czy od

Na pewno wiesz, że musisz jeść węglowodany by mieć paliwo w czasie swoich biegów. Ale czy wybierasz najlepsze? Biegacze od dawna stosują dietę wysokowęglowodanową - praktycznie to oni ją wymyślili. I chociaż ostatnio w miediach jest sporo ostrzeżeć przed jedzeniem już nie tylko słodyczy, ale węglowodanów jako takich w nadmiernych ilościach, to [...]

Tydzień regeneracji dobiegł końca - po powrocie z czyśćca pomiędzy masą a redukcją przychodzi mi kontynuować bój o lepszą sylwetkę. Okres, który mnie czeka, będzie tak naprawdę pierwszą sensowną redukcją, jaką przeprowadzę w trakcie mego godnego przemilczenia (ze względu na stosunek wygląd/czas) stażu treningowego. Ta redukcja będzie dla mnie [...]

[...] korzystam z pogody i dorzucam bieganie lub podobne aktywności. Dieta jest na luzie, raczej sama gotuję posiłki i dbam o ich jakość, ale czasem zdarza się obiad w knajpie czy alkohol. Nie liczę, jem raz więcej, raz mniej. Będę wpisywać, co zjadłam, żeby mieć nad tym kontrolę. Ze względu na Hashimoto ograniczam gluten i nabiał (docelowo gluten [...]

Witam!:-) Postanowiłem założyć bloga treningowego w dziale ogólnym, ze względu na to, by służyć również pomocą Juniorom, jak i dostarczyć im nieco wiedzy teoretycznej, która zapewne pojawi się w dzienniku, choćby ze względu na moje regularne wpisy na portalu kulturystyka.pl:-)) wracając jednak do tematu! Od około miesiąca współpracuje z naszym [...]

Witam wszystkich, chcę wam pokazać jak wyglądało moje ostatnie 8 lat treningów. Jak od kilku lat mam stagnację i jak cofam się w wyglądzie przy czym możesz mi na prawdę nie wierzyć ale trzymałem dietę (raz bywało gorzej raz lepiej ale zawsze była dieta i jak najzdrowsze odżywianie, omijanie picia itd) przez prawie 8 lat, przez te 8 lat możesz mi [...]

[...] 19 lat Wzrost: 183cm Staż treningowy: koło 5 lat POMIARY: Waga: 94kg Pas: 86cm Klatka luz: 118cm Ramię: L-44,5cm / P-44cm Udo: 66cm Łydka: 42cm CELE: Głównym celem jest oczywiście start w debiutach 2014. Przygotowuję się sam, opierając się tylko na swojej wiedzy, doświadczeniu i znajomości organizmu, czasami konsultując się z kolegami z forum [...]

[...] prawidłowego przebiegu ciąży, a także wpływa na poród oraz laktację1,2, - mięta pieprzowa przynosi ulgę w problemach żołądkowo-trawiennych, takich jak mdłości, niestrawność czy wzdęcia, często towarzyszących ciąży3, - żurawina wywiera redukujący wpływ na powtarzające się infekcje dróg moczowych w ciąży4. Zapotrzebowanie na mikroskładniki [...]

Mariusz Pudzianowski rozdawał autografy po pewnych zawodach. Podeszła do niego pewna kobieta i pyta: -Prosze pana a ile pan ma w klatce? -148cm -Ale średnicy czy obwodu? -No jak? Obwodu! -Prosze pana a ile pan ma w bicepsie? -56cm -Ale średnicy czy obwodu? -No jak? Obwodu! No i tak mu sie przyglądała aż w pewnym momencie jej wzrok spoczął [...]

[...] Forum SFD lubię i szanuję, więc szukam porady również tutaj. Ze sportem miałam zawsze dużo wspólnego, onegdaj byłam jedną z czołowych juniorek w kraju w lekkoatletyce (czyli generalnie mięśnie posiadam), po zakończeniu kariery (kolana!) było bieganie, tenis, rower. Rozpoznanie choroby kolan przyszło dość późno, kiedy chrząstka była już [...]

[...] siebie, pierw ważyłam koło 93kg, ale udało mi się trochę wagę zbić w długim czasie do 88kg, stwierdziłam że dość błądzenia w ciemnościach i poszłam do dietetyczki. Ona wyliczyła BMR, ustaliła go na poziomie 1600 kcal i na taką kaloryczność rozpisała dietę. Po roku chwyciłam zastój na wadze 75-76 kg, dietetyczka jedynie proponowała żeby [...]

[...] mówiąc chciano mnie zbadać ale nic mi to nie dało, leżałem dwa razy nawet w słynnym centrum zdrowia dziecka w warszawie na obserwacjach ale to nic mi nie dawało. Nie wiem czy to wynikało z niekompetencji polskich lekarzy czy im się nudziło w każdym razie ja się zawsze cieszyłem jak miałem usprawiedliwienie dlaczego mnie w szkole nie było. [...]

[...] drazka wyciagu gornego 4x8 3. wyciskanie lezac 3x10 4. push press 3 x12 boks 2 raz w tygodniu ZDJĘCIA moze pozniej Dzien dobry! Przychodze tu na forum, pelna zalu i goryczy, z pochylona glowa, gotowa do kamieniowania itp.itd. serio - moj dol, jest gleboki i szeroki.Postaram sie strescic sensownie ostatnie kilka lat zycia. Moja aktywnosc [...]

Frank Mir o Brocku Lesnarze Wrażenia Franka po walce z Lesnarem są pełne szacunku dla tego ostatniego. Warto to przeczytać, bo każdy ma swoje zdanie na temat Lesnara, a jest to jeden w ważniejszych głosów moim zdaniem. Na ile dobry może okazać się Lesnar i ile może namieszać w HW UFC? “Zacząłem trening na 10 tygodni przed walką. Skupiłem się [...]

Hej! Od jakiegoś czasu poczytuję wasze forum i postanowiłam założyć tutaj dziennik, ale mimo tego iż zapoznałam się z większością artykułów z działu odchudzanie to nadal jestem zielona i potrzebuje pomocy w pewnych kwestiach. Wiek : 23 Waga : ok 60 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): [...]

[...] plan siłowy w celu atakowaniu mięśni wiadomo, nie do rozrostu, ale do podtrzymania swojej masy. Zapoznałem się z "Trójfazowym treningiem hipertroficznym" użytkownika @Chaczyk. Mam jedno zasadnicze pytanie: Czy trening hipertroficzny w takiej postaci nadaje się na redukcję? Nadmieniam, że nie mam zamiaru budować masy mięśniowej na deficycie [...]

[...] (2 opisy przy 2 supplementach)ale jakichs konkretnych info i odczuc wlasnych niewidzialem aby bylo opisywane.Chodzi mi o skoncentrowane DHB i tez sam sok z grejfruta czy naprawde tak mocno wplywa na zwiekszanie przyswajalnosci roznych lekow ,ph,saa i suplementow? Znalazlem jeden artykol ciekawy : Grejfrut... dla niektórych pyszny owoc [...]

[...] tkanki podskórnej piersi i dekoltu powinnyśmy zrezygnować z gwałtownego odchudzania, gorących kąpieli i opalania topless. Natomiast aby zwiększyć napięcie skóry, ujędrnić ją czy zmniejszyć rozstępy musimy sięgnąć po kosmetyki, przeznaczone do pielęgnacji właśnie tej partii kobiecego ciała. Należy jednak wiedzieć, że preparaty te lepiej sprawdzają [...]

[...] 7 lat SMEHA sam juz wywolywalem zdjecia .Dorabiajac na studia(jestem absolwentem Politechniki Warszawskiej) we Wloszech ,zglosilem sie do agencji fotograficznej -jak zobaczyli moje spojrzenie na fotografie nie pozwololili mi juz wyjechac byl 2000 rok :) i tak zostalem, dobrze ,ze mialem tam rodzine przynajmniej mnie wspierala :) .. m.czyli [...]

[...] No ale bylem uparty i zawsze wiedziałem lepiej ;) O mnie: Lat: 37 Wzrost: 181 cm Staż: dobrych kilka lat - z przerwami od 2007 r.; "na poważnie" od ub.r. Od paru lat czynię bardziej lub mniej udolne próby pracy na swoją sylwetka oraz ogólnie, kondycją. Zanim zabrałem się za siłownię i zerwałem z nałogami, mój poziom trójglicerydów był [...]

Od września 2012 rok w LVI Liceum Ogólnokształcącym im L. Kruczkowskiego, ul.Dzieci Warszawy 42, rozpoczyna działalność klasa sportowa o profilu - Taekwondo. - Trenerem będzie Mistrz Taekwondo Artur Chmielarz – posiadacz czarnego pasa w stopniu IV dan nadanego przez Kukkiwon (Światowe Centrum Taekwondo w Korei). Ponadto Mistrz Artur Chmielarz [...]