Witam, Oto prośba mojego kumpla: Napiszcie co sądzicie na temat tego treningu. Jak widać jest to trening na mase. Właśnie zaczynam trening na siłę, będzie trwać tak trochę ponad miesiąc, pózniej regeneracyjny 1-2 tyg., a dopiero wtedy poniższy trening. Ćwicze ponad 1,5 roku ze średnimi wynikami (ramie 40 cm, klatka 117 cm, pas 84, przedramie 33 - [...]
Witam serdecznie i proszę o odpowiedz dotyczącą tego planu. Ułożyłem go sam na podstawie wiedzy wyczytanej na forum czy innych stronkach. trenuje nim od około 2 miesięcy. Problem jest taki że na treningu mięśnie bolą, czuje pompę i progresję z treningu na trening. Wracam do domu i jestem zmęczony tzn jem posiłek i idę spać na około godzinkę. [...]
[...] nr 1. Byłem podpinany do jakichś prądów, metody mckenziego, tejpowanie. Bodajże 3 wizyty. Pomogły? Być może delikatnie, ale szału na pewno nie było. Do tego mogłem ćwiczyć, o ile dane ćwiczenia nie powodowały u mnie bólu. Dla kontrastu, miesiąc później udałem się do kolejnego, jak się szybko okazało - bardzo ogarniętego fizjo. Na wstępie [...]
[...] na redukcji i w pierwszysch 3 tygodniach zszedlem z 83 kg do 78 kg i tak sie trzyma od 2 tyg + - 1 kg może dlatego że więcej białka przyjmuję, ale wracajac do planu to czy zaczac go tak jakby od nowe kolejnde 42 dni lekko modyfikujac pod moje obecne potrzeby czy może nie jest do konca dobry? Dodam tylko ze cardio wykonuje roznie, ale w 95% [...]
[...] i do teraz codziennie po 20mg. 1. Jakie badania robic jutro (poniedzialek) przed odblokiem. Zostalo mi na oko (bo roznie wychodzilo w fiolkach) z 5,6 strzalow. 2. Czy wystarczy hcg, clomid i tamox? Czy kupic zamiast tamoxa cos innego? Czytalem, ze lepszy jest symex. Ile tamoxifenu/symexu dziennie i jak dlugo? 3. Jaki schemat odbloku przyjac? [...]
[...] Robiłem zazwyczaj po 8 - 9 serii maksymalnie na daną grupę mięśniową, ale w innym temacie napisano mi ze mialem za delikatny trening więc postanowiłem go zrewidować. Niewiem czy to ma znaczenie ale przy trenowaniu rąk jakoś za specjalnie ich nie czuje, nigdy niemam na nich zakwasów, to samo łydki, nigdy niemam zakwasów i nieczuje ich podczas [...]
Witam. Od jakiegoś czasu (ok. 1.5 roku) po przebudzeniu często mnie mdli. Częstotliwość mdłości nasiliła się od ok. pół roku, w efekcie czego w ostatnich miesiącach praktycznie nie ma dnia, kiedy po przebudzeniu bym się dobrze czuł. Co ciekawe, w wakacje mdłości się raczej nie pojawiają, więc myślę, że jest to kwestia niewyspania, chociaż zdarzają [...]
[...] z opcji "szukaj" a dopiero później na zakładaniu nowego tematu. W przypadku ciała ludzkiego należy podchodzić indywidualnie dlatego zakładam nowy temat. kiedy 9 lat temu zaczynałem ćwiczyć ważyłem ok 60kg przy wzroście 180cm. Dla przykładu mój biceps był przepotężny i mierzył 28cm W miarę czasu i treningów udało mi się dobić do 80kg przy [...]
[...] pomoga mi w nabraniu masy dużo chodzenia czasami po 12-14 godzin dziennie. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym [...]
[...] o umiarkowanej aktywności fizycznej, wychodzi 3000-3100 kcal aby utrzymać wagę, a więc od tego usuwam 500 kcal i wychodzi aby codziennie dostarczać 2500 kcal. Aby łatwo liczyć kalorie pobrałem aplikacje YAZIO, a w niej po dodaniu aktywności fizycznej do puli kalorii do zjedzenia dodane zostają kalorie spalone(zdjęcie), nie wiem też na ile są [...]
[...] twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - nie c.przygotowuje się do przepłynięcia określonego odcinka - tak, przynajmniej 500m bez odpoczynku d.chce poprawić swój rekord - przy okazji 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? - kraul 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? - kraul, żaba i tyle 5.Jaki jest [...]
[...] novadex xt od Gaspariego i pod koniec 30 dniowej terapii normalnie zaczely mi rosnac czarne wlochy na plecach. Czytalem ze przez konwersje do dht dzieja sie takie rzeczy i ze tu moze pomoc Proscar. Jak myslicie zalatwic i dodac do cyklu ten Proscar? czy sie nie bac i pominac ten watek? pare wlosow nic nie zrobi ale boje sie duzej ilosci [...]
[...] pomiar tłuszczu to 15% z brakiem tendencji do odkładania tkanki tłuszczowej na brzuchu. Za sobą mam 8 miesięcy treningu na siłowni 3-4x w tyg, wcześniej split, skończyłem na FBW na maxa okrojony. Moim celem jest zdobycie jak najwięcej masy. Treningów na siłowni zaprzestałem 23 marca. Moje wyniki klasyfikowały się: -przysiady ze sztangą [...]
[...] rzędu. W przedostatniej walce zmierzył się z Maxem Hollowayem o tymczasowy tytuł mistrza na UFC 236 i pokonał go przez jednogłośną decyzję. Jeszcze wcześnie wspiął się na szczyt rankingu dzięki wygranym przez TKO z takimi zawodnikami jak Justin Gaethje, Anthony Pettis i Eddie Alvarez. Choć wielu fanów sądziło, że Dustin Poirier ma wszystkie [...]
[...] na silke chodzilem tak o - bo koledzy chodzili. robilem pare serii i wychodzilem. teraz chce wziasc sie ostro do roboty zeby do nastepnych wakacji jakos wygladac. zaczynam od wrzesnia ale juz teraz potrzebuje pomocy zeby pozniej zaczac sie jako tako przygotowywac. czytalem duzo o FBW, splicie i ACT ale nic z tego nie lapie a ACT juz [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was próbował kiedyś treningu interwałowego na orbitreku z tego co się dowiedziałem jest to bardzo dobry trening na pozbycie się zbędnych kilogramów ;) jeśli ktoś z was próbował tego treningu to chciałbym się poradzić czy dobrze go wykonuje (oczywiście na orbitreku) mianowicie zaczynam od rozgrzewki 5 minut [...]
Witam prosiłbym o opinie treningu który znalazłem na pewnej stronie trening ten zamierzam robić od poniedziałku lecz poczytałem i mam pewne obawy 1 to czy można robić tego samego dnia wyciskanie i rozpiętki ponieważ wyczytałem że na jednym treningu to niszczy włókna mięśniowe klatki 2 . to że nie ma sensu robienia 6 powtórzeń na biceps triceps że [...]
[...] ułożona dieta więc pewnie jest dużo błędów ale mam nadzieje że pomożecie:). Diete układałem w programie "dziennik posiłków".Przedewszystkim chciałbym zrzucic pare kilo no zaczynam robic sie niebezpiecznie pulchny:), w tak mlodym wieku.Z wyliczeń wyszło mi że potrzebuję 2460kcal dziennie(juz po odjęciu 500kcal) czyli 184gr białka,92gr [...]
[...] przypadek. Zacznę od początku. Zawsze byłem wysoki. I w przedszkolu, i w pierwszych klasach podstawówki byłem wyższy co najmniej o pół głowy od reszty rówieśników. Oczywiście odpowiadało mi to. Byłem do tego strasznie chudy. Do końca podstawówki byłem w czołówce pod względem wzrostu w całej szkole. Na początku gimnazjum miałem równe 175 [...]
[...] może to coś da. Libido spadło, dodatkowo boli mnie jajo. Pytanie takie, co zrobić? Mam HCG 2000ui które i tak chciałem wbijać od 8 tygodnia (4x 500ui co 4 dni) wbijać czy nie? Co dalej? Może przestać brać tamox? Jak inaczej wrócić na dawne obroty? Zmieniony przez - marcin25 w dniu 2013-09-20 14:12:09 Zmieniony przez - marcin25 w dniu [...]
