Hej, od kilku dni mam do czynienia z bardzo dziwnym bólem, którego wcześniej nigdy nie miałem. W Internecie też nie znalazłem podobnych przypadków, na tym forum również nie, więc może Wy mi podpowiecie czy jest sens niepokoić lekarza. 1. Kilka dni przed pojawieniem się bólu zacząłem robić proste ćwiczenia, żeby wrócić do formy. Ból jest w [...]
Witam. Jestem obecnie na redukcji i chciałbym jeszcze pociągnąć ją parę dobrych tygodni, żeby mieć niski poziom otłuszczenia i zacząć zbierać pomału czystą masę. Staż treningowy 3 lata, zdj: http://nowe.******/uploads/profile/photo-141683.png Do tej pory redukcje robiłem na planie FBW po którym dorzucałem aeroby (15minut) w poniedziałki, środy, [...]
[...] 3)Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 4)Podciąganie szeroki nachwyt 4x10 5)Wiosłowanie 4x10 Tak wygląda mój plan treningowy. Będę wdzięczny jeśli ktoś udzieli mi wskazówek i korekt tego planu. ps. do tego mam pytanie które partie mięśni moge robić na drążku? a także czy na brzuch zacząć robić ABS II? Wiek: 19 lat Wzrost: 181 cm Waga: 76 kg
[...] 10 8 -------10 12 14 3. Uginanie ramion z hantlami modl. 12 10 8 -------9 10 12 Czekam na sugestie co do zmiany/zamiany ćwiczeń. Proszę również o rzucenie okiem na to czy są jakieś dysproporcje co do ciężarów w poszczególnych ćwiczeniach. Patrząc na obciążenia może padną jakieś wnioski nad czym powinienem bardziej popracować. Z góry dzięki [...]
[...] ok 20kg na wadze. Obecnie ważę 83kg przy wzroście 176cm - lat 31 (wiem wiem jeszcze niedawno ważyłem całe 60 Od początku tego roku wykonuje cwiczenia w domu, jednak niewiem czy niepotrzebnie sie męcze... Może zacznę od początku: Staram się ćwiczyć 3 razy w tyg. tzn pon.,śr., pt. po ok 40min do dyspozycji mam 2szt hantli po 10kg, [...]
[...] łyżeczka musztardy łyżka oleju z pestek winogron warzywa 3.posiłek ok 13.00 150g schabu (smażony na wodzie na patelni) 50g ryżu brązowego warzywa 4.posiłek ok 16.00 120g tuńczyka (w wodzie albo w sosie własnym) 50g makaronu orkiszowego warzywa 1/2 czerwonego grejfruta 5.posiłek ok 18.30 200g filetu z ryby (smażona bez oleju) 50g ryżu brązowego [...]
[...] sutki robią się troche większe mimo tego że nic mnie nie swędzi, nie piecze a jedynie widzę że się troche sutki powiększyły, walnąłem dziś 40mg tamoxifenu i tu mam pytanie, czy tamoxifen będzie miał wpływ na przyrost masy ? I czy jak gineko zaczyna się robić to możliwe że nic nie będzie piekło, swędziało a jedynie powiększało ? Nie mam żadnych [...]
[...] a w dni nietreningowe od 2800 do 2400 dodatkowo ograniczając węglowodany w dni bez treningu. Czy do dobry kierunek? Do jakiego poziomu % tłuszczu zejść żeby móc robić masę? Jaki powinien być udział białka/węgli/tłuszczu w mojej diecie? Wcześniej nie liczyłem kalori, jak najwygodniej zacząć to robić? Robić plan na jedzenie na 3 dni do przodu?
[...] jednak brzuch zostaje w prawie nieruszonym stanie. To jest trochę odstaje dalej od klatki, nienapinając się (kilka cm), przy napince jest w sumie na równi. Zastanawiam się, czy powinienem już zaczynać redukcję, czy może jeszcze nie (wiadomo, wakacje się zbliżają), ale mam problemy. Jestem dość zabiegany, mało czasu wolnego i oczywiście [...]
[...] efekt. Wiem, że odpowiednia dieta pomogłaby mi bardzo a co z ćwiczeniami? Chciałabym też wiedzieć jaki sposób przytycia byłby najlepszy? Czy budować raczej tkankę tłuszczową czy mięśniową? Będę wdzięczna za pomoc. Wiek : 21 Waga : 42 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na [...]
[...] doświadczenia z przedtreningówkami miałem na MESOMORPH z APS. Zresztą mam nadal mały zapasik tego miodu.:-D Póżniej też próbowałem Nox pump,Saw,1MR ale to już inne rzeczy Porównałem składy które zasadniczo wyglądają zupełnie inaczej ale mają wiele części wspólnych. Obydwa produkty mają po 3 matrixy a najbardziej różnią się matrixem [...]
[...] i tak kilka razy. Zauważyłem, że hemoroidy powracają, lub nasilają się ich objawy, po wykonywaniu brzuszków. Dlatego na kilka tygodni z nich zrezygnowałem, żeby sprawdzić czy tutaj tkwi problem i okazało się, że hemoroidy nie powracają. Jednak skutek uboczy jest taki, że wyłączając brzuszki z treningu zaczęła mi się odkładać dosyć intensywnie [...]
[...] sportów walki, ani w zasadzie jakichkolwiek sportów. Jako małolat to tylko biegałem za piłką i w wieku 20 lat trenowałem kickboxing 1-2 razy w tygodniu przez 8 miesięcy za czym idzie moja słaba koordynacja ruchowa. Mam prawie 23 lata. Przejdę do sedna, ostatnio zauważyłem że po każdym treningu MT dokucza mi ból bioder (coś pomiędzy kłuciem a [...]
Witam. Ćwiczę od około 4 miesięcy ,ułożyłem Plan 3 dniowy ,proszę o ocenę ,czy jak na ten staż to się nada: Poniedziałek: Klata+biceps Środa: Triceps+barki+przedramię Piątek: Nogi+plecy Tak przedstawia się mój plan proszę o ocenę: Poniedziałek: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/10/10/10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]
[...] mix nolva+clom(apteka). Czy niezbędne jest HCG w tej sytuacji, a jesli tak to ile 5000? Rozbite na ile strzałów i w którym momencie odbloku? Drugie pytanie jak ma wyglądać podaż kalorii od wejscia na wino? Obciąc węgle, zwiększyc białko czy nie ruszać nic? Zintensyfikować areoby? Pozdrawiam Zmieniony przez - gajewa17 w dniu 2015-02-02 11:23:12
Cześć, Zacznę od pytań, żeby wiadomo było, na co zwrócić uwagę przy przeglądaniu. 1. Ilość jedzenia wydaje się świńska, czy to jest na pewno ok? Czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie? 2. Czym dobić brakujące węglowodany? Nie mam pomysłu, a dodawanie więcej ryżu/makaronu/ziemniaków zepsuje smak posiłków. Chodzi o 150g węgli w przekroju tygodnia. 3. [...]
Od kilku dni cos przeskakuje mi w karku podczas skrecania glowy w lewo Jak prostuje glowe jest to samo. Niby ze niebylo ale jest to nie przyjemne uczucie. Pojawilo sie kilka dni temu. Dzis jest szczegolnie silne. Robie trening na sile wiec pzreciazenia sa duze. Wczoraj mialem przysiady Przejmowac sie czy nie? Pozdro
Witam! Chciałbym z dniem 1 pażdziernika zrobić miesieczne roztrenowanie i po miesiącu spowrotem wrócić pełna parą na siłownie. I tak się zastanawiam czy odrazu zapodać taki zestawek: 1. PVL Mutant Mass 6,8kg 2.Olimp Creatine Mega Caps 1250mg 300caps 3.BSN No-Xplode 1230g 4.Olimp L-glutamine 1400mg 300caps 5.Olimp BCAA Mega Caps 300caps 6.Olimp [...]
[...] na revers diet (77 kg 176 cm, 2500 kcal aktualnie). Ponoć najlepszy sposób to dodawanie 100 kalorii tygodniowo. Czy mógłbym dodać na początku 300 a potem po 100 tygodniowo czy lepiej 100 tygodniowo od początku? Jeśli chodzi o to z czego bym dodawał to po prostu wyliczałbym nowe zapotrzebowanie dla 2600 itp. czyli z węgli i tłuszczy bo białka [...]
Redweiler Olimp VS Mesomorph APS (pierwszy) legenda
