[...] odzywki 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok 10) dieta jest 12) uwagi i sugestie : pomoc w rozpisane cyklu i czy będzie on odpowiedni posiadam prop Genesis oraz wino w tabsach Genesis planuje to zrobić tak 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 40mg ed czy tak będzie dobrze i co na [...]
[...] praca też jest pracą fizyczną, co jednak też wpływa na zmęczenie po całym dniu w robo. Miałem kilka epizodów na siłowniach(po 2-3 miesiące do pół roku), ale w gruncie rzeczy zawsze największym problemem było to, że trzeba było na te siłownie dojść/dojechać. W tym roku stwierdziłem, że chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Na samym początku nie [...]
No właśnie, zbliża się zima, na rzeźbę troche za późno i tak sobie pomyślałem, czy przy diecie redukcyjnej nie można by ćwiczyć na mase. Głównym celem, przynajmniej moim jest rozbudowa mięśni, a strata tłuszczu, za trening na rzeźbę się wezmę dopiero, gdzieś od lutego, ale tą zimę bym chciał jakąś przetrwać Białka bym dostarczał ile trza, a więc [...]
[...] nad kolanem ,a na drugi dzien opuchlizna przeszła na kolano. Jestem od kilku dni po tym zdarzeniu noga juz tak nie boli ale jak np. wstane albo bede mial zgiete kolano zaczyna sie wiekszy bol i puchniecie na dodatek czuje jakby mi rzepka wyskoczyła bo rusza sie na rozne strony. Czy to powazne moze samo przejdzie.moze rzepka wskoczy na swoje [...]
witam wszystkich od razu chciałbym zaznaczyć że ten post jest skierowany do osób które mają troche pojęcia o rzeczy i mogą mi pomóc.... no więc tak mam 17 lat i tylko 164 cm (to jest bardzo dołujące):((( wybrałem się do lekarza miałem badania na hormon wzrostu , wyszło że mam jego prawidłowy poziom , ale niestety wyszło również że mam troszje za [...]
[...] kasza gryczna kus kus jeczmienia 250 gr kurczaka 4. 50 gr ryz brazowy / kasza gryczna kus kus jeczmienia 250 gr kurczaka 5. twarog 200 gr 20 ml oliwy z oliwek Moje pytanie czy w dzień wolny od treningu ( dajmy na to niedziela ) Mogę do***ać ww i tł tych nie zdrowych ( oczywiście trzymając miche + wszelkie shity ) Chodzi mi o to czy podkręcę [...]
Witam serdecznie, potrzebuje od Was pomocy i rady. Mam 35 lat, wzrost 170 cm 79 kg wagi. Więc spora nadwaga. Chciałbym bardzo te parametry zmienić. Bardzo mi zależy. Nie wiem czy w tym wieku się jeszcze da no ale może chociaż trochę dzięki Wam zrzucę trochę kg i nabiorę siły. Ćwiczyć jedynie mogę w tw domu. To co posiadam to jest: sztanga około 40 [...]
[...] Mam pare podstawowych zapewne pytan dotyczacych cyklu , jednak to pierwszy raz z deka, wiec wole sie upewnic. Czy to koniecznie, aby w cyklu bylo wiecej testa niz deki? czy koniecznie dwukrotnie wiecej? (z takim stwierdzeniem sie spotkalem) aktualnie zaczalem juz suste i deke, 250 e3d kazdego z nich. moze zostac na razie? planowalem podbic [...]
[...] 17 lat, ważę 66 kg. Mam 171 cm wzrostu. Ogólnie byłem gruby i nie wiedząc czemu nie rosłem. W dodatku mam ginekomastie. Okazało się pare miesięcy temu, że mam problemy z tarczycą. Na ginekomastie i na tarczyce zażywam leki. Lekarz powiedział, że powinienem trochę po tym schudnąć, a jakoś nie widzę zmian. Odżywiam się w miare zdrowo, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 26 lat i prowadzę siedzący tryb życia z powodu pracy i nauki. Z reguły jestem chudzielcem, ale ostatnimi czasy pojawił się brzuszek. Nie jest on jakoś zbyt widoczny, ale zaczyna juz dokuczać. Dwa miesiące temu zapisałem się na siłownię i staram sie chodzić 3 razy w tygodniu. Dietę mam "pudelkowa" - makro się zgadza, więc czemu nie. Zawsze to [...]
Witam. Mam 18 lat, ćwiczę na siłowni w domu rok. Właściwie nie wiem czy można nazwać to siłownią, ponieważ mam do dyspozycji tylko dosyć dobry atlas, hantle i drążek. Jak dotąd udało mi się przybyć na wadze około 7 kg., widać również dosyć dobrze efekty mojego rocznego wysiłku. Diety specjalnej nie miałem i nie będę miał, ponieważ u mnie w domu [...]
Witam. Przyjąłem juz 11 strzałów teścia i 7 deki, trzymam dietę i biegam. Jednak nie widzę żadnych efektów , jutro zaczyna się 3 tydzień, zostało mi 3 teścia i 4 deki. Sprawdzałem kody i wszystkie się zgadzają. Jednak nie mam żadnego przyrostu siły, jedynie 2 ruchy na klate, kilka na bary i nic więcej.. Czy to sprawka, że towar może być lipny? Czy [...]
[...] internetowym wyszło mi ok. 21% przy wzroście 167cm, wadze 55kg, obwodzie pasa 70cm, obwodzie biodra 86 oraz obwodzie szyi 30cm. Nigdy nie miałam nadwagi oraz nie wiem czy w ciągu dnia spożywam 1000 kcal.Ogólnie mało jem. Zawsze mało jadłam. Ani tłusto. Ale nie wiem dlaczego od paru dni mam trochę jak by wydęty brzuch. Nie podbrzusze, a [...]
[...] xxl Carbo OLIMP - 50g po treningu, a w DNT w porze treningowej CELL PUMP - 9g rano i po treningu ( a wlasnie jak to jest bo na opakowaniu pisze - 1 porcja - 2 tea spones - 2 lyzeczki te male od herbaty to 9 gram?? Trening ktory zamierzam jechac to ten: Prosze o jakies opinie czy poprawki co do dawkowania, a moze trening zly? pozdrawiam!
Witam. Ćwiczę na siłowni drugi miesiąc mam zamiar ćwiczyć jeszcze do lipca( nie jestem wakacyjnym pakerem po prostu od lipca brak siłowni ewentualne ćwiczenia w domu). Efekty powoli widać ale i tak jeszcze tłuszcz jest. Waże 74kg wzrost 177cm. Teraz to ważne pytanie. Czy jeśli przestane chodzić na siłke od lipca to czy mam przygotować sie na [...]
jade na cyklu 25ml prolo jelfa + 20ml 300mg combo z pharm chemical jaki odblok czy clomid starczy czy hcg dorzucic Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 6lat w tym przerwy to z 4 Ilość spożywanego białka: ? Ilość [...]
[...] Wiec jestem w trakcie cyklu co do diety to mam odpowiednia pod siebie ktora zdaje egzamin( lubie kombinowac ),suple na stawy sa oslonki na watrabe takze, cwiczenia i odpoczynek odpowiedni. Co myslicie o odbloku do tego cyklu ? clomid + tamox + kreatyna + ew. cos na podwyzszenie test. typu tribulus - starczy ? czy konieczne bedzie HCG ? Jesli [...]
[...] ciała. Mam 22 lata, wykonuje pracę "przy biurku" , dziennie zostaje mi około godziny wolnego czasu, w porywach do półtorej. Zależy mi aby zrzucić zbędne kilogramy czyli tzw. opone i wyrzeźbić mięśnie na tzw. kaloryfer. I przejde do meritum - przeglądałem A6W jednakże nie jestem do końca przekonany. Panowie, Panie, jeśli jesteście w [...]
[...] już. Otóż ile czasu czeka się na odpowiedź pozytywną bądź negatywną? Czy ona wgl jest udzielana? Od czasu zdania testów nikt się ze mną nie kontaktował, i nie mam pojęcia czy może to wszystko trwa tak długo czy po prostu odrzucili nie udzielając odpowiedzi. Liczę na odpowiedź i z góry dziękuję. A może jest ktoś kto zdawał również testy tam w [...]
Witam, przechodze od kwietnia na redu i mam pytanie odnosnie treningu . Aktualnie cały czas od 7 miesiecy jade splitem i stąd pytanie czy przechodzac na redu moge cały czas jechac dokładnie tym samym planem i nic nie zmieniac a zmiany dopiero zostawić na kolejna mase ?? Chodzi mi o typowo siłowe treningi bo oczywiscie dodam sobie w dni [...]
