[...] Dwa dni temu na grillu, trochę się wygłupiałem z kumplem i naderwałem sobie dwugłowy mięsień uda. Przy kopnięciu tak jakbym zrobił przeprost nogi na której stałem po czym poczułem nagłe chrompnięcie. Jestem przekonany, że stało się to przez totalny brak rozgrzewki i nagłość gwałtownych ruchów. Ból cały czas jest potworny, nie mogę [...]
[...] Na pytanie ile wyciska odpowiedział "a skad amm wiedziec":P po długiej namowie w 3 próbie wycisna 175 nie majac zadnego doswiadczenia w wyciskaniu. I tu nasuwa sie pytanie czy rzeczywisci tak potrzemny jest dobry sprzet do osiagniecia bardzo dobrej formy, czy moze prawidłowo wykonywane cwiczenia przy pomocy masy własnego ciała daja podobne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do brody 4x12 prostowanie ramion na wyciągu górnym 18kg 4x12 prostowanie ramion ze sztangielką za głową 14kg 4x12 piątek: przerwa sobota: sztuki walki niedziela: przerwa czy to jest dobry plan ? chodzi mi w szczególności o to czy 2 dni na siłownie wystarczą, czy zrobić sobie 3 siłownie w tygodniu ... proszę o odpowiedź i serdecznie [...]
[...] ze mi doradzicie dobrac najbardziej odpowiednie metody. Problem w tym, ze nie mam palcow prawej dloni i przez to cala prawa gorna polowa ciala nie wyksztalcila miesni. Zalaczylem zdjecia suchoklatesa:) Kondycje mam dobra. Biegam, jezdze sporo na rowerze, plywam. Nogi mam dobrze zrobione przez rower. Tluszcz - jak na zdjeciu - tylko brzuch. [...]
Witam, mam teraz pół roku wolnego i zastanawiam się nad ukończeniem kursu. Generalnie pracę w tym kierunku chciałbym rozpocząć po studiach czyli za 5 lat - planuję studiować dietetykę, staż na siłowni mam 3 lata, mam jeszcze sporo czasu aby dopracować sylwetkę by dobrze się prezentować jako trener. Czy warto w takim razie robić kurs już teraz, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pol roku ( moze troche mniej) , a wczesniej tyllko bieganko i trening brzucha. 17 Lat wzrost 173 cm 71kg , najbardziej zalezy mi na przybraniu masy na klatce i plecach, czyli typowy cel bycia " szerszym " . Bylem teraz 2 tygodnie na urlopie, wiec nie mialem mozliwosci byc na silowni, a przed nim robilem ok. 2 miesiace fbw, wiec moje pytanie [...]
[...] z tego swiata kolatanie serca ,poty jak bym mial zaraz zemdlec i zawroty glowy zmeczenie az sie wystraszylem bo pierwszy raz cos takiego mnie spotkalo i tak sie zastanawim czy to nie od trena biore go 3 kap ed i jak do tej pory wszystko bylo lux i teraz kij wie czy to od trena? jest to juz moj chyba z 5czy 6 cykl ale trena biore pierwszy raz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale trenuje w sieciowce , trening wyglada tak cardio/ trening silowy /rozciaganie (moim celem jest tylko byc aktywnym , bronic sie przed chorobami ) i pytanie brzmi czy warto mieszac te 3 rodzaje treningu podczas jednego czy lepiej znalesc cos typu cross fit , albo fbw . Dieta , caly czas mysle nad nia. lecz jadam dosc zdrowo oraz [...]
Witam. Od pewnego czasu odczuwam dziwny ból w kolanach. Najgorzej jest jak siedzę (np. w autobusie) wtedy zaczyna boleć albo jak robie przysiad to już jest tragedia. Czy to może być od tego że dużo przytyłem ? czy może od treningu nóg na siłce ? Pzdr.
Wiek 17 masa 60 kg wzrost 180 staż na siłowni: 2 miesiące Witam na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy plan mam ułożony na masę ale nie wiem czy jest poprawny. Nie mam diety Poniedziałek Klata + triceps Klata wyciskanie sztangi na płaskim 4x10 wyciskanie sztangi na skosie górnym 4x10 wyciskanie sztangi na skosie dolnym 4x10 [...]
Witam mam pytanie odnośnie kolarzówki : mam 190 cm wzrostu czy rower o wymiarach będzie dla mnie dobry : Długość od kierownicy do siodełka-58 cm Długość od suportu do rury podsiodłowej(C-C) -58,5 cm Wysokość od ziemi do rury podsiodłowej-83 cm Rura sterowa-16,5 cm.
[...] Witam Po wakacjach chcialbym zrobic cykl masowy : 12 tyg prop 100 eod 10 tyg npp 100 eod bite razem z propem w jednym strzale 200 wina , 30 mg dziennie tak zeby skonczyc tydzien lub dwa po propie . Pod reka Tomox, exe lub ari i cabaser. Clomid i Hcg na odblok. Teraz pytanie kiedy wziac hcg i w jakiej ilosci czy w polowie cyklu czy po [...]
Ok..mam pytanie:)Chodzi oczywiscie o odchudzanie.Chcialabym schudnac w mozliwie jak najszybszym czasie ok 6kg.Zaraz zaczynam studia i mam beznadziejny plan..w sensie..dwa razy w tygodniu jestesm na uczelni od 7 i 11 do 21 i dwa razy od 12 do 15.Piatki mam wolne..Ale..kogo to obchodzi?:)Chodzi mi o to ze nie mam mozliwosc jesc posilkow w ustalonych [...]
[...] 2x200 mg (hol.) 1-9 :: Testosteron Prolongatum 2x100 mg (pol.) 8-13 :: Winstrol 50mg (1cm) co 2gi dzien // koncze 10 tydzien, wiec jeszcze 2 tyg. Wina tylko Cykl mnie zaskoczyl bardzo pozytywnie. Caly czas dbalem o diete, sen, trening, witaminy i odzywki. Przytylem na tym ok 12 kg! Zrobil sie ze mnie kon. Matka z siostra mowia na mnie "dzik". [...]
[...] wrześniu wróciłem na siłownię po 4 miesięcznej przerwie.No i pewnego razu gdy wyciskałem zza głowy pojawił się ból w okolicach pleców/kręgosłupa (ciężko określić).Dokończyłem serię , i pewnym momencie poczułem ,że nic więcej nie zrobie.Po powrocie do domu nie umiałem zgiąć głową.Przy każdej próbie ból był masakryczny.Musiałem przerwać [...]
[...] niepokoi mnie jedna rzecz - otóż od jakiegoś czau mam bardzo niskie cisnienie, szczególnie rozkurczowe. Wczoraj miałem 128/50, często rozkurczowe oscyluje koło 50. Możecie mi powiedzieć czy to niebezpeiczne, czy coś jest nie tak, czy dieta i wysiłek moga mieć taki duży wpływ na spadek cisnienia - kiedyś miałem ciśnienie ok 130/70. pozdrawiam
[...] was o radę. Od roku chodze na siłownię (4 razy na tydzień), ćwiczę na masę i jestem w miare zadowolony z wyników, teraz zapisałem się na kickbox i chcialbym się dowiedzieć czy moge chodzić na siłke w dni treningów kicka - chodzę od miesiąca 3x na tydzień, a siłownie narazie ograniczyłem do 2 razy i niestety widzę znaczny spadek wyników. Z [...]
mam cyklna 9 tygodni jstem na koncu 5 1-2 tydzien deki 1x na tydzien po 1cm od 3 tygodnia 2x na tydzien po 1 cm deke brac chce od konca kuracji brac mete zaczolem od 4 tygodnia po 4 dziennie i tez chce do konca kuracji brac chce wziasc jeszcze winstrol??? w 3 ostatnich tygoniach i nie wiem czy to ma sens??? aha mam jeszcze PREGNYL i CLOMID
