, 35g WPC Protein Plus, 3 całe jaja L Posiłek II Ryż biały 100g, 150g piersi z kurczaka, 15g migdały, papryka Posiłek III Ryż biały 100g, 150g piersi z kurczaka, 15g migdały, papryka Mass Activator 90g Posiłek IV Ryż biały 100g, 150g schab [...]

[...] odp. na pytanie 18. Opalac sie w bieliznie czy bez? Nie zgadzam się z tym, że bezpieczne jest opalanie bez stanika. Zarówno na Słońcu jak i w solarium skóra narażona jest na promieniowanie UVA i UVB, poprzez regularne oapalanie piersi NARAŻAMY je na raka skóry - RAKA PIERSI! Czy nie lepiej mieć blade piersi, niż w ogóle Decyzja nalezy do Was.

[...] 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek 1:30 Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] robić Zakwasy mam dosłownie wszędzie , ale najgorsze na pośladach 8-) WTOREK TRENING : 40 MIN CARDIO DIETA: 1.2 białka , 70 g łososia , warzywa , kropelka keczupu 2.100 g piersi kurczaka , 30 g masła orzechowego , warzywa 3.100 g schab bez kości , warzywa , 7 g oleju lnianego 4.100 g piersi kurczaka , 15 g oleju lnianego , warzywa 5.3 [...]

[...] spoko poszło, trening po pierwszym posiłku, Jak to u mnie zazwyczaj bywa na początku zamuła potem sie rozkręca ;-) DIETA SUPLE Dieta urozmaicona %-) Ale smaczna;-) 1. 150g piersi, 50g ryż, 15g masła 2. 150g piersi, 50g ryż, 15g masła 3. 150g piersi, 50g ryż, 15g masła 4. 150g piersi, 50g ryż, 15g masła 5. 150g piersi, 50g ryż, 15g masła 6. 150g [...]

[...] brzoskwiniowej/30g masła orzechowego/23g oliwy z oliwek/ 1 jajko na miekko Posiłek II 30g płatków owsianych błyskawicznych/50g kaszy mannej/50g mąki żytniej melvit/100g piersi z kury/warzywa Posiłek III 200g chleba pumpernikiel/120g piersi z kury/warzywa Posiłek IV 150g piersi z kury/100g ryzu brązowego/warzywa Posiłek V 120g brzuszków [...]

JADŁO z dnia wczorajszego : Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/35g oliwy z oliwek Posiłek II 120g piersi z indyka/140g kaszy gryczanej/warzywka Posiłek III 150g piersi z indyka/150g ryżu brązowego/warzywka Posiłek IV 140g piersi z indyka/120g płatków owsianych/30g mąki orkiszowej Posiłek V 130g piersi z indyka/30g mozzarelli/30g sera [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/61d76ae339ce45d1bb1679519645cd55.gif Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/3ce8273c2a234ffdb8c11664949a3503.gif Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g Chleb żytni sitkowy 200g Oliwa z oliwek 10g /SFD/Images/2015/12/31/2c5ba5f715034cf084e848242793acdb.jpg [...]

[...] 40g WHEY C-6 ciastko + 100g platkow owsianych + 10g wiorkow kokosowych + 25g nerkowcow - PYCHA :)))))) /SFD/Images/2015/12/31/5e2529d38ce8493393da8ec6c4806725.jpg 3. Mieso z piersi kurczaka 150g + 70g basmati + 20g wiorkow + 20g slonecznika + cynamon - taka mieszanka na probe - ujdzie :) /SFD/Images/2015/12/31/ee1f6eda04de4632b50d5fc3765fb41f.jpg [...]

[...] kokosowych. Do popicia Whey c-6 40g /SFD/Images/2015/12/31/8e07f570c4ac44569cde099dee51ef3f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7290d01ca52347728a2f03f3071fb75e.jpg 3. Mieso z piersi kurczaka 100g + 100g makaronu razowego + pomidor 4. Mieso z piersi kurczaka 150g + 100g makaronu + odrobina leczo [...]

Nie łączyć węgli z tłuszczem? To co na śniadanie zjeść? Od rana piersi ładować? Bo przecież nie wyrzuce 7 zółtek z jajecznicy :D

[...] ziarnisty(wiejski) + jaki pomidor,cebula,ogorek 3.okolo 12:30/130 Makrela wędzona 200g . 4.okolo 14:30 (2h przed treingiem) bialko 20g 5.okolo 16 (przed treingiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20g 6.po treingu Banan 150g razem jest 155gxb, 81gxt, 213xww i 2230kal czyli 2g bialka na 1kg , 1g tluszczu i [...]

[...] bo nie wiem jak to jest pakowane? wiec zamiast carbo bedzie glukoza/rodzynki/owoce dieta przykładowo do tej pory wgladała tak: micha: 1.4jajka+70g owsa+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -10g bcaa TRENING -10g bcaa 35MIN ROWERKA -30G białka+30g rodzynek 4.po 30min 100g ryzu białego+200g piersi 5.4jajka+ogórek [...]

[...] I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 90g Oliwa z oliwek 20g banan Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 35g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indykabez skóry 100g ryz brazowy 100g Warzywa Posiłek [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=-9JV7VWHp64&feature=youtu.be http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki 2.grahamka, 140g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39899b6a9d6c4c0eb1754c38a44933a7.JPG TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, [...]

[...] się o aparat. http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/501c9fc006244145ae6b19e0fdf386e3.jpg 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.4jajka, oliwa 6.jajka albo makrela [...]

[...] sie w koncu cos dobrego nagrac, ale musze jeszcze lampe ogarnac. http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki, cynamon 2.grahamka, 140g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi [...]

[...] spoko http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, dżem, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07264ec10c264166a2eb04b3c79cc827.JPG 2. grahamka, 130g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi [...]

[...] http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, jabłko, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/501c9fc006244145ae6b19e0fdf386e3.jpg 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.4jajka, oliwa 6.4jajka, oliwa Zdj [...]

[...] Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=DQuMLJg89s8 http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, dżem, cynamon 2. grahamka, 130g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 80g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi [...]