piersi

[...] w Pomidorkach:D Oliwa z oliwek 20 Makrela wędzona 100 Pomidor 150 Otręby pszenne 10 Śniadanko II Jajeczniczka z kurczaka z dodatkami:) 3 Jaja kurze całe Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 30 Ser, Gouda tłusty 10 Śniadanko III Serak biały umieszany na śmietance z dodatkami Ser twarogowy [...]

[...] diety. 1) 100g platkow owsianych 500ml mleka 2% 2 lyzki kakao 2) 150g chleba razowego 100g szynki z indyka 40g margaryny 1 szklanka soku warzywnego 3) 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 25g oliwy z oliwek/oleju lnianego 1 szklanka soku warzywnego 4)Odrazu po treningu 50g carbo badz glukozy 5)45min po treningu 100g makaronu 100g sera [...]

[...] zmiksowane i usmarzone na patelni. ŁĄCZNIE: B=21.13 WW=40.59 T=16.48 Drugi posiłek (przedtreningowy) - godzina 10:15 __________________________________________________ 150 g piersi z kurczaka (B=33 WW=2.25 T=3) 50 g brązowego ryżu (B=3.45 WW=37 T=1.4) 10 ml oleju MCT (B=0 WW=0 T=9.33) ŁĄCZNIE: B=36.45 WW=39.25 T=13.73 TRENING - godzina 12:00 [...]

[...] 3 12:00 Produkty Ziemniaki, średnio Kotlety sojowe a'la schabowe SANTE Surówka Żydowska Grześkowiak niech będzie,jeśli ma być. Posiłek nr 4 15:00 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Warzywa na patelnię - Biedronka dodaj źródło tłuszczy np oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy/siemię lniane Posiłek nr 5 16:00 Produkty Tuńczyk w [...]

[...] 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 15:00 Siłownia TERAZ TUTAJ WRZUC CARBO + WPC JESLI DYSPONUJESZ 17:00 posiłek potreningowy 150 g piersi z [...]

[...] -40g sera żółtego OK -40g chudej szynki OUT, DAJ MIESO LUB JOGURCIK MALY -jabłko OK 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu białego BRAZOWY/GRYKA/MAKARON Z DURUM - 150g piersi kurczaka OK - salatka warzywna OK - 15g oliwy z oliwek OK 15:00 Siłownia 17:00 posiłek potreningowy: 150 g piersi z kurczaka, OK 100g ryzu białego, OK (warzywa) [...]

[...] (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26gww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) jogurt naturalny 2% (105g) ogórek (65g) oliwa z oliwek (15g) ryż parboiled sonko (75g) papryka czerwona (55g) 592 kcalszczegóły b: 38gtł: [...]

[...] (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26g ww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) jogurt naturalny 2% (105g) ogórek (65g) oliwa z oliwek (15g) ryż parboiled sonko (75g) papryka czerwona (55g) 592 kcalszczegóły b: 38gtł: 19g [...]

[...] nasiona (7g) oliwa z oliwek (11g) sałata rukola (45g) dorsz świeży (160g) ryż parboiled sonko (75g) pomidor (145g) 550 kcalszczegóły b: 38gtł: 18gww: 61g 20:00 makaron z piersią z kurczaka i szpinakiem mięso z piersi kurczaka bez skóry (135g) makaron razowy (75g) szpinak mrożony (125g) oliwa z oliwek (12g) jogurt naturalny 2% (65g) 551 [...]

[...] pod górę ale żebym stosował plasterki to musiałbym ogolić klatę a to narazie nie wchodzi w rachubę;-) Jeśli chodzi o dolegliwości samych brodawek to wcale nie musisz golić piersi. Plaster na brodawki i po sprawie - nawet jak trochę dalej to też (tych kilka włosków wyskubiesz). Jednak te koszulki są teraz luźniejsze (spadek obwodów tłuszczowych) [...]

[...] to za 1 miesiac już go nie będzie. Masa - no i tutaj jest +0,5kg tylko na 80,6 kg. w takim tempie to dojdę do 90 za 9 miesięcy.... Dieta - jak mam grilla i zjem te 0,5 kg piersi z kuraka to potem bilansuje to np w kolacji i jej nie jem/zmniejszam itp. poziom 3 albo 3,5 tys. zachowuje. ilość kcl się nie zmienia ale wiadomo rozkład macro ulega [...]

[...] ilość tłuszczy hmmm :/ ok wymodziłem coś takiego: Posiłek 1 (8:00) 100g Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu 100g Pumpernikiel 100g Marchew 20g Rodzynki suszone 100g Polędwica z piersi kurczaka Posiłek 2 (11:00) 100g Chleb graham 100g Polędwica z indyka 100g Papryka czerwona 100g Sałata zielona 100g Sok marchwiowy Posiłek 3 (13:00) 100g Chleb graham [...]

Śniadanie: 4 całe jaja, 90g płatków owsianych, 20g owoców/rodzynek/dżemu niskosłodzonego, miks orzechów II śniadanie: 80gr ryżu brązowego/makaronu razowego, 150g piersi, warzywa, oliwa III śniadanie 100 g chleba razowego, 150g ryby, warzywa masło Przedtreningowy: 80g ryż brązowego, 200 g piersi trochę warzyw i oliwy Po treningu: 80g createstonu [...]

[...] 7.00 Mleko 1,5%(200g) Płatki owsiane(80g) Białko Iso Sensation 93(20g), Jabłko(150g) 10.00-14.00 Pomidor(100g) Ogórek(100g) Oliwa z oliwek(60g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(20g) 16.00-17.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g) Ryż brązowy (80g) Ogórek(100g) + oliwa z [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26bfca2df91a4f179177165c11a4a95c.jpg 12;00 100 owsa 5 jajek 160 pomaranczy 16;30 100 ryzu 5 jaj 200 kapusty 22;00 100 ryzu 300 piersi + przyprawa + 250 kapusty 24;00 200 g grejpfruta 3 białka jaj 150 g serka, Dieta dziś ch**owa bo malo miesa kupiłem i musiałe ratować się jajkami, zapomniałem ,że dziś [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/142c733e1c1a4973bfc7395dc1a4a24a.png 1.100 owsa truskawki 100 g 3 jaja 11;00 2.Ziemniaki 400 g 240 piersi 14;40 3.100 ryzu 240piersi 17;00 4.100 ryzu watrobka 280 23;00 5.80 piers 1 jajo jogurt 100 g 01;15 Uwaga pomyliłem ZRZUTY z diety z dniami ten co jest tutaj jest z [...]

[...] sopocka) - 1 Banan to nie posiłek poczytaj jak powinny wyglądać posiłki III posiłek: (dużo W i B, brak T) 769 kcal 89 W 80 B 10 T - Mleko 2% z ryżem (250ml + 100g) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g + wędzony 200g) gdzie są warzywa i tłuszcze?? IV posiłek: (dużo W i B, brak T) 658 kcal 94 W 51 B 7 T - Mięso z piersi kurczaka z ziemniakami [...]

W szkole nie mam jak zjeść tej piersi z ryżem itd dlatego nie dawałem;/ jedynie to w chleb Co do tej sałaty to w chlebie a w domu to pojemnik, do szkoły mam zamiar nosić pojemnik również co do piersi nie mam pomysłu jak ją przyrządzić pytałem się mamy:) mówi usmażyć lub ugotować Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-13 20:52:42

[...] stołowa oliwy z oliwek (100kcal) - grahamka + jabłko (150kcal) Razem śniadanie: 700 kcal 2 śniadanie szkoła: - 1 kromka chleba razowego lub bułka grahamka z polędwicą z piersi kurczaka (200kcal) - 1 kromka chleba razowego lub bułka grahamka z żółtym serem (250kcal) - 1 kromka chleba razowego lub bułka grahamka + jogurt naturalny 200g + 4 [...]

Dziś 14 września Szama: Śniadanie: Jaja całe 280g Mozarella 100g Pomidor 150g 2 śniadanie: Mięso z piersi z indyka 100g Mięso wieprzowe 150g Marchew 50g Papryka czerwona 100g Obiad: Mięso z piersi z indyka 100g Mięso wieprzowe 150g Marchew 50g Papryka czerwona 100g Kolacja: Białko 35g olej lniany 15g Śmietanka 12% 30g Owoce mrożone 80g Do tego 3 [...]