28.07.2013-niedziela- DT płyny-2,5 l wody, 2x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW warzywa wliczane aktywność- bieg 5,5 km 48 minut miska:pół kieliszka wina słodkiego #-P Dzień strasznie intensywny, ale wyszło słabo: wino słodkie, ser z kawałka sernika.Bieg 5,5 km, po 30 minutach znów się męczyłam. [...]
30.07.2013-wtorek- DNT płyny-1 l wody, 2x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność- - miska:niedojedzona Odebrałam wyniki krwi: tsh marzec 2013: 3,48 lipiec 2013: 3,55 ft 4- 1,09 (norma 0,70-1,48) ft 3- 3,08 (norma 2,77-5,27) Niewiele wiem z tych wyników... Jeśli ktoś coś wie to proszę o pomoc. Jedyne co widzę to wzrost tsh i FT 3 blisko dolnej [...]
01.08.2013- DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2 l wody, 2 kawy, 2 kubki pokrzywy Suplementy- body max plus Aktywność- rower 60 min, około 10km Szału nie ma ani z aktywnością ani z miską. To jest i tak cud że udaje mi się jeść zgodnie z rozkładem. Białko i inne nierówno rozłożone, nie ogarniam tego, jedyne czego się staram pilnować to dojadać [...]
08.08.2013- DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 3 l wody, 1 kawa Suplementy- body max plus Aktywność - 8 godzin sprzątanie mieszkania w 38-stopniowym upale:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acc13db9a6a84946b15061751a86cfc6.jpg
09.08.2013- DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2 l wody, 1 kawa, 1 esspresso Suplementy- body max plus Wczoraj po 18 byliśmy znów na pogotowiu. Nic poważnego, wróciliśmy do domu. Ale na trening już nie miałam głowy iść, spędziłam wieczór z dzieckiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4c66ab134b24b3f88152e470f245712.png
10.08.2013- DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2 l wody, 2x kawa Suplementy- body max plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/814b772db398403fa7489b3807c6eca6.jpg Dziś odczulam jakiś stres, ale może to tlyko chwilowe. Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-08-11 18:27:59 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-08-11 18:28:23
No chłopie, po filmikach widać, że się nie opyerdalasz. :L Śledzę, śledzę, bo mnie tu dawno nie było. I podaj sposoby na żarcie tylu ilości, co Ty, bo ja dzisiaj 3000kcal pojechałem, a Ty mi ostatnio mówiłeś, że potrafisz i 5000.... Nie mam siły. xD
Siemanko shit, widzę, że znowu podkręcasz kalorie, ale to już nie Twoje najlepsze lata, kiedy wsuwałeś 5500kcal. :L Rośniesz, widać, rośniesz. :D A suplementacja jak?
arginina , ornityna sprawdza sie w formie podania dozylnej. jako stymulator wydzielania endogennego HGH. arginina , ornityna moze pojawic sie w krwioobiegu z chwila kiedy dojdzie do naglego rozpadu bialek- katabolizm nagly. po ilosci arg i or w krwioobiegu przysadka ponoc orientuje sie do jak dzuego katabolicznego rozpadu bialek doszlo i [...]
no to wstawiaj wszystko co masz zdj,wymiary itp zebys miał potem z czym porównywac i od poniedziałku ruszaj z koksem, ale zeby nie było po paru dniach ze cos zmieniasz, bo organizm sie nawet nie zdazy przyzwyczaic.Efekty zobaczysz dopiero po jakims tygodniu, potrzeba silna wola, systematycznosc i czekanie na efekty. a co do planu to postraj sie [...]
Już w końcu mam kompa dziś po kolejnym treningu na sprzęcie, troche zimno było i mnie gardło boli ale przeżyje -Belka (127,5kg/2 x4 serie (2,1,2,2), Może coś uda się wykrzesac w pare miesięcy -Walizki (120kg x40m, 146kg x40m w czasie 27sek., 166kg x21m w 11,56 sek., -YOK (358kg x20m jeszcze nigdy tyle nie miałem a byłem zmęczony po walizkach i [...]
Bez spamu mi tu Przepraszam za dłuższą nieobecność Lecz po dłuższych przemyśleniach i skonsultowaniem z kilkoma osobami doszedłem do wniosku że przydało by się troche wolnego Dziś mija 5 dzień wolnego i już nie umiem wytrzymać, w środę nareszcie trening na sprzęcie Dlatego tez chciałbym przeprosić wszystkich za wcześniejsze podsumowanie, lecz [...]
Ja L-Glutaminy nie odradzam, tylko kazdego trzeba indywidualnie rozpatrywac. Amatorskie cwicznie 3 razy w tyg. nie potrzebuje jakis wyrafinowanych metod regeneracji, organizm powinien sobie sam poradzic, ale jezeli rozpatrujemy sportowca ktory tyra 6 x tydzien, niekidy nawet 2 razy dziennie, to dzialanie glutaminy odczuje i to niezle, pisze to z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Po tygodniowej przerwie wbiłem na siłke , trening fajnie sie robiło ale tak siła mi ucieka po takiej przerwie ze szok. Musze ogarnac sobie trening p/p/l bo nie widze sensu jakiś prio na dana partie , nie mam narazie jakoś czasu na treningi wiecej nz 3 dni do tego patrze w lustro i wygladam jak Janusz który chodzi rok na siłke i zero [...]
Ok, z tego wynika, że odporność masz na normalnym poziomie. Ja nie zawsze, w okresach najcięższych treningów lub w okresie po startowym (szczególnie w zimie) moja odporność jest na tak słabym poziomie, że bez żadnych dodatków nie ma szans żebym był zdrowy. Jest to moja wieloletnia obserwacja. I tu najczęściej pomaga mi glutamina, nie mogę temu [...]
Dzisiejsza paczka supli :D To już drugie moje białko C6. Mam jeszcze z poprzedniej 2 kilowej paczki jeszcze troche cookie and cream, a teraz doszło 1kg czekoladki. Wieczorem sprobuje, jestem mega ciekawy jak bedzie smakował. Ogólnie to stałem sie chyba fanem C6 :D Black Lipo 6 również jestem mega ciekawy, skład wygląda konkretnie, nie małe dawki [...]
Molly_s- DT
