Witam, Chciałbym zaczerpnąć opinii doświadczonych userów odnośnie ułożenia mojego planu treningowego - czy jest w porządku ? Ogółem : Kolejność : nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps-przedramiona-brzuch. Większe partie : 3 serie od 6-12 powtórzeń mniejsze : 2 serie od 6-12 powtórzeń Powtórzenia zmieniam raz na dany czas. Progresja ciężaru [...]
[...] drogich środków z fosfolipidami).+ Omega-3 Olimpu(w czarnym pudelku). H-drol sobie tabsy rozpisalem na 6 tygodni. Przez pewien czas 50mg ed pozniej po 75mg ed. Podczs cyklu oczywiście dalej te osłonki co wyżej i omega 3 oraz VIT B6 150mg (wystarczy?) oraz ZMA oraz CYNK 80mg (suma z aptecznych tabletek i z zma) (wystarczy?). Mam nolve i nie wiem [...]
Czytałem artykuł o masowie. Chce przybyc na masie i sile, jednak nie wiem czy moj sposob zycia i odzywiania pozwoli na to. Troszke ubogie są niektóre "dania" i monotonne, jednak tylko na tyle stac moj portfel :) TDEE: 1603 wiek: 16 wzrost: 171 waga: 61 Jak wyglada dzien *sniadanie 8-00 - Płatki owsiane+musli mleku *Szkoła 2 sniadanie 12.00 - 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + triceps / potem 30min rowerek czwartek: nogi + brzuch / potem 30min bieżnia piątek: 30min rowerek + 30min bieżnia sobota: brzuszki + pompki niedziela: wolne Czasem wyskoczy jakiś meczyk w noge czy coś to tego nie piszę. Dodatkowo w ramach 'wspomagaczy' : 1. Witaminy : a)http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html lub [...]
[...] z reguly mialem to gdzies, ale problem sie troche 'powiekszyl'. Mianowicie powieka opadla jeszcze troche, co na przyklad wychodzi na jaw podczas jakichkolwiek zdjec, czy to prywatnych, czy do dokumentow. Od razu dodam przekopalem internet w poszukiwaniu wiedzy na ten temat, zaskakuje mnie jednak jeden fakt, ze kiedy otworze oczy [...]
[...] chciałbym się upewnić co do tego BCAA,gdyż myślę o zamianie suplementu(przed tym brałem Glutaminę z Olimpa i nic takiego nie było )Co do serca, podczas ćwiczeń na siłowni czy wiekszego wysiłku w ogóle nie odczuwam i nie odczuwałem żadnych bóli,ani kołatań(mocnego i szybkiego bicia serca) tak więc podejrzewam iż jest to po części na tle [...]
[...] zamierzam zaczac swoją przygode z tesciem zdecydowalem sie na enana w dawce 250 mg/ 5 dni ewentualnie zwiekszyc po 6 tygodniach do 250 mg/4 dni, planowana długosc 12 tyg czy dobra długosc jak na pierwszy raz ? ja uwazam ze w sam raz , teraz pytanko do odbloku wiem ze sie nie obedzie bez hcg znajomy twierdzi zebym rozbił 5k hcg miedzy 12-14 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16 lat Waga:71 Wzrost 173 Staż:prawie rok Siema Chciałbym się was poradzić odnośnie moich treningów, diety itp. Nie znam nikogo innego kto ćwiczy, na siłownie też nie chodze ( mam wersje mini w domu:-D), więc zostaliście mi tylko wy. Tak więc jestem już na redukcji od 2 tygodni. Gdy zaczynałem miałem 73 kg teraz 71kg. Ostatnio dodałem [...]
[...] patrzy z podziwem ... i teraz problem - wysypalo mnie na plecach 2 tyg temu dosyc sporo ( jednorazowo), zaznacze ze bylo goraco i przegrzewalem sie strasznie , ale nie wiem czy to ma jakies znaczenie. Potem tydzien temu kolejny wysyp ... solarium , mydlo siarkowe , duza ilosc wody + spirulina i z dnia na dzien jest lepiej jednak boje sie ze [...]
[...] mam 18 lat wdupilem juz kilka odzywek i cwicze na silowni 2 lata ,na diete nie mam kasy ,a odzywek nie chce mi sie juz brac bo te dobre sa drogie!!!Chcialbym sie dowiedziec czy po cyklu od 50 do 100 tabsow (nie chce wiecej) sa widoczne efekty? czy sa duze spadki po zakonczeniu nawet jesli sie nadal cwiczy? i co trzeba brac zeby bylo dobrze z [...]
Witam, szukam odpowiedz na pytanie czy juz czas zaczac przygody z SA. Czekam na w miare normalne odpowiedzi. Problem jest taki że przestałem rosnac. i zaczolem sie zastanawiac nad SA. Gdy zaczolem cwiczyc wazylem 55kg i mialem 27 w lapie. Po 4latach dobiłem do 97kg i 44 w witce. Niedawno zrobilem jako taką redukcje i jest to co w ankiecie. :) [...]
Witam , planuje zrobić rozbudowany cykl na masę .Chciałem początkowo zrobić cykl na epi ale mam pewne obawy.dieta oczywiście jest .b 2,3g ,ww 5-7g (wyjdzie w praniu w czasie cyklu)t 1.2-1.7g /kmc kreatyna :zastanawiam się nad orotanem lub klasycznie mono bcaa /eaa ;bcaa olimp mega caps(720 kaps) + eaa xxl przedtreningówka :hemorage concentrate [...]
[...] odradziła mi kuracje gonadotropinami i klomifenem gdyż może to spowodować przeżuty ale nie musi, i wysyła mnie do nastepnego profesora zebym sie jeszcze z nim skonsultowal czy przed chemioterapia moge leczyc sie gonadotropinami i klomifenem ale powiem szczerze ze mam ich w dupie bo oni sami nie wiedzą co maja mówic i robic jesli coś nie jest [...]
Witam, chciałbym się zapytać gdyż powoli zaczynam się niepokić otóż, parę miesięcy temu byłem świadkiem włamania w moim domu (mieszkam na razie sam) było około godziny 2-3 w nocy gdy usłyszałem szmery przed drzwiami i wokół domu, olałem to myśląc że pewnie ktoś wraca z roboty albo coś w tym stylu.. Musiały być w miarę głośne te szmery ponieważ [...]
Witam. Wracam do zelastwa po dluzszej przerwie trwajacej niecaly rok. Oczywiscie na starcie z umiarem. Przedstawiam swoj plan treningowy do oceny doswiadczonych- prosze Was o ocene i Wasze porady.Pomijam temat diety. Trening na mase, 3x w tygodniu, średnio po ok. 1h-1,5h: (kazdy trening rozpoczyna sie od 5 minutowej rozgrzewki) Kazde cwiczenie [...]
[...] moglibyscie w przyblizeniu opisac jak powinienem sie odzywiac? Nie chce dokladnej diety jak np. wstajesz rano jeszcz 200g czegos tam + cos innego. Chodzi mi o glowne sprawy, czyli np. wstajesz jesz talerz platkow, po jakim czasie znowu cos zjesc i co takiego? Np. owoce na lunch 3 godziny po sniadaniu, na obiad piers z kurczaka z gotowanym ryzem [...]
Witam. Forum to czytam już od dłuższego czasu dosyć regularnie, tylko do tej pory nie czułem potrzeby zakładania własnego konta. (Dlatego nie sugerujcie się liczba przeczytanych artykułów). Chciałbym żebyście ocenili program na wyskok, który zamierzam robić w najbliższym czasie. Szczególnie zależy mi na ocenie Pavlo, Soltysa, i kogoś od biegów. [...]
[...] wcześniej suplementy mono jablko cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze tse fat burner dyma-burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ostatnio skonczylem redukcje 9) ilość dni wolnych od kreatyny - chyba z rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]
