Witam! Niedawno z kolegami uznaliśmy, że przydałoby się zapisać na jakąś sztukę walki i ogólnie coś ze sobą zrobić, bo np. ja od czasu kiedy przestałem grać w piłkę nożną, zupełnie zgubiłem formę. Najbardziej kuszą nas takie sztuki walki jak Muay Thai i Kick Boxing (ewentualnie myśleliśmy też o Brazylijskim Ju-Jutsu), bo z tego co się orientujemy, [...]
[...] takich wnioskow. Prolo od tego poniedzialku doloze dopiero.Prosze o korekty. Obecnie jem metke 100tabsow, okolo 11 dzien, 2kg+ Metanabol 1-4 tydz Prolo 3-10 tydz 300mg e7d czy 200mg e5d ? Jest to jakas roznica oprocz czestszej ilosci iniekcji ? Odblok Clomid 10 dni po ostatnim strzale 100mg 1 dzien i do konca opakowania 1 tab przed snem. Dieta [...]
[...] 10~ Do tego chciałbym zakupić moje pierwsze białko :P Poszperałem troszkę w google i w stosunku ceny do jakości wybrałem VitaFit/SFD SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g Niewiem czy to dobry wybór , doradźcie coś :P Jeszcze chciałem się spytać jak dobry wybór jaki smaczek wybrać , i dobrze by było jakby jakiś przyjaciel napisałby mi plan treningowy ( [...]
[...] lekko wychodze za bilans. split 4x tydzien ( 4x4 , 3x3 ) bez zadnych drop setow I kombinowania. cardio 4-5 x po 45 min cardio dotychczas robilem po silowym. ale mam pytanie czy nie lepiej bedzie robic je w dni bez silowego czyli o niskich weglach ? Pytanie mam tez o spalacz dotychczas mialem Animal cuts, wmiare ok ale mam wrazenie troche [...]
[...] nazwisko padnie na policji bo mi groził. Dlaczego nie chcę się bić? Proste: - mam mature i jakbym mu zrobił krzywdę (chodzę na judo) to miałbym kłopoty nie lada - na judo nauczylem się, że uniknąć walki to ją zwyciezyć - dowiedzialem się, że chodzi na vale tudo/bjj (to nie jest sprawdzone i pewne, ale faktycznie wygląda jakby cos trenował). On [...]
[...] pracy tej musze czesto pokonywac duze odleglosci nie rzadko ze sporym obciazeniem. Wszystko jest wporzadku tylko czuje kolana z dnia na dzien coraz bardziej. I tu wlasnie zaczyna sie moja prosba, mogl by mi ktos doradzic jakie kupic sciagacze na kolana? najlepiej zeby nie krepowaly bardzo ruchow i stabilizowaly dobrze kolano, jezeli dalo by sie [...]
[...] wyżycia się i przede wszystkim poprawienia swoich umiejętności etc. postanowiliśmy (ja z bratem) sparować się - ochraniacze na piszczele oraz rękawice mamy, easy man. Oczywiście ja chodzę na MT od jakiegoś czasu i przekazuje mu to czego się nauczyłem po części. Pewnego pięknego dnia (wczoraj) dostałem parę tub na szczękę i nos -> efekt - na [...]
[...] mnie tylko jak jzu wpsominalem jak zostaje w bezruchu. i bylo tak do wczoraj kiedy znowu mnei zaczela bolec caly czas( od wrzesnia 02 trenuje zapasy).i u pytanie do was. czy jest jakas mozliwosc abym sie wyrownal , chodzi mi tylko aby nie bolalo. z gory dziekuje . Ps. zdjecie ejst wziete pierwszwego lepszego uzytkownika mam andzieje ze nie ma [...]
Słyszałem że z tym nitrobolonem już jakieś efekty po 2-3 dniach , ale jeszcze u mnie ich nie ma , i nie wiem czy dodrze biore biore 3x3 w dt a w nt 2x3 , no a producent na opakowaniu pisze dt 4x3 i nt 4x2 a w sumie wolał bym brać tak jak biore bo 300kapsułek starcza prawie na 6 tygodni, no i jeszcze mam jedno pytanko mam kreatynie od ostatniego [...]
[...] 3 miesiące, lecz niestety szkoła nie pozwoliła na takie treningi. Nie wiem jakie byłyby to proporcje, ale ogólne założenie to były 3 treningi w tygodniu, może 4, to się zobaczy. W każdym razie na siłowni byłbym w tygodniu raz, lub dwa w zależności od posiadanego czasu. Powiem jeszcze, że mam koło 180cm i ważę 60kg.. Mało, aczkolwiek ciągle [...]
Witam. Mam 22 lata ćwicze już kilka lat lecz od pół roku nie ruszałem siłki teraz zaczynam od nowa i podaje wam ułożony trening FBW do oceny: Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą 3s Plecy: wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę poziomą/skośną 3s Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: [...]
Witam! Chcialem sie was poradzic czy jade dobrym planem od niedawna bo nie wiem czy jest on dobry na rozbudowe masy miesniowej.Trenowalem wczesniej w domu z 2 miesiace i potem na silke.Na silke chodze 2 tyg i teraz zaczalem plan.Mam 16 lat,moj kolega 18 lat i cwiczymy tym samym planem Oto moj plan: PONIEDZIALEK I CZWARTEK :klata+biceps KLATA: [...]
Witam,nie jestem fachowcem od ukladania diet,a po drugie jem niemal wszystko co wpadnie mi w rece,i tu prosba do was,jakich produktow spozywczych unikac aby organizm spalal tkanke tluszczowa???bedzie SOG za obszerna wypowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: [...]
[...] dobrym wyborem ? http://www.odzywki-olimp.pl/olimp-bcaa-xplode-500-p-2959.html + http://www.odzywki-olimp.pl/olimp-creatine-xplode-500-p-2988.html Chciałem również zaznaczyć , że jestem w trakcie chudnięcia przy pomocy diety białkowej. Chcuałbym zrzucić z siebie jeszcze 10kg i czy te suplementy nie będą stawać na przeszkodzie w osiągnięciu [...]
Witam wszystkich!!! Mam pytanko. Cwicze od ok 7 mscy, mam 21 lat, 82 kg wagi i 194 cm wzrostu. Cwicze na mase i chcialem sie dowiedziec czy lepsza jest 12/10/8/8 czy 12/10/8 serii. Pytam bo do mojego planu treningowego w poniedzialek i piatek chce zmiescic jeszcze brzuch i musze zmienic z 4 serii na 3 serie bo bym sie w 2 godziny nie wyrobil na [...]
[...] więcej siły. Jednym słowem musze przypakować i to szybko i w miare tanio. 2. planowałem brać tabsy tylko przez miesiąc ale jeśli tak nie mozna to moge i 6 miesięcy. No i oczywiście ile mam kupić tego ?? ile kg czy tabsów? 3. o co chodzi z tym przerwaniem cyklu ?? kiedy się go przerywa jak długo ma trwać i ile mam brać jak coś tabsów w tedy ?? [...]
[...] odblok 3-5 gram przed spaniem(mam 240kaps), kreatyna, argininia, beta alanina. na koniec po tym wszystkim paczka 6-bromo(leży kupiona). przez czały czas białko gainer bcaa aminki całodzienne witaminy minerały osłonki na wątrobę i stawy. taki odblok wystarczy czy celować w apteczny? w przypadku innych propozycji-igła odpada z różnych względów;-)
[...] w wieku 10 lat miałem złamaną lewą rękę w łokciu, i prawdopodobnie źle mi ją złożyli, od kilku lat mam z nią problemy, nie mogę nic cięższego nosić, nie da się normalnie ćwiczyć, jest strasznie chuda, strzela przy zginaniu, i jest strasznie widocznie krzywa, aż wstyd pokazać się w koszulce z taką ręką. Czy po takim czasie jest jakaś możliwość [...]
[...] 9.Podciąganie się na drążku 3*-max 10.Pompki na poręczach j.w. 11.Skłony na ławce rzymskiej 12. Unoszenie kolan do klatki 3*25-35 Trening zazwyczaj trwa 100-120 minut i zamierzam do tego dożucić z 20 minut aerobów, czy to dobry pomysł (zależy mi na czystej masie) Dieta mam na mase (ok.6-7g węgli, 2,5-3g białka) Z góry dzienki Co sie gapisz ....
