[...] francuskie 3x12 Jednak mam wątpliwości co do odpowiedniego doboru ćwiczeń i wlasnie dlatego zwracam się do Was, abyście doradzili co jest źle i co mogłoby być lepiej. I czy w tym planie jest możliwe rozdzielenie martwy ciąg i przysiad w dniu siłowym, np MC dodać do innego dnia? Nie chcę obciążać kręgosłupa aż nadto podczas jednego treningu.
[...] Enan 125mg e4d HCG 1250iu e3d Miałem mało plemników w nasieniu z tąd taka dawka HCG . Teraz chciałem dodać HGH Endogenic chcę lecieć 1 rok 4iu z rana po przebudzeniu czy podzielić dawkę?Wiem że większość z Was mnie zapyta dlaczego Endogenic a nie coś innego ale chciałem spróbować i się przekonać do tego Enan 250mg e4d. To mój pierwszy [...]
[...] BOX Wtorek BJJ Środa wolne Czwartek BJJ Piątek BOX weekend wolne Jeśli będę trenował te dwie sztuki walki będę się mógł skutecznie bronić przed napastnikami ??????I czy moja siła ciosu bedzie silniejsza niz u kogoś kto trenuje tylko BJJ ???? I jeszcze prosze o podanie stron internetowych o BJJ Dzięki z góry ARRON "wielka siła to wielka [...]
[...] gdzie jest także klub bokserski. 3 razy w tyg. uderzam w worek. Do niedawna polegało to na tym że starałem się z całej siły uderzyć kilka razy a potem odchodziłem i odpoczywałem. I tak w kółko kilka uderzeń z całej siły a potem odpoczynek. Wczoraj podszedł do mnie Bonin i powiedział żebym troche pochodził przy tym worku, za bardzo [...]
[...] Czy jeśli z rana naczczo wykonam A6W, potem wezmę 6g BCAA, taurynę i 2 kapsy Thermal Pro i za 30 minut idę biegać (średnie tempo przez ok. 30min), a po tych biegach wezmę oczywiście kolejną porcję BCAA (6gram), to czy nie strace w ten sposób mięśni brzucha (katabolizm). Po powrocie do domu zjadam posiłek białkowo - węglowodanowy. Staram się [...]
[...] Jak widać w moim planie są ćwiczenia wzmacniające szczególnie grzbiet, a do tego grzbiet jest obciążany w trakcie przysiadów ze sztangą. Stąd moje wątpliwości czy aby nie za bardzo obciążam kręgosłup. Zostało mi jeszcze tego treningu 2 tygodnie ale jakoś zacząłem sie bać o odcinek lędźwiowy.Plecy mnie bolą rano jak wstanę już od [...]
Witam. Mam troche głupie pytanie, ale mnie to ciekawi po prostu xD Czy spadki zaleza od ilosci wypitego alkoholu czy tylko od takiej ilosci po ktorej dana osoba cos czuje xD?
[...] wieku i robil robil jakies cwiczenia takie o jakie mi chodzi i mowi ze to od tego strzelil tak do gory a ma prawie 190cm. No więc jeśli ktos ma w tym jakies doświadczenie czy zna sie na tym to bardzo prosze o ulozenie mi planu tzn. ćwiczen ktore pobudza ten hormon. No i jeszcze dietka jakas by sie zdała napewno ;D. Z góry dziękuje Płeć: [...]
Witam, jestem nowy na forum od kilku dni probuje ulozyc diete na redkukcje. Zrobilem swoja pierwsza diete ale prosze o opinie i korekty tej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 186 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność [...]
[...] od niedawna, od roku i nie mam takiego doswiadczenia w odzywkach.Czy moze ktorys ze starszych stazem kolegow wypowi sie na temat odzywak firmy BSN. Mialem synthe6 ostatnio i bardzo mi to smakowalo. Co o tym powiecie czy warto kupowac inne produkty tej firmy, wiem , ze jak w kazdej firmie sa lepsze i slabsze produkty.dzieki za pomoc. Andrzej
[...] V twaróg, oliwa PPotreningowy: rodzynki, szejk proteinowy Ale to mniejsza z tym, nie chodzi o składniki diety, tylko o porę w której mam zamiar trenować... Jako, że dziewczyna chodzi na siłownię na wieczór, to chodzę razem z nią, jest to tak gdzieś godzina 14-15 do 18 maks. Niestety (nie wiem czy to mit, czy prawda, gdzieś, kiedyś mi to ktoś [...]
Witam mam pytanie odnośnie diety, mam nadzieję że nikt nie wyśmieje mojej diety i mamy tu do czynienia z poważnymi ludźmi. Dietę układałem sam i myślę że lepsza taka niż żadna, na tej diecie jestem już jakieś 6 miesięcy i naprawdę efekt jest niesamowity a więc do rzeczy, mam 21 lat ważę 85kg oto dieta którą sobie ułożyłem i posługiwałem się przez [...]
[...] pomogłem. Wyszło mi, że potrzebuje około 2400kcal by utrzymać wagę. Więc żeby coś sobie przybrać na mojej nieszczęsnej wadze dodałem 300kcal. To nam daje 2700kcal. Współczynnik aktywności dobrałem nieco mniejszy od maksymalnego jaki tam był. Dodam, iż mam dość ciężką pracę fizyczną, więc dobrałem trening 3 razy w tygodniu. Makrosy rozłożyłem [...]
[...] zwał tak zwał :) ) z dodatkowym obciążeniem ok. 7kg. Ważę ok. 83 kg.Chciałbym się was poradzić-co zrobić, żeby przebić się przez tą barierę? Czy dołożyć większe obciążenie, czy mija się to z celem? A może zmienić plan treningowy na jakiś inny ? Proszę o poradę :). Dodam, że zależy mi trochę na czasie, gdyż w połowie lipca mam testy sprawnościowe [...]
[...] holter ( wyszło kilka jakiś arytmii których zdrowy człowiek może mieć nawę setki), obydwaj zalecili po prostu nie spożywać alkocholu. Jest to zrozumiałe zalecenie, lecz zaczynam już zazdrościć znajomym którzy mogą "bezkarnie" usiąść i wypić 2 , 3 piwa przy grilu czy na rybach. Nie mówię ze muszę wypijac 0,7 na głowę ale czasem po prostu chce [...]
[...] plan tylko ze przez miesiac robilem go poniedzialek sroda piatek a teraz przez 2 tydzien robie poniedzialek wtorek sroda i w piatek to samo co w poniedzialek i teraz pytanie czy to nie za duzo na klatke czy lepiej robic 1 raz w tygodniu ? czy efekty nie beda slabsze jak bede robil 2x w tygodniu poniedzialek piatek ? czy nie bede zbyt przemeczony [...]
Witajcie.W wakacjie zaczolem sobie cwiczyc ATC,Skonczylem juz ATC i przezucilem sie na fbw.Od niedawna zaczolem chodzic na kicka.Czy to polaczenie bedzie ok??Cwicze pon,sr,pt a kicka mam pon,czw.Tylko wypowiadajcie sie ci ludzie ktorzy cos wiedza na ten temat a nie typu nie cwicz bo niebedziesz rosl.Kiedys na tym forum przeczytalem obszerny [...]
Witam! Od września mam zamiar zacząć robić mase... ale zawsze mam w zwyczaju że już na miesiąc przed zaczynam kompletować suplementy by potem na raz nie obciążyć sie zbyt mocno finansowo. Z poprzedniego cyklu zostało mi mono i glutamina... do tego chce dokupic coś w celu uzupełnienia diety. Nie chce odżywek typu max xxl, magnum czy gainer... bo po [...]
[...] że od dłuższego okresu niemoge coś przełamac bariery 200kg stoje przy tym ciężarze dość długo i chce coś zmienic nigdy nie trenowałem ta metodą. wiec proszę o porade jak wyglada taki trening . czyli masa łancuchów,ile serii,zaczynac jako pierwsze serie czy ostatnie. prosze o porade doświadczone osoby które trenowały już taka metoda.dziekuje
siemanko kończę redukcję która trwa od maja. Jadę planem greyskull lp chcę zacząć od grudnia masę i tu pojawia się pytanie czy zmienic plan na greyskull 4 dniowy dla sredniozaawansowanych czy zostać na tym co jestem? już kilka razy robiłem na nim deload i progresja siłowa w sumie stoi albo delikatnie do przodu [...]
13 latek,siłownia i kickboxing
