[...] dostarczam wystaraczajaca ilosc bialko, ale wiadmo nie codzieenie da rade. Rano jem 4 g kreatyny od razu po przebudzeniu, jem dopiero po jakies 30-60 min. Moj problem to czy po treningu lykajac od razu kreatyne, zjesc banana tak jak to zawsze robilem, aby dostarczyc wegle? PO miniecu 60 min od treningu wcinam miche z ryzem i tunczyk /piers. [...]
Zaczne od poczatku 2 tygodnie temu przespalem sie z jedna panna,zrobilismy to bez zabezpieczenia!10 dni po tym napisala mi ze robila usg dopochwowei ze jakis pecherzyk bylo wiadac.Czy to jest mozliwe czy poprostu robi mnie w balona?Od kiedy liczy sie tygodnie ciazy?ten tydzien po stosunku wlicza sie do tygodni ciazy/poradzcie mi bo zielony jestem
[...] w ogolna poprawe sylwetki. lanuje kupic odzywke bialkowa Olimp Whey Protein Concencrate, bo wiem, ze czasami nie dostarczam organizmowi tyle bialka, ile powinienem. Mam jednak pytanie - czy taka odzywke brac wowczas tylko w dni treningu silowego, czyli po nim, czy takze po treningu aerbowym? Znalazlem kilka sprzecznych na ten temat informacji.
Witam Chciałbym przedstawić wam mój problem odnośnie skuczów mięśni łydek. Otóż gram w piłkę nożna juz 10 lat i od niedawna (ok. 4 miesięcy) doznaje skurczu łydek (oczywiście, np gdy gram mecz, lub gdy jestem na treningu) od 2 lat trenuje z najstarszą grupą czyli z seniorami, nasza drużyna jest w 4 lidze. Mysle ze nie chodzi tu o intesywność [...]
Cześć. Mam taki problem, ponieważ nie wiem czy dokonuje dobrego wyboru. Moim celem jest uwidocznienie żył oraz poprawa widoczności mięśni. Czytając wybrałem środek CEL P-Stanz 90caps. PROHORMON WINSTROL stanozolol. Czy Jest to dobry środek na początek, bo nigdy wczesniej nie prowadziłem żadnego cyklu . wielkość porcji: 1 kapsułka ilość porcji w [...]
Witam serdecznie! Nie do konca wiedzialem gdzie umiescic moje pytanie czy dzial suplemaentacja czy moze zdrowie ale zdecydowalem sie tu ;] Mam pytanie odnosnie wplywu na zdrowie - zoladek, nerki tabletek musujacych typu rozpuszczalny magnez , plusssz active - od jakiegos czesto wspomagam sie tymi suplementami i zastawiam sie czy oprucz tego ze np. [...]
[...] treningów, diety robię tydzień przerwy od ćwiczeń. Chciałbym jednak trzymać dietę przez ten tydzień. Obecne zapotrzebowanie to 1750 KCAL ok 100 g węgli lekko ponad 100g Tłuszczy oraz ok 122 g białka celem jest zredukowanie aby ułatwić w nowym roku cykl masowy Po tygodniowej przerwie tj od 23.11 jadę dalej z treningami i redukcją aż do świąt aby [...]
Witam mam problem bo od poniedziałku na treningu dostałem gorączki oraz wymiotow, juz wtedy nic nie mogłem jesc, w nocy nie spalem bo męczyłem się z gorączka. Wczoraj zjadłem nie wiele jedno jajko trochę ryzu i kurczaka i kilka kanapek ponieważ zbieralo mj się na wymioty po jedzeniu. Dodam że jestem na cyklu kreatynowym i wczoraj jej nie brałem [...]
witam all Bez wstępnego ******lenia przejdę do rzeczy robię następujący cykl składający się z takich środków jak: Prop EAP Dura EAP Winstol dewot metanabol(scanbach + naposin) T3 Dieta: 4g bialka/kg 5g wegli/kg 0,6g tluszczu /kg mam zapotrzebowanie zwiększone o 1000kcl. cykl: 1-8 prop c2d 200mg 1-8 dura c2d 100mg 1-3 meta 30mg ed 4-8 winstrol 50mg [...]
Siemano , sprawa wyglada tak. Zanjomy lecial prop + tren, zaczely swedziec go suty. Od 2 tyg leci clen 80 mcg ed+ t3 50 mcg ed+ tren 70mg ed + sustanon 250mg/e4d + mete 15 mg antykatabolicznie. Teraz dzwonil i mowil ze czuje lekki guzek Czy Exemestane (bo ma do dyspocyji poradzi sobie?) A jelsi to od trenbolonu, samo odstawienie zalatwi problem i [...]
[...] 66kg 180wzrostu to mój plan treningowy który wykonywałem dotychczas: wtorek i piątek rozgrzewka ok.15-20 minut następnie wskakuję na sztangę i robię przysiady po 3 w serii zaczynam od pustej sztangi dodaję co serię 2.5kg na stronę i dochodzę do 12.5kg na strone i robię 3 serie na tym ciężarze +2.5kg na stronę w którejś z serii głównych (ostatnie [...]
[...] podam, że 16 października pas wynosił 102cm. Obecnie mam 99cm. 3 x w tygodniu robię trening siłowy w domu + ze 3 ćwiczenia na ten brzuch ( deska, rowerek itd ) + 20 min truchciku, 2 x w tygodniu bieg około 1h. Zastanawiam się czy zmniejszyć kalorykę czy może dodać z 5 min więcej biegu. Albo może zostawić tak jak jest skoro są dalej efekty.
[...] mg) zrobiłem badania i prolaktyna wyszło mi nieznacznie powyżej normy 17 ( norma do 15) a estradiol przekraczać o połowę. Norma jest do około 40 ja mam 60. Chciałbym skończyć cykl zostało mi jeszcze 4.5 tyg. Za 2 dni wjeżdża wino, ale nie najlepiej się czuje, wahania nastrojów i nie mam czystej głowy przez podniesione ponad normę estro i [...]
[...] rocznej przerwie zdecydowałem się wrócić do "zdrowszego" trybu życia. Nie przedłużam, więc opiszę moją historię. Lato 2015 mierząc ~185, ważąc ~ 78 i mając w pasie ~86 zakończyłem z różnych powodów przygodę z treningami i dietą. Dziś jest katastrofa i waga wskazuje ~105, pas w okolicy ~107. To że kiedyś ćwiczyłem widać może po tym, że jakaś [...]
chciałbym żeby wreszcie ktoś obeznany zają się moją sprawą, a mianowicie nie wiem czy mój wyskok dosiężny jest dobry i czy poprzez odpowiedni program mógłbym z niego wycisnąć ze 100cm (a raczej z siebie bo k***a zapału do ćwiczeń mi nie brakuje :D = śmierdzący leń) Czy jest szansa robienia dunków na wymiarowym koszu, ale przede wszystkim chodzi mi [...]
Witam poczytalem tematy podwieszone obliczylem jakos to wszystko i wyszlo tak 2250kcal-TDEE przy 156g Bialka 118g WW 127g Tluszczy i tu problem co to jest I/G weglowodanow...wogole co mam jesc i czy mozliwe jest ulozenie tego w odpowiedni sposob gdzie 2 i 3 posilek to kanapki w szkole(moge je jesc z chleba razowego i czegokolwiek w srodku) moze [...]
[...] uaktywnia mięśnie przedramienia, nie porównywalnie do używania standardoych cienkich uchwytów. Mam możliwość zaopatrzenia się w te chwyty, chwyty ManusGrip, nie różnią sie niczym od FatGripz'ów , prawie niczym - ceną. Cena jednostkowa to ok 110 zł plus koszty wysyłki, mogę wystawić na allegro aby zapewnić rzetelność ze swojej strony. Natomiast [...]
[...] wybralem dwa (jedne mialem, a drugie kilka osób mi polecało) mianowicie. Witaminy i minerały olimpu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html czy może witaminy i minerały tested nutrition http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html Myślę że domyslacie się o co mi chodzi. Mianowicie, [...]
[...] z odżywek białkowych jest ich smak oraz rozpuszczalność, pozostałe mają mniejsze znaczenie. 100% WHEY PROTEIN SUPERB smakuje wyśmienicie, miesza się bardzo łatwo i oczywiście dostarcza białko, z jednego z najlepszych źródeł na świecie. Wisienką na torcie tego produktu są prawdziwe kawałki owoców, czekolady oraz płatków (w zależności od [...]
Witam :) Mam 16 lat i od dwóch tygodni biorę kreatynę, musze przyznać że efekty już zaczynam widzieć, ale wyczytałem dzisiaj że kreatyna robi tylko wodę w mięśniach , więc masa przybywa od wody, a nie od mięśni =D Chciałbym się zapytać, co się dzieje z tą wodą po treningu (tzn po skończeniu jej stosowania i przestaniu ćwiczyć) ... słyszałem że [...]
Sprawozdanie z cyklu!!
