siema! w tym tyg koncze cykl na kretce i mam zamiar zrobic tak.. chce sobie tydzien odpoczac od silki i pozniej do nastepnego cyklu na kretce cwizcyc mniejszyszmy ciezarami oczywiscie bede trzymal w miare dobra diete i bral takie suple: hmb-antykatabolic,zma,gold omega3,carbo,witaminy mam jeszcze bialko ostrowi ale chce tez od niej troche odpczac [...]
[...] uprawiane: siatkówka (7 lat) Siłownia: nigdy (czasami tylko jak był trening na siłowni i parę razy z kolegami) Zacząłem niedawno chodzić na siłownie. Robie różne rzeczy 'na raz' żeby zwmocnić stawy i od poniedziałku chciałem zacząć jakiś trening. Także przygotowałem się do diety. Zacząłem jeść ryż, jajo, biały ser, kasze manna, tuńczyka [...]
Stoję przed dylematem, czy już zacząć powoli się redukować, czy może jeszcze te 3-4 tyg pociągnąć na plusie kalorycznym i spróbować wrzucić jakieś mięso na siebie. Nie mam pojęcia ile fatu siedzi, wiem na pewno, że od chooja wody. Teraz jestem w 13 tyg testa. Przez te 19 tyg co jestem na bombie, wrzuciłem na siebie 22-24 kg masy (ciekawe ile [...]
[...] dni będe jadł tabletke tamoxa aż do kolejnych badań. Proszę żeby mądre osoby się wypowiedziały co zrobić w tej kryzysowej sytuacji kiedy nie mam żadnego IA, będe bardzo wdzięczy na małą pomoc. Spróbuję jeszcze załatwić symex na receptę od endo u którego jestem zapisany, zobaczymy czy się ugnie. Najwyżej pokaże mu że Estradiol mam bardzo wysoko
[...] miesięcy wszędzie żelu . Jeden raz byłem włąściwie już pewny że jest dojście i napisałem o tym na forum . g**** z tego wyszło i tylko narobiłem sobie kaszany . Ale do żeczy .Mam siostre we Francji . Zapytałem się jej w trakcie rozmowy o żel i ona poszła tam do apteki dowiedzieć się . Adnractim dostępny jest tam po cenie 7 euro .Tylko że [...]
[...] sobie tatuazu na bruchu a biore leki na skrzepliwosc krwi zeby nie robily mi sie zatory moj organizm praktycznie nie potrzebuje tego leku bo biore dawki 0,0015 g i nie wiem czy jesli robi sie tatuaz jakies substancje dostaja sie do krwioobiegu i czy moga sie dostac jakies infekcje, skutki uboczne? Tak więc pytanie czy jeśli będę chciał zrobić [...]
Witam wszystkich! Na poczatku przyszlego roku chcialbym rozpoczac swoj pierwszy cykl na sterydach i potrzebuje pomocy i dobrej rady od czego zaczac. Dane: Wiek: 26 Waga: 90kg Wzrost: 185cm Poziom tkanki tluszczowej: ok 18-20% Staz na silowni: 5 lat Moim glownym celem jest zlapanie kilku kilogramow (ok 5) masy miesniowej i poprawienie sylwetki i [...]
Witajcie to moja dieta i mam pytanie , czy wszystko dobrze dobrane na poszczególne posiłki makro itd ? I pytanie czy jeżeli np.od poniedzialku do piatku jem posilki wszystkie w innych godzinach a w sobote i niedziele tez w innych czy cos sie stanie ? Czy chodzi o to ze mam po prostu dostarczyc w ciagu dnia te 3200kcal i moge łączyc posilek 4 z 5 ? [...]
czesc.posluchajcie. juz od kilku lat mam na ustach takie malutenkie prawie niewidoczne biale kaszaki czy cos bo to na pryszcze nie wygląda. pojedynczo są raczej niewidoczne ale razem juz bardziej rzucają sie w oko.górną warge mam tak jakby bardziej wysypaną ( trzeba ją zagiąc do góry zeby zobaczyc)a dolną raczej tylko w okolicy kącików. nie [...]
[...] ćwicze na siłowni juz od ponad dwóch miesiec(zeby odbudowac stara forme), ale mam problem z tłuszczem na brzuchu, Cwicze codziennie na siłowni około godziny a co drugi dzien robie 400 brzuszków ale to nic nie daje, od dzis zaczełem a6w i nie wiem czy to pomoze mi spalic tkanke tłuszczowa. Prosze o jakies rady jak pozbyc sie tłuszczyku z brzucha
Witam zacznę od tego że nie mam zbyt dużego stażu na siłowni jestem szczupły. Zaczołem trenować rugby więc potrzebuje siły. Nie wiem co i jak sprawdzałem jakieś cwiczenia ale nw czy bedą dla mnie odpowiednie. Proszę o pomoc i odpowiedz czy muszę zacząć od masy czy moge odrazu robić siłe(mięsnie)??
Witam obecnie jestem po redukcji która skończyłem miesiąc temu i podbijam o 200-300kcal tygodniowo, od poniedziałku podbilem do 2850 +/- mam 17lat waga obecnie 70.4kg wzrost 178cm talia 71cm i tu moje pytanie tydzień temu w środę również ważyłem się waga wskazywała 69kg dziś po tygodniu już 70.4kg oraz w pasie mam 1cm więcej i nie wiem czy mnie [...]
Siema Mam zamiar wziąść LGD 4033 w celu budowy masy mięśniowej. Planuję brać 1 kapsułkę (4 mg) dziennie przez 8 tygodni. Po cyklu napewno obniży się testosteron. Dlatego planuję od razu następnego dnia, po zakończeniu brania LGD 4033 zarzucić clomid w 1 kapsułka (25 mg) dziennie przez 4 tyg i dorzucić booster testosteronu z Activlab oraz [...]
Witam! Obecnie ćwiczę na FBW jestem na redukcji ale już się rozglądam za planem na masę i chciałbym się od was dowiedzieć czy plan który wstawię poniżej jest akceptowalny. (chce zmienić plan przynajmniej testowo) WSZĘDZIE 1 SERIA ROZGRZEWKOWA i 3 WŁAŚCIWE !!! *PONIEDZIAŁEK - PUSH (środek i dół klaty) -przysiady -wyciskanie sztangi płaska [...]
[...] z tego co wiem od znajomego niezle wchodzi.Dodam ze waze ok.80/180 i mam 20 lat.Drugie pytanie w dziecinstwie (jakies 10-11 lat temu) mialem zoltaczke pokarmowa... czy jezeli skusilbym sie na cykl z mety (oczywiscie z wszelkimi zabezpieczaniami typu sylimarol ,clomid ) to bym mogl sobie powaznie uszkodzic watrobe??Kolejne pytanie czy [...]
Własnie. W ciagu ostatnich kilku tygodni treningi były świetne, zauwazylem wzrost formy,znacznie w stosunku do poprzednich cykli treningowych zwiększyłem ciężar w zasadniczych ćwiczeniach (przysiady, MC, wyciskanie na ławce) I nagle bum! Wczoraj zawrocilem z drogi na silownie sadzac, ze nie bede w stanie zrobic sensownego treningu. Od kilku dni [...]
[...] wyrostka. Zrobili mi 3 dziurki nie wiem jak sie nazywa ten sposob usuwanie ale pdobno szybciej sie goi. Lekarz powiedział, ze za miesiąc a nawet szybciej moge juz ćwiczyc na w-f. A siłownia?? Od czego zacząć od nowa takie lekkie act?? Czy kontunuowac dotychczasowa masowke?? Chcialbym zacząc tak za 1,5 miesiąca a najgorzsze jest to ze [...]
Witam... Nie wiem czy temat już był czy go nie, ale nie szukałem go zbyt głęboko. No więc chciałbym jakieś experta bądź kogoś, kto siedzi w tym przynajmniej ponad 2/3 lata aby mi ułożył prosty ale efektywny program ćwiczenia mięśni pleców, barków, bicepsów, tricepsów, klatki, ewentualnie nóg i brzucha. Proszę kogoś o napisanie mi w jakie dni i ile [...]
Witam. Mam 17 lat . Mój problem zaczął się 6 lat temu gdy bylem lekko otyły wyskoczyła mi ginekomastia , od jakiś 3 lat wziąłem się za ten problem ćwiczę oraz zdrowo się odżywiam . Tłuszczu na cyckach nie mam są to same odstające sutki . Nie przeszkadzało by mi to gdyby te sutki nie były wielkie a są wielkie bo mam pewien nawyk odkąd wyskoczyła [...]
