piersi

Masa ciężko ci idzie bo masz złą dietę. Możesz kupić gainera tylko pytanie po co? Nie spodziewaj się po nim cudów, lepiej zainwestuj kasę w piersi z kurczaka:)

[...] 200ml mleka 3% 2 gotowane jajka 100g chleba (graham) II posiłek 200g chleba (gragam) 100 g wędliny (krakowska lub cos podobnego) 2 jabłka III posiłek: 100g piersi z kurczaka 70g ryż jakas sałatka. do tego oliwa z oliwek (tzw. 50:D :) IV posilek:(przed treningowy jakies kanapki najczesciej to co w II posiłku:) do tego carbo [...]

[...] wdl. Ciebie jaki posilek przed a jaki po? Ten przed musi być szybko zjadalny, że tak to ujme. Bo jest to moja 4 przerwa, a inni robia gora 3. Tak wiec mój czas na przerwy jest wykorzystany do maksimum ;) Torby ryzu z 200g piersi nie dam rady zjesc ;) banany sa ok ale chyba nie na taki dluga czas dla mnie. Totez propozycja carbo. What do u think?

Szkoda czasu na pisanie. Zjem rano 100 g platkow owsianych + mleko + rodzynki i za pare minut musze do lazienki. W szkole kanapki z chlebem razowym x3 z piersia z kurczaka i serem zoltym + papryka + 1l wody. Papier do szkoly musze brac. Jogurt z rodzynkami, maslanka.( po tym nie mam problemu : D). 100 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa + [...]

[...] tłuszczu 200g B: 42, T: 21, W: 52 8 posiłek: przed snem: Twaróg półtłusty 200g B: 37, T: 9, W: 7 Wychodzi mi tak: B: 228g (ok- wole mieć trochę więcej białka, bo czasami kilka gram piersi itp ucieknie...) T: 87 (a potrzeba 115 :/) W: 257 (po minusie potrzeba 273 więc w zasadzie możnaby coś dodać). Warzywka wiadomo, ale jak wliczyć tran?

nikt ci nie kaze jesc codziennie jajek tak pozatym na twarogach i czasem piersi nie wychdozi tak drogo Pamietaj dietea nie musi byc Mega rygorystyczna wazne zebys dostarczal odpowiednie ilosci B/T/W i kalori bez tego po pewnym czasie przestaniesz rosnąć

Nie porównuj białka z twarogu do białka np. z piersi, inna wchłanialność, twaróg nie nadaję się po treningu, ale jak nie masz nic innego to i to dobre

Posiłek 3MAKARON DURUM (RÓŻNE KSZTAŁTY) 210,0 kcal 7,2 g 43,2 g 1,2 g 60 g MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA BEZ SKÓRY 148,5 kcal 31,5 g 0,0 g 1,5 g 150 g

Posiłek 6MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA BEZ SKÓRY 148,5 kcal 31,5 g 0,0 g 1,5 g 150 g MAKARON DURUM (RÓŻNE KSZTAŁTY) 210,0 kcal 7,2 g 43,2 g 1,2 g 60 g

Moim zdaniem najlepszym wyjsciem bedzie odzywka białkowa jak nie chcesz nosic ze soba piersi z kurczaka , twarozka itd , i miejsca duzo w plecaku niezajmie :)

nie jadasz piersi??:)

[...] znaczy srednie??? bez wagi ani rusz....wzielam wlasnie pierwsza lepsza diete i w niej podaja 3 kromki chleba (50-70gr) no a moje 3 kromki razowca ze slonecznikiem waza 90....:) wogole takie pytania mnie zalamuja...tak jak to ile czego ubywa po ugotowaniu piersi z kurczaka i czy to odjac od totalnego bilansu czy nie...ludzie to nie apteka.... P.

[...] pod tluszczem. tluszcz musisz spalić. aeroby + dieta http://www.sfd.pl/search.asp tu sobie wyszukasz o aerobach i dietach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm cwiczenia w domu poczytaj tez posty działu odzywianie i trening. co do gino to jesli to jest przyczyną to 'piersi'od cwiczenia nie znikną. musiałaby to byc lipomastia.

[...] 100g owsianki, 300ml mleka, rodzynki, ok.30-40g bialka - Zamiast prochu dałbym jaja, dodaj źródło tłuszczy np orzechy włoskie i koniecznie warzywa. II - 100g ryzu, 125-150g piersi z kurczaka, duzy pomidor III - j/w IV - j/w V - j/w - Urozmaicaj, dodaj źródło tłuszczy np. oliwę, przed i po tr bez tłuszczy i warzyw. VI - pół lub cała kostka [...]

[...] pożywienia .... pokusiłbym się nawet o stwierdzenie, że jest to 80% sukcesu ... oczywiście uzupełniałbym braki protein i wegli jakimis odżywkami - co zreszta robie w tym momencie - ale podstawą byłyby - jak zawsze zreszta - piersi z kurczaka i ryż/makaron/kasza ... suplementy to tylko dodatek, a nie klucz do sukcesu .... Doradca - Suplementacja

Nieta jest taka na ile dam rade zjesc:P nie jestem jakims grubasem Co je 500 g kartofli 300g miesa i wypije 3 litry wody: Jem to co dam rade zmiescic i nie mam zbytnio kasy na jakies piersi z kurczaka czy tam tunczyk. Nie pochodze z zamoznej rodziny Pozdro

[...] z kurzych jaj które mógłbyś jeść na śniadanie na przykłąd. Zamiast pieniędzy które przeznaczyliście na odżywki ( Xp 100+ pln o ile się nie mylę) byście nakupywali ryżu i piersi z kurczaka i miałbyś na tym lepsze efekty w miesiąc niż na samej odżywce do której nie masz podstawowych nawyków żywieniowych. Ułóż sobie dietę a potem dobieraj [...]

[...] Serek hom truskawkowy 2 grachamki z serem lub szynka rodzynki 100g jakbys odczowal ssanie to daj sobie gainerka III posilek Ziemniaki/ryz/makaron z twrogiem/kuskus piersi/ryba piers z indyka /kurczak salatka warzywna + oliwa z oliwek IV posilek po treningu whey profile mass potem ryz/brazowy/makaron/kuskus piers z [...]

porównaj sobie BTW mleka a np. piersi z kurczaka czy tunczyka masz tu link do tabeli wartosci odrzywczych http://www.dobradieta.pl/tabele.php

[...] klatke raz na 8-9 dni krotko ale za***iscie intensywnie ( z przerwami po minute do poltorej miedzy seriami) i mi wyrosla ladna teraz. Co do bcepsa to mysle ze z 6-7 serii starczy np uginanie rak ze sztanga lamana plus zalozmy naprzemienne uginanie ze sztangielkami stojac. Pozdro No i zarcie dawaj do tego ostro polecam piersi ryz jajka ;) pozdro