[...] ze nie jestem w ciązy i ze hmm odchudzam sie praktycznie od zawsze (tylko czesto było jojo:))i wczensiej az takiej przerwy nie mialam..chcialabym poznac przyczyne dlaczego okres w czasie odchudzania czy intensywniejszego cwiczenia zanika albo sie spoznia..moja mama mowi ze to przez ograniczenie tluszczy zwierzecych(mieso jem [...]
Witam, Cwicze od prawie roku a od pol roku regularnie i dosc intensywnie (3x w tygodniu, prawie wszystkie miesnie). Cwicze na urzadzeniach a nie sztangami/hantlami. Na wszystkich urzadzeniach mam progres, czuje ze moge wiecej i raz na miesiac dokladam sobie kolejna sztabke metalowa (5kg) na kazdym urzadzeniu. Mam na kazdym z nich 3x25 powtorzen. Z [...]
[...] Ułożony mniej więcej tak by znajdowały się w nim ćwiczenia które lubię dlatego chętniej mi się robi i niestety w kolejności ćwiczeń też zazwyczaj robię takie błędy że zaczynam od ćwiczeń jakich lubię a nie od największych mięśni. Po moglibyście ułożyć oba plany w mniej więcej kolejności od czego zacząć. I czy mogę robić nogi na końcu jeśli [...]
[...] zyciowe nie zrobilem odbloku) Zalecenie od lekarza były 100mg raz na dwa tygodnie, początkowo tak brałem ale po jakimś czasie przeszedłem na dawkę 250 mg raz na tydzien. Oczywiscie cwicze cały czas, dieta jest i rezultaty też widze, dlatego prawdopodbnie przeszedłem nw wyższą dawkę. Ponizej wklejam wyniki badan z 1 marca, wczoraj rozmawialem z [...]
[...] Rozpisałem sobie plan: FBW w dwóch setach przemiennie. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu (wt-śr-pt, choć może uda się pn-śr-pt). Każde ćwiczenie - na razie 5 serii po 6 powtórzeń (czy w jakimś powinienem robić więcej/mniej?) na ciężarach ok. 85% maxa. A. === 1. prostowanie nóg w siadzie (maszyna) 2. martwy ciąg 3. wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] mi dość mocno nierówno kołatać no i nadciśnienie. Po zaprzestaniu brania cell pumpa (cyklu do końca na tym suplemencie nie zrobiłem) serducho wracało do stanu poprzedniego, czyli 140-150/80 w miarę równo, bez kołatania. Czasem biorę captopril pod język na obniżenie ciśnienia w radykalnych wypadkach. Na siłowni ćwiczę normalnie bez żadnych [...]
[...] -Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z obrotem - Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku Również wszystko 4 serie(12/10/8/6) Ale tu mam pytanie czy za bardzo nie męczę bicepsa? 2 DZIEŃ Plecy + Triceps Plecy -Wznosy barków "szrugsy"(kaptury) 12/10/8/6 - Wiosłowanie sztangielką 12/10/8/6 -Ściąganie drążka wyciągu [...]
[...] kilku innych planow itd.. postanowilem ulozyc wlasny plan zblizony do pozostalych ;p mam 18 lat 177cm i 80kg przez 2,5 lat trenowalem bieganie (biegi krotkie) no i oczywiscie w treningach takze byla silownia (przysiady, wyciskanie, brzuchy)..po tych 2,5 latach przestalem biegac i od ok.3 miesiecy staralem sie regularnie cwiczyc w domu. [...]
[...] i rozpisane, ale zanim zaczne ten cykl zrobilem sobie badania http://www.sfd.pl/POZIOM_HORMON%C3%93W-t746783.html#post2 i wydaje mi sie ze mam niski poziom tescia, czy moglby mi ktos napisac czy to normalne w moim wieku? i jeszcze jedno; od pazdziernika zeszlego roku przez 12 tyg bralem sustanon250 ampulke tyg i 1 ml deki do tego, [...]
[...] 25%T). Aktualna waga 80kg, 82,5 w pasie, wzrost 182, zarysy a brzuchu już są.W około 5 tygodni zeszło 3 kg i około 2,5cm w pasie. Dlatego myślę o spalaczu, żeby sprawdzić czy to coś zmieni na lepsze. Treningi aerobowe/cardio u mnie wyglądają tak: basen o 7 rano wtorek i środa, bieganie o 7 rano czwartek, piątek sobota niedziela basen po [...]
[...] albo które zatrzymują proces krzywienia się?? Jeśli chodzi o dietę to; Gdy miałem 172cm wzrostu i 86 kg wagi schudłem przez to, że miałem problemy z żołądkiem co powodowało czyszczenie, brak apetytu itp. Miałem 176cm wzrostu 72kg wagi, apetyt wrócił - w ciągu 2 miesięcy przytyłem. Aktualnie mam 179cm wzrostu i 80kg wagi. W pasie przybyło mi [...]
[...] organizacja pierwszego, rosyjskiego Pucharu Świata w Armwrestlingu. Rosyjska Federacja Armwrestlingu wraz z organizatorem głównym - Gasanem Alibekovym z niewiadomych przyczyn przeniosła termin na 15 maja br. (turniej miał odbyć się między 27 lutym a 01 marca 2008 roku). Nie ma co ukrywać, że impreza ta wzbudziła duże zainteresowanie, zarówno [...]
[...] sie na wakacje? 2.Od 12 Lutego-26 Marca planuje zrobic cykl masowo-siłowy: -Xpand Recovery 925g -mono -białko(nie cykl ale do uzupelnienia diety) 3.Chcialbym sie dowiedziec czy maj i czerwiec wystarczy na wyrzezbienie brzucha czy lepiej juz zaczac w kwietniu. 4.W miesiacach oczywiscie maj,czerwiec planuje diete nisko w/w aby nie przybierac na [...]
[...] pół roku dosyć poważne lece ) Cel : Rzeźba po pięciomiesięcznej masówce: Waga przed masówką : 85 kg , Waga po masówce : 103 kg ( 105 kg po świętach :D ) Kcal na masówce : Szczytowy moment to ok 4400kcal . Jednak tydzien przed swiętami zrobiłem sb przerwe , nie liczyłem kcal , potem w swieta tez nie liczyłem , 0 treningow , i pozniej bylem chory [...]
Wiek 17 lat - rocznik 18 Waga 81 kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia siła, wytrzymałość Staż - ćwiczyłem w domowych warunkach(ławeczka, hantle, drążek) 4 miesiące później miałem ok. 3 miesiące przerwy - ćwiczenia bardzo amatorskie. Od listopada chodzę systematycznie na profesjonalną siłownię 3 razy w tygodniu. Osiągi jak narazie małe 85 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cyklu na kreatynie , od października jabłko od treca 4tyg. a teraz jadę na mono od sfd. Również 3 tydzień brania białka od sfd ( jeszcze mam ok 350g białka ) . 2 pytanie to czy będzie warto kupić gainera do uzupełniania braków w diecie , myślałem nad jumbo. Ostatnie badania z siłowni 24.10 Wzrost 183 Masa ciała 66.6kg , zawartość tłuszczu [...]
Zastanawiam sie czy bionabol podrabiają. Miałem zakupione dwa słoiczki bionabolu. Wydaje mi sie, że kupiłem go z pewnego źródła. jeden z nich pożeniłem kolesiowi. Dzisiaj dokupiłem sobie drugi(z miej pewnego źródła). No i mocno się zdziwiłem. Tak sobie dokładnie zacząłem go oglądać i doszedłem do wniosku, że różni sie od mojego poprzedniego. [...]
[...] 183cm waga 90kg. W tej chwili dieta wygląda następująco: I posiłek: 100g owsianych w mleku + 150g twarogu II posiłek: 3 jaja ugotowane całe + pół banana (czasem zastępuję czymś innym) III posiłek: 100g ryżu + 100g piersi z kurcz gotowanej IV posiłek: 50g ryżu + 100g piersi z kurcz gotowanej V posiłek: 150g twarogu Do tego dorzucam warzywa, [...]
[...] treningu pojawił się problem: zaczęła boleć mnie dolna część pleców (okolice kości ogonowej). Byłem u lekarza stwierdził, że z kręgosłupem jest wszytko ok i zalecił ćwiczyć dalej tylko z mniejszymi obciążeniami (dla martwego ciągu 10 kg sic!)i używać pasa. Zastanawiam się czy nie można zmodyfikować powyższego planu tak aby jak najmniej [...]
