Przy siadaniu czy też kucaniu, a szczególnie gdy wstaję, czuję silny ból w stawie kolanowym (w każdym razie tak mi sie zdaje), najczęściej dzieje się to po wysiłku. Ból czuję od dłuższego czasu i myślę, że może to być spowodowane, męczeniem nóg całymi dniami w poprzednie wakacje, wiecie rower, noga, gra w kosza. No i czy byście poradzili coś na [...]
[...] one zakryte przez tłuszcz, dotąd jadłem co popadło, ale czas na zmiany. Prosiłbym o udzielenie kilku rad, o co zadbać, by spalić tłuszcz i czego się wystrzegać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]
[...] chciałem bic propa w dawce 150mg e2d ale mam dostęp tylko do 2 środków testovis i farmak (ten drugi odpada nie mam zaufania do kacapów) więc dawka 150 mg odpada dlatego czy mógłbym uderzać z dawką 200mg e2d bądź e3d moze jakieś inne propozycje? wydaje mi się że z dawką 100 mg e2d nie za wiele zawojuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]
[...] mam straszne bóle lewego nadgarstka nigdy wcesniej tak nie miałem owszem zdazało sie ze nadgarstki bolały dosc mocno ale przez 1-2 dni i ból mijał teraz jest inaczej ból zaczyna sie przewaznie przed nocą i trzyma całą noc (juz 3 noce nie przespane ) i niewiem czy promieniuje mi na przedramie czy tez ta kość? miesien? na przedramieniu boli? w [...]
[...] lepszego startu dnia. Sobota i niedziela bez aktywności. Praca siedząca od 7-15, dużo stresu. I teraz pytanie, co zjeść przed bieganiem i od razu po zanim pojadę do pracy żeby nie zleciało nic mięśni? Bo kompletnie nie wiem jak to wkomponować. Czy samymi suplami się spróbować zabezpieczyć czy jakiś konkretny posiłek. Z góry dziękuje za pomoc.
Witam ! Mam pytanie czy niżej prezentowany rozkład treningowy jest ok , czy należałoby go zmodyfikować. Póki co w 5 tygodni przybrałem 1,7 kg na masie mięśniowej (1,9 kg tłuszczowej swoją drogę :) ) , ale co sądzicie ? Jak wy rozplanowalibyście partie mając do dyspozycji niżej wymienione dni co z czym itd. * wszystkim prześmiewcą i "super szpecą [...]
Witam... Jeżeli chodzi o plan treningowy to trochę poczytałem na forum no i chciałbym prosić o ocenienie i poprawienie mojego planu treningowego. Zamierzam trenować 3-4 dni w tygodniu no i tak: 1. AW6 lub brzuszki z obciążeniem w postaci ciężarka. 2. Ćwiczenia hantlą 3 serie po 12,12,10,10,8 powtórzeń z przerwami 5-10 sekund na obie ręce. 3. [...]
[...] ze sztangą z tylu 3x12 3.przysiady ze sztangą z przodu 3x12 4.wypychanie na suwnicy 3x12 5.zginanie ud leżąc+zginanie stojąc+martwy ciąg na prostych nogach 3x8+8+8 I pytanie czy jest odpowiedni i sensownie ulozony zakladajac ze jestem poczatkujacy bo troche , przeladowany mi sie wydaje i chyba FBW jest lepszy na poczatek niz zaczynac od takiego [...]
Kupiłem dzisiaj ten rower za 668 zł ,chociaż cena wynosiła 750. Jak uważacie ,czy zrobiłem dobry interes? Co sądzicie o tym modelu? Rower różni się od tego na zdjęciu tym ,że mój ma tarczowe chamulce z przodu i troszeczke inną kolorystykę.
witam, Na początku chciałbym oznajmic iż nie wiedziałem do końca , gdzie umieścić ten post. Czy w tym dziale czy moze w dziale ze sztukami walki :) Przejzmy do sedna : mam 18 lat trenuje boks od roku. Jako że zbliżają się wakacje i sekcja jest nieczynna postanowiłem sam popracować przez ten okres na wytrzymałośćią i siłą. Oto mój plan : [...]
jak w temacie, mam jeden od hitec i jeden od fa mam 24 lata - czy te suple mogą mi zaszkodzić w jakimś stopniu, czy warto walić w organizm te środki? czy może to wyj...ać do śmieci? ps. czy może mi pomóc w regeneracji taki supel? (brany na noc czy o innej porze?) dodam że nie używam saa, trenuje od 7 lat od 4 z założeniami dietetycznymi i planem, [...]
Witam, od 3 dni jadam kasze gryczaną prażoną(400g przed ugotowaniem), moim pytaniem jest czy można ją przedawkować? Zdaje mi się że jest o wiele bogatsza w składniki mineralne od ryżu białego. Do czego zmierzam, od 2 dni mam lekkie i nieustanne uczucie prądu w palcach prawej dłoni, trochę mnie to niepokoi i szukam różnych przyczyn, dodam że dwa [...]
[...] jak lod tylko ze lepsze). Przelezalem 4 dni,zaczalem lekko chodzic w tej szynie i musze powiedziec ze mnie w ogole nie boli,jedynie jak nia wykrzywiam na lewo i prawo to zaczyna bolec cos tak jakby ciaglo.... W piatek maja mi sciagnac gips chcialbym zaczac od poniedzialku(31 sierpien)zaczac trening,stacje biegac chodzic na treningii do [...]
[...] drobne spadki jak nie brałem przez pare dni koksów w tych 7 miesiącach miałem 3cykle metki po 100tapsów i jeden deki 20 strzałów nic po tym nie poszło jedynie trzymało mi wagę i siłe gdyż jak zabrakło mi koksów np. łapy mi spadały w dół moje pytanie brzmi czy przerwać cykl i wziąć od blok ? czy jest możliwość brania od bloku podczas cyklu ?
[...] mam bol zeba i dziasla...Bylem u dentysty i przepisal mi antybiotyk...I teraz pytanie, bo od jutra mialem zaczac kolejny cykl z kreatyna...I jak sie zapytalem w aptece o to czy moge brac i antybiotyk i kreatyne to zaczela mowic cos o bialku i antybiotyku ale mowila tak cocho ze nie zrozumielem... Wiec biorac teraz antybiotyk moge tez brac [...]
[...] degeneracyjne krążka L5-S1 (obniżenie wysokości i dehydrautacja) i uwypuklenie do kanału kręgowego - nieznacznie centralnie uciska worek oponowy. Poza tym procesu uciskowego wewnatrz kanałowego nie wykazano. Od jakiegos czasu biegam wyczynowo i nie wiem czy to przypadkiem nie pogorszy mojej sytuacji:/ Czy ktos moze zinterpretowac moje wyniki??
[...] sie siłownią... ostatnio znowu mam parcie na siatkowke gram na pozycji rozgrywacza i jako tako ( na + ) mi idzie, i teraz pytanie mam 185cm wzrostu, nadal chodze na silke, czy jak chce jeszcze urosnąćto przestać?? czy poprostu robic lżejsze treningi?? co robic zeby urosnąć bardzie?? słyszalem wiele opini typu: "jedz duzo bialka" " codziennie [...]
[...] Chodzi o zrzucenie masy , niżej przedstawię parę ważnych informacji. wiek: 17 waga: 115-120 :O wzrost : koło 190cm preferowana aktywność fizyczna : rower stacjonarny, zaczynam również chodzić na siłownię / fitness. odżywianie : lubię porządnie zjeść ( jak chyba każdy :D ) lecz zazwyczaj mój 1wszy posiłek jest koło godziny 15-16, co jest, [...]
Witam, proszę o ocenę diety jaką skonstruowałem. Ogólnie jeżeli chodzi o aktywność to w siatkówkę gram 2 razy w tygodniu po 2h + zaczynam ćwiczyć FBW z tego planu https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html od Etapu nr 2 czyli: Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, Wiosłowanie 3x w tygodniu. Wszędzie 4/5s po [...]
Ekto30L Początkujący 1. WIEK: 32 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: ~150g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zeszły rok na bombie Enan.1-12 potem cypek i Omka do końca roku. Dawki mniej więcej Ed5 [...]
