witam profil: cwicze od 7 lat z przerwami. 25 lat 190 wzrostu, łapa 48cm, koksy: dziewica - czyli jeszcze nie mialem zadnego w sobie (no chyba ze clen). tluszczyku troche mam - nie ukrywam. cel: lolkalne zawody HERKULESY 2006 (lipiec/sierpien), w malej pipiduwie na podlasiu. sedno rzeczy: jak podniesc siłe? wiem ze na pierwszy cykl warto winko. [...]
[...] nie mam żadnych maszyn. Do dyspozycji mam ławeczkę,sztangę,sztangielki,modlitewnik. Czytałem sporo nawet ułożyłem swój plan , ale odradzono mi go z powodu tego że dopiero zaczynam. Więc chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu FBW , bo dużo szukałem po necie ale wszędzie do tego treningu jakieś ćwiczenia na maszynie są. Czy może być coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam prosbe, rzuccie okiem na te diete : nie podam wam dokładnego rozkladu białek-tłuszy-wegli, ale chodzi mi raczej o to czy sa to odpowiednie produkty wo odpowiednich porach dnia : 31 lat - 187 cm /82 kg silownia 3 x plus bieganie 3 x jakies 10-12 km sniadanie: płatki owsiane, plus troszke orzechow, siemie lniane, pestki dyni, blonnik,rodzynki ( [...]
[...] włosy bo tak mi zdecydowanie lepiej. Tyle że mam takie włosy że mi po prostu klapią na głowe. Po umyciu głowy susze je od dołu dzięki czemu włosy mi stoją, tyle że wystarczy że mi je lekko zmoczy deszcz (lub przypadkiem nieco umocze przy myciu) już mi troche opadają i musze je myć i suszyć od nowa. Czy jest możliwość żeby coś zrobić abym na [...]
Witam Panów, jest sprawa. Chce poleciec okolo grudnia cykl na H-drol'u. Mam dwa pytania: 1. czy cykl powinien trwac 6 czy 7 tyg? bo slyszalem rozne opinie, ze 6, ze 7 bo to bo tamto. wiec teraz 6 - 50/50/50/75/75/75 mg ed czy 7- 50/50/50/75/75/75/75 mg ed? 2. jak pownien wygladac odblok odpowiednio do wybranej dlugosci cyklu? Poinstruowano mnie ze [...]
Witam! Jestem owym użytkownikiem tego forum i nie wiem czy trafiłem w dobry dział :P Mam pytanie od ilu lat można ćwiczyć na siłowni? Mam 13lat, waga 55kg, wzrost 176cm! I nie wiem czy nie będę miał żadnych problemów ze zdrowiem w dorosłości? A jeśli mam wymagania to proszę o napisanie mi Planu Ćwiczeń!! Proszę pisać na mój Adres E-Mail: [...]
[...] polecacie? Mam dostęp do bardzo ubogiej siłowni, ale myślę, że można wykonać większość ćwiczeń. Chciałbym te 4-5 razy w tygodniu rozłożyć ćwiczenia w ten sposób, że zaczynam od ćwiczeń, które pomogą mi zrzucić tłuszcz z bioder i brzucha, następnie po jakieś przerwie idę na siłownie, a po siłowni godzina rowerku lub bieganie. Jakie [...]
[...] mojej diety jakieś suplementy. Zdecydowałem się już na WPC, ale chciałem jeszcze dołożyć do tego jakieś witaminy. I tutaj pojawia się moje pytanie: jakie witaminy wybrać? I czy w ogóle opłaca się inwestować w te witaminy? Zainteresowały mnie 3 oferty. Po pierwsze http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html ze względu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g tluszcze 50 g wegle 225 g.Cel zrzucić tluszcz z cielska.Na brzuchu jest tego sporo i mam cycki. Poczotkowo wazylem 78 kg po dwoch tygodniach 76.4 kg. Diete ułożyłem sam czytajac fora. Po dwóch tygodniach w pasie poszlo z 97 na 95 cm w brzuchu 99 na 97 cm. Biceps 30 na 33 cm. Dieta: Sniadanie Musli ok 5 łyżek Mleko 0.5% 150g Orzechy wloskie [...]
Witam! Od zawsze wiadomo mi bylo, ze od razu po treningu najlepiej wszamac ww(proste)+bialko. I od zawsze w szejkerze nosze na silke 50g carbo+10g glukozy+30-40g bialka. A ostatnio spotkalem sie z teza, ze ww sa zbedne po treningu, a bialko zostaje zamienione w energie - slowem jest zbedne(zaraz po treningu). Czy to prawda? Ja mysle, ze to bzdura, [...]
[...] Ponadto, zażywam Scitec Myometh (2x2)i białko Hitec Whey-6 (zazwyczaj 3x30g) niekiedy wspomagane "z doskoku" gainerem Jumbo. Jednakże przede wszystkim interesuje mnie, czy dobrze przyjmuję ten Attack? - oczywiście przy uwzględnieniu pozostałej suplementacji. Mianowicie Attack w dni nietreningowe biorę z rana na czczo i w ciągu dnia, [...]
[...] :00 jajecznica z 3 jajek POSIŁEK VI 21:00 oliwa z oliwek 20ml tran w kapsułkach Mam do was prośbe, zapewne bedziecie chcieli mi polecic do mojego jadlospisu ryby np. tunczyk czy makrele itp. Jestem wybredny dlatego chce uzupelnic moja diete o jakiegos gainera i prosilbym o podanie jakiegos ktory by uzupelnial braki w mojej diecie. Z gory [...]
[...] jakie dawki dać??) na odblok: mam clomid(listek)po ostatniej tabletce stano drolu wrzuce.. w razie gino mam nolvadex, chciałem na odblok dorzucić ATD i wtedy pytanie czy przez cały cykl 1 tab na noc czy po ostatniej tabletce stano-drolu?? 1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:ok 41 -klatka:ok 110 -udo:ok 61 -talia:ok 90 [...]
Witam! Od dwóch tygodni jestem na diecie redukcyjnej, a przynajmniej tak mi się wydaje. Niżej przedstawię mój przykładowy jadłospis na dzień. Chciałabym wiedzieć czy odżywiam się w prawidłowy sposób i czy taka dieta pozwoli mi na zgubienie kilogramów. Dodam, że biegam co drugi dzień minimum 5 km. Nie ćwiczę stricte siłowo. I czy sugerować się wagą [...]
Witam mam 36 lat od jakiegoś czasu mam refluks żołądka.I teraz pytanie,czy możliwe że od białka mam pogorszenie (bóle itp) czy będzie to raczej od robienia ćwiczeń na brzuch?.Pytanie numer dwa czy brał ktoś sarm mk 677 na refluks i czy było ok ?czy może pogarszało?
[...] o podpowiedź.Od stycznia do połowy marca zarzywałem testosteron propelicum.W tym czasie wpakowałem w siebie 29 strzałów(3 na tydzień).Efekty były mizerne-przy 189cm waga skoczyła mi z 78 do 86 kg.Ale nie o to chodzi.Pod koniec marca poszłem na imprezkę.Troszkę 'przypaliłem'i wypiłem conieco,w rezultacie czego wylądowałem na pogotowiu.Od tamtego [...]
Zwątpiłem już w wyleczenie tego g... więc od pewnego czasu próbuje znaleźć coś co przykryje pryszcze, ropne pryszcze, blizny itd. próbowałem pudru ale efekt jest taki sobie, skrora wyglada jakbym miał żoltaczke. czy znacie jakis fajny sposob na maskowanie pryszczy? jakies kremy czy cos? z gory dzięki za odpowiedź
Siemka, naszły mnie pewne wątpliwości, mianowicie chodzi o różnice między białkami od SFD, a konkretniej WPC Econo i WPC plus. Różnią się czymś poza nieznaczną ilością białka, rozpuszczalnością czy smakiem? Czasem zabraknie w diecie bialka przez brak czasu czy inne sytuacje i na takie okazje potrzebowałbym białko i zastanawiam sie któro wybrać
Witam. Podsyłam Dietkę na masę do oceny. Wcześniej jak i do tej pory trzymałem dietę, jednak zdarzało mi się zjeść czy to coś słodkiego, zrobić jakaś taką delikatną odskocznię od posiłków czy też zamieniać niektóre posiłki, dlatego też teraz chciałbym konkretnie skupić sie i przetrenować swoje samozaparcie. Mam nadzieję, że pomożecie! Wiek : 20 [...]
[...] nóg w leżeniu *"Martwy ciąg" na prostych nogach *Wspięcia na palce w staniu 3)wtorek-aeoroby 30-45 min-zalezy ile mam czasu 4)sroda-gorna polowa ciala 5)czwartek-dolna polowa ciala 6)piatek-aeroby 7)sobota -wolne od wszystkiego;) czy powinnam zmienic juz plan?i czy powinnam rozdzielic grupy miesniowe czy po prostu inny obwod? pozdrawiam:)
