Chciałbym aby ktos odniósł sie jedynie do mojego treningu i jak połaczyc go z treningiem na 100 pompek.Narazie nie są to duże ciezary poniewaz trzymam sie oppisanego artukułu by nie szarpac odrazu wielkich ciezarów(jak dla mnie) a ciezaru co seria nie zwiakszam tylko regularnie z tygodnia na tydzien dokładam i tydzien macham tym samym.thx. [...]
Witam! Chcąc zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość (słabo z tym u mnie) polecono mi trening ACT. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzień (wtorek, czwartek, sobota) zaczynając zawsze od 10-cio minutowej rozgrzewki. Przez pierwszy tydzień mam wykonywać jedną serię 12 ćwiczeń, w drugim dwie serie i tak aż dojdę do ośmego tygodnia, tak? [...]
Witam, potrzebuję dokupić gainera, i zastanawiam się nad tymi dwoma. Treca miałem kiedyś, dawno. Efekty były, smak wanilii super. Wpadl mi w oko ten hard mass - nieco mniej białka, ale to nie problem, uzupelniam innym bialkiem i amino po treningu. Czy ktoś próbował tego gainera waniliowego? Z tego co przekopalem w internecie - hard mass ma [...]
[...] A/Gl 1.77 Reference Ragnges: Fraction Re1% Albumin 53.0 - 69.6 Alpha1 1.8 - 3.8 Alpha2 3.7 - 13.1 Beta 8.9 - 13.6 Gamma 8.4 - 18.3 BTW1 Bardzo łatwo łapie jakas infekcje czy to katar czy kaszel BTW2 Zle sie prowadze czyt. Saa & Xtc Za 10 min dalsze badania cholest,wapn itd..
[...] trenuje od 3 miesiecy, oprocztego gram w pilke nozna. Chcialbym troche przybrac na masie, rozbudowac i wyrzezbic miesnie. http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny.-t371230.html Poczytalem forum, wiem, ze dieta powinna byc zroznicowana, powinienem przekroczyc swoje zapotrzebowanie na kcal o jakies 20% (tj ok 500 kcal), ale zeby to zrobic musze miec sie [...]
[...] planu treningowego którego celem będzie poprawa kondycji, mobilności, siły i jakości umięśnienia-krótko mówiąc chce sobie ułożyć trening który pomoże mi lepiej walczyć, jednocześnie chcąc pracować na wyglądem sylwetki no a jak by wpadło parę kg mięska przy dobrej nadwyżce to byłoby w ogóle wspaniale. Kiedyś Puma666 pisał,że trening [...]
[...] wyhodowałem. Jak w temacie mam 27 lat, 83kg oraz 173cm wzrostu. Do mniej więcej 21 roku życia miałem piękny "kaloryfer" generalnie byłem kupą mięśni. Jednak hulaszczy tryb życia zamordował moją kondycję i stałem się kompletnym flakiem - wiązanie buta to wielkie wyzwanie. Wszystkie moje próby odchudzania kończyły się dokładnie w [...]
[...] owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: zastanawiam się nad cyklem prop + bold 1-14 bold e7d 400mg czy 600 1-17 prop e2d 100mg PTC hcg - od kiedy/dawka/jak dlugo ? clom - od kiedy/dawka/jak dlugo ? Z gory dzieki za pomoc p.s czy mozna oba te srodki mieszac w jednej [...]
Witam, przeczytałem kilka tematów na tutejszym forum i jeden temat na jakimś forum lekarskim odnośnie właśnie pamięci mięśniowej. Czy mieliście osobiście styczność z takim czymś? Zastanawiam się bo ćwiczyłem 5 lat na siłowni, nigdy poza kreatyną i podstawowymi suplami nie brałem nic z saa itp. W zeszłym roku, jakoś około lutego skonczylem cwiczyc [...]
[...] na 14 dniu cyklu na h-drolu od competitive labs, Dokładnie w Sobote pojechałem nad jezioro, niestety (tutaj mozecie mnie zacząć ciąć :) ) dałem sie namówić na piwko, skończyłem po dwóch piwach, wróćiłem do domu, zagotowałem 500 g kury. Już w trakcie jedzenia poczułem roz****dol w brzuchu, zagoniło mnie na kibel i tak od 00:00 do 03:00 [...]
Pracuje w Holandii w rzeźni i spotkałem tam Litwina który ma nie spotykanie wielka siłę , zapytałem się go ile ćwiczy na siłowni ? A on do mnie ze nigdy nie był na siłowni ze jak miał 15 lat zaczął pracować w lesie jako drwal przez 6 lat i dodał ze jak miał 16 lat był u kolegi i on miał sztangę i podniósł w tedy 110 kg 10 razy na klatę i 50 kg na [...]
[...] dla mnie... a mianowicie chodzi mi o suple, które będą najlepsze/najbardziej wskazane na rozwinięcie masy mięśniowej... Chciał bym kupić Storm + shock + jakiś gainer - czy to dobre rozwiązanie ? i jesli tak to jaki gainer ? Co do mnie to przygode z silownia rozpocząłem już... fiu fiu... dawno dawno temu, ale generalnie to cienki bolek ze [...]
Witam. Na początku mojego postu zaznaczam, że się odchudzam, a raczej wiadomo, że tak potrzebuje pomocy Więc mam problem odnośnie części ciała: plecy - mam na nich tłuszczyk Brzuch - brzuszek niestety nie za ładny też zawadzający tłuszczyk Łydki - łydki lekko grube Wiem, że nie da się tak schudnąć z partii ciała którą się chce.. Dlatego [...]
[...] DNT 4kaps odrazu po przebudzeniu 30 min przed śniadaniem 4kaps. w porze po treningu WHEY PROTEIN complex 100% DT 35g - 4 miarki OLIMP'owskie DNT ----------- Jak uważacie czy moje dawkowanie jest dobre? Jeżeli macie jakieś zastrzeżenia to proszę napiszcie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 16 Waga: 82 [...]
[...] Czy moze wystarcza same suplementy? 3.Czytalem, ze mozna robic aeroby tez 2 razy dziennie, w koncu ilosc aerobow zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, wiec zastanawiam sie czy tak nie robic. Jak mowicie, raz czy dwa razy dziennie? 4.Po ile minut biorac kazdy wariant pod uwage? 5.Czy drugi wariant mialby wplyw na zmiane kalorycznosci mojej [...]
Cwicze od okolo pol roku w domu, pompki hantle, przysiady itp. Od pewnego czasu nie moge cwiczyc poniewaz przy zrobieniu kilkunastu pompek odczuwam dosyc silny bol z tylu glowy. Kiedy przestaje cwiczyc bol powoli mija i przestaje go odczuwac. Bol jest w tylnej czesci glowy, mozna powiedziec, ze przy laczeniu glowy z karkiem i jest taki pulsujacy. [...]
[...] itp ktoś pisał ze deka mocno blokuje i miesza w hormonach a dawniej że deke polecano na pierwsze cykle albo na drugie :-) w diecie mam cały czas 3g białka kg mc ale nie wiem czy z płatków czy innych źródel wegli też liczyć białko roslinne?wtedy wyjdzie wiecej niz 3 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: [...]
[...] oznacza że chce teraz zadbać o kondycje i mam zamiar biegać, ale dalej chce kontynuować przygode z siłownią. Proszę o wyrazenia waszego zdania co o tym wszystkim myślicie czy siłownia i bieganie na ktorym mi zalezy bedzie szła ze sobą w parze. Chodzi mi o to ze chce miec cały czas efekty po siłowni i chce dalej przybierać na masie. Jestem [...]
Cześć trenuje jakieś pół roku mam 21lat. Chciałbym zbudować trochę masy i siły wzrost 178 waga 76-7 kg. Cel redukcja tłuszczu i na bramie masy mięśniowej do około 83-5kg. Poniżej trening jaki chce zacząć stosować Trening A Przysiady 5x10-12 Podciąganie 5x max Wiosłowania sztanga 4x10-12 Płaska sztanga 4x10-12 Ohp 4x8-10 Biceps sztanga 4x12-15 [...]
[...] że nadwyrężyłem jakiś mięsień, byłem u lekarza, ale on w zasadzie sam nie wiedział o co chodzi, popatrzył na kręgosłup, plecy i powiedział żebym pochodził na basen i zobaczył czy będzie lepiej. Ból nie jest ogromy, ale dość uciążliwy i niechałbym tego lekceważyć. Co mogę zrobić, aby wyleczyć tą kontuzję ? Nacieram plecy maścią ( Naproxen ), [...]
