[...] byc!) z hormonem jesli chodzi o punkt jakim sa boczki (love handles) to problemem jest insulina - mala wrazliowsc na nia micha: 1.70g owsa+4jajka+pomidor 2.bułka+130g piersi 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek TRENING -35min rowerka 4.100g ryzu białego+190g piersi -15g białka 5.4jajka+ogórek+oliwa mase robisz? 1.bialko + fat + [...]
[...] 1.zostaje 4jajka+oliwa+owoc jeden owoc styka załóżmy 150-200g? si daj taki owoc,tyle aby Ci sie zgadzalo moze byc 100g moze byc 200g ile dasz zalezy od Ciebie 2.bułka+100g piersi tu bede sie starał o en razowiec ale nie ukrywm ze moze byc ciezko ja bym dal bez wegli ew. jakas salatka mieso + oliwa + warzywa do szkoly szybko,latwo i przyjemnie [...]
[...] testowałem paski w ostatniej serii i nawet spoko, tylko trzeba sie jeszcze nauczyc dokładnie je "uzywac" micha: 1.4jajka+2łyzki oliwy+ogórek+jabłko 2.bułka+120g piersi 3.75g ryzu bazowego+200g piersi+pomidory TRENING 40MIN ROWERKA -35g białka+30g glukozy+jabłko 4.100g ryżu białego+200g piersi 5.4jajka+ogórek 6.200g twarogu +oliwa [...]
[...] mało wegli jest łapa jaka mała sie wydaje bez pompy micha: 1.5jajek(małe bo z 5 było cos ok, 270g czasem z 4 jaj mam wiecej)+oliwa+jabłko+ogórki 2.50g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek TRENING 45min ROWERKA -35g białka+30g glukozy+40g rodzynek 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.130g piersi+ogórki 5.4jajka+ogórki 6.4jajka+oliwa+2cebule [...]
[...] tydzien temu trening rewelacja, a dziś jakis taki bez energii, nie było ochoty, ale spiąłem się i poszło jakoś micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.ciemna bułka+120g piersi z kurczaka 3.50g kaszy+200g piersi+ogórki TRENING 50min ROWERKA -35g białka+30g rodzynek, 300g jabłka 4.40g płatków owsianych+200g piersi 5.4jajka+ogórki 6.wejdzie [...]
[...] wszkocze na ckd ale to zobacze jeszcze ale to i tak mało czasu zeby sie wyciac do kosci, bo fatu jeszcze duzo... micha: 1.4jajka+10g białka+oliwa+30grodzynki+pomidor 2.ciemna bułka+130g piersi 3.50g ryzu bazowego+200g piersi+ogórek TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+40g rodzynek, 200g kiwi 4.50g ryżu brązowego+200g piersi 5.twaróg+jajka+oliwa
[...] jakby strzeliło po lewej stronie na dole pleców, ale potem sie rozruszałem i lajt, jutro plecy zobaczymy jak bedzie micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.ciemna bułka+130g piersi z kurczaka 3.50g ryż brazowy+200g piersi+ogórki TRENING 50min ROWERKA -35g białka+130g banan, 100g kiwi, 100g jabłko 4.50g ryz brazowy+200g piersi 5.ok.150g makreli [...]
kama w Lidlu jak nie piersi, to za chwilę będzie tuszka. Jak chcesz to prześlę Ci przepis, z którego robiłam nadziewaną jabłkami. U nas czasem są udka i piersi, czasem całe kaczuchy, ale faktycznie nie w stałej ofercie, tylko raz na jakiś czas. Czasem też pojawia się królik, ale rzadziej niż kaczką. Spowiedź dzisiejsza: [...]
[...] Dieta: I. Omlet: 90 g płatków owsianych, garstka mieszanki orzechów, migdałów, nerkowców, rodzynek, trochę owoców z mieszanki tropikalnej, 4 całe jaja, pomidor II. ok. 150 g piersi z kury, 80 g płatków owsianych na wodzie, garstka mieszanki orzechów, migdałów, nerkowców, rodzynek, trochę owoców z mieszanki tropikalnej trening III. to samo co na [...]
[...] dni odstępstw od diety. Następnie wróciłam do jedzenie sprzed startów. -śniadanie (omlet- 70gr płatki owsiane, 1 całe jajko, 5 białek) -posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka często gotowanej, warzywa surowe sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony) -posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka, warzywa surowe sałata [...]
[...] 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g piersi z kurczaka, 30g orzechów II 300g piersi z kurczaka III 200g piersi z kurczaka Trening IV 50g Pure Whey, grejfrut V 200g piersi z kurczaka NAPARY Rano kawa z kakaem W [...]
[...] kcal); (96%) 6 posiłków: I: 5:30 3 jajka kurze 20 g orzechów włoskich 150 g płatków owsianych tran marchewka jabłko 775 kcal B: 40 g W: 96 g T: 39 g II: 10:00 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich 2 kromki chleba żytniego sałata, pomidor, ogórek 410 kcal B: 28 g W: 41 g T: 14 g III: 14:00 – 15:00 (w zależności od szkoły) 100 g [...]