[...] kulturystek i fitnessek). adam - Jakie są twoje preferencje, jeżeli chodzi o typ zawodników? Paul Dillet - Szukam zawodników, którzy osiągnęli swoją budowę ciała pokazując, czym ten sport jest, a nie tym, w co się zmienił. Uważam, że powinniśmy wrócić parę kroków w tył i skierować go w kierunku, w którym wszyscy byśmy chcieli, aby się rozwijał. [...]
[...] 5x5 i fbw z pow (6 4 2 doże partie) (8 6) małe(przy tym planie bez żadnych odzywek powychodziły mi roztepy i to nie na brzuchu ;) )ALE BYŁY TO PLANY NA SIŁE . ale nie wiem czy na ilosci pow nieprzekraczającej 10 można robić masę czy to jest teoretycznie możliwe . ostanie moje plany . PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, [...]
[...] niej i myślę ,że nie będzie tak źle jak myślałem wcześniej.Będę się starał prowadzić dziennik tutaj i mam nadzieję ,że będzie to mnie jeszcze bardziej motywować. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 127,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 108 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] diety : zbliżona do tej z zrzutu A więc jestem na redukcji już 2 miesiące, przez grudzień udało mi się zrzucić 5 kg, w lutym niestety tylko 2, ale przez 2 tyg nie ćwiczyłem z powodu choroby i braku czasu. Teraz od nowa 100% koncentracji i ćwiczę dalej. No ale pojawia się kwestia diety wcześniej nie liczyłem mojego zapotrzebowania ani nie [...]
[...] 4x w tygodniu + basen, trening na utrzymanie masy bardziej, do tego chce dorzucić stanabol i clena. Clean już miałem cykl, ładnie siadał, ładnie bf lecial, teraz pytanie czy najpierw dolożyć clena i zrzucać bf, a dopiero potem dołożyć stanabol jak coś zrzucę? czy może odwrotnie ? najpierw winko później clen ? oraz jak to rozpisać ? Zależy mi [...]
[...] problem z erekcja (wystepuje stosunkowo rzadko, jest slaba, a pelne rozmiary przybiera naprawde od swieta i to tylko na pare sekund) i dlatego przypadkiem gdzies tam czesto czytalem na forach te nazwe i wyszukalem z ciekawosci ten produkt. Ogolnie moje problemy z erekcja moga wynikac z niskiego libido, nawet gdy w glowie kreuuje sobie jakies [...]
[...] dnia przeciętna - praca biurowa/w terenie/ studia/ w sezonie letnim gospodarstwo rolne. Zwracam się do Was o ocenę sylwetki oraz ewentualne sugestie. Nie jestem pewien czy powinienem masować czy jednak nadal redukować. Nim zacząłem ćwiczyć redukcja polegała na ograniczeniu ilości pożywienia - jedzonko domowe, śniadanie + obiad, brak [...]
[...] Bez wad fabrycznych * Gwarancja 12 miesięcy ważna w Polsce Dane Techniczne : * 50 kanałów * maksymalny zasięg 58 km (36 mil) w przestrzeni otwartej, w rzeczywistości jest mniej284 prywatnych kodów czyli aż 5560 kombinacji (dzięki temu prawdopodobieństwo, że ktoś Cię podsłucha jest znikome) * podświetlany wyświetlacz LCD [...]
[...] raczej nie idzie, diete czasem lekko odpuszcze, ale staram sie pilnowac. Zaplanowalem teraz cykl Cell Pump + Mono. Jako z funduszami nie jest najgorzej, chcialbym przeznaczyc tak z 600-800 zl na odzywki zeby sie troche konkretniej pobudzic Oto plany zakupowe, czekam na poprawki, sugestie, porady i odrady wiec tak, chce kupic: - Olimp Mega [...]
[...] .Składka to 70 złoty z czego 55 idzie na produkty pw/ reszta to koszty wysyłki (kurier) .Poniżej linki do poprzednich testów dodatkowo można się zapisac do testu spalaczy , wystarczy min 10 osób aby mógł wypalić , wtedy dojdzie 55 zł (lub 70 zł jeśli tylko spalacz ) Pod uwagę będą brane tylko pw i termo z "mocnym" składem , tak wiec [...]
Zeby było wszystko jasne: mam 16 lat ok. 172 cm wzrostu ok. 62 kg wagi trenowałem intensywnie koszykówkę przez 6 lat(ok. 8,5h/tyg.), po czym nasza druzyna rozpadla się... aby utrzymac formę zapisałem się na piłkę nozną, gdzie treningi nie są aż tak intensywne (dodatkowo - ćwiczymy na trawie) oraz jest ich duzo mniej (2x 1.5h/tyg.). Podczas tych 6 [...]
[...] 1g/kg masy ciala ~70kg Co bym jeszcze dokupil: -PEAK Zink-Chelat przed spaniem (25 mg cynku i chelatowany miedzi 2 mg w jednej tabletce) -Omega3 (moze te z olimpu zobacze czy dostanie cos taniej ekonomiczniej) kiedy najlepiej brac? -L-glutamina bede chcial zaczac 2x biegac +4x w tyg. trening i na regeneracie chyba bardzo by sie przydalo? No i [...]
[...] szczególnie tematy o IF przypominają czasem bardziej kłótnie niż wymianę doświadczeń. Ja wyrobiłem sobie swoje poglądy na pewne tematy i w tym temacie chciałbym się upewnić czy wszystko robie poprawnie. Nigdy nie podchodziłem do tematu siłowni, a już tym bardziej odżywiania tak bardzo poważnie jak teraz. Liczę zatem na pomoc mądrych głow. Waże [...]
[...] razem z mięsem, gotowane na parze, tradycyjnie...), albo podobna kombinacja tylko zamiast mięsa 60-70g produktów zbożowych (kasza, ryż, makaron). Starałam się nie łączyć mięsa i węgli w jednym posiłku, ale chce to zmienić kolacja: sałatka z sałat, z dodatkiem białka (piersi z kurczaka, wędliny, albo tuńczyka i jajka), do tego pomidor, [...]
[...] -klata: 115 -martwy ciąg:Dawno nie sprawdzalem -przysiad: Dawno nie sprawdzalem Witam. Chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl. Zakupilem juz mete i chcialbym sie dowiedziec czy ktos potrafi potwierdzic czy nie jest to jakis fake. 1. Czytalem troche o mecie, ale dla pewnosci chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac? Z tego co wyczytalem przy wadze [...]
[...] takie jak: -wielkość porcji ( zalecana dawka VasoFusion to 6 kapsów, będę próbowała od 4<, ThemoFusion zalecana dawka to 4 kapsy, tutaj raczej zostanę przy stałej porcji, liczy się efekt końcowy) -najlepsza pora na przyjęcie odżywki ( ile po posiłku, ile min przed treningiem, ile min przed posiłkiem itp. ) -działanie ( „pompa”, potliwość, [...]
[...] 7. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8. Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9. Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 10. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano (biceps) 11. Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 [...]
[...] co ludzkie... np. czekoladę, jem smażonego kotleta z kurczaka w skórze w panierce i z sezamem. Tak obliczając pi razy oko nie przekraczam dziennie 2200 kcal góra 2500 (czyli tyle ile normalna kobieta powinna dziennie jeść, prawda?). Wolę zainwestować swoją inwencję w ćwiczenia na siłowni. Na szczęście mam bardzo blisko do niej i mogę [...]
[...] urosnę, bo moi rodzice wcale wysocy nie są, choć jest to tylko moje gdybanie), ok. 80kg (nie ważyłem się od grudnia) i sporo siły przez pracę fizyczną. Nasuwa mi się pytanie czy w wakacje zapisać się na siłownie, bo wydaje mi się, że mam potencjał, który można wykorzystać. Mam dobrą genetykę i bez siłowni mam na sucho 35cm w bicepsie, po [...]
Witam Mam pytanie czy moge w 1 cyklu stosowac i to i to tzn system protein 80 z olimpu ( chyba ze znacie cos lepszego to podajcie ) i gainera ( tu nie mam pomysłu wiec podrzuczcie jesli mozecie ) poprzednio stosowałem juz 2 rodzajew kreatyn ( mono i jabczan ) tauryne , glutamine hmb , whey mass gain z megabola , dibencozide magnum tylko ze byłem [...]
Redukcja pod okiem Koniu151
