czy od

[...] 4000kcal na masie ale mnie zapycha Przykład z tego tygodnia 1 dzień zjadłem 4100, 2 dzień zjadłem 3000, 3 dzień zjadłem 4000 4 dzień 2250 i dziś jest 5 dzień i dopiero zaczynam porządniej jeść od tej godziny bo wcześniej jadłem kabanosy, makaron i z 300g kurczaka i teraz tego kurczaka tak długo szamałem, często też odkładam większość [...]

[...] w domu, mam już sporo sprzętu i ciężarków (większość sam zrobiłem) Moim głównym celem jest zbudowanie dużej masy mięśniowej jak i poprawa wyników siłowych w street liftingu czyli dipy i podciąganie z ciężarem Moje aktualne rekordy to 32 kilo w podciąganiu, nie mierzyłem maxa w dipach ale aktualnie robię 5x5 z 30 kilowym obciążeniem. Moją [...]

Witam! Jestem nowy na forum i proszę nie besztajcie mnie jeśli taki temat już był :) Od października przenoszę się do Łodzi. Czy moglibyście polecić mi jakieś fajne kluby? Interesują mnie style uderzane, głównie Kick boxing i Muay Thai. Z góry dzięki za pomoc :) Pzdr

Witam Zamierzam zakupic sobie zestawik i chcialem sie dowiedziec czy moze taki byc.Napisze takze rozpiske jak zarzywac bo nie wiem czy dobrze napisalem ewentualnie prosze o poprawe Z gory dzieki Dni treningowe: Top Mass - 3 razy dziennie po 35g ogulnie w zaleznosci od diety ale ja tak zamierzam zazywac. Syntrax Nitrous - 2 razy dziennie rano po [...]

[...] 8miesiecznej przerwie od ciezarow).Zakupilem kreatyne i chcialbym trenowac 2x sw i 2x chodzic na silownie,bo 5 treningow to troche za duzo i chcialbym miec czas na inne rzeczy .Zainteresowal mnie trening 15 10 5 autorstwa Wodyna.W artykule jest napisane ,ze pozwala on wrocic do wczesniejszej wagi oraz sily.Na tym glownie mi zalezy,tylko teraz [...]

Hej! Na wstępie powiem że mam od niedawna 16 lat i jestem całkowicie nowy. Moja wiedza na temat siłowni kończy się na powiedzeniu "najpierw masa później rzeźba". No więc mam 186cm wzrostu, niedawno zrzuciłem 7,5kg i ważę 80, jednak chcę jeszcze schudnąć. Obecnie staram się utrzymywać 1500kcal dziennie i chodzić 3 razy w tygodniu na basen na [...]

[...] Problem z 2 punktem, w przykładzie autor oblicza jednynie wysiłek siłowy. Ja staram się robić wysiłek i siłowy oraz aerobowy. W przykładzie nie ma opisanego jak to obliczyć, gdyż wynik kcal w punkcie 2 potrzebny jest do obliczenia w punkcie 3. I teraz, czy kalorie z wysiłku aerobowego i siłowego dodać, nastepnie podzielić? Właśne, nie [...]

[...] do wakacji zrobić około 73kg więc +5kg w niecałe 3 miesiące. Chciałem sobie zakupić kreatynę ale nie mam pojęcia jaka byłaby lepszej jakości, jak ją dawkować, tabletki czy proszek a ważna też jest cena. Chodzi mi po prostu o jak najlepszą kreatynę w jak najlepszej cenie. Proszę o pomoc i rady jak najlepiej budować masę u ektomorfika. [...]

[...] cykl teski propionate mialem zamiar zrobic 3 fiolki (30 strzalow po 100mg co dwa dni) ale dil mial tylko jedna fiolke to wzielem i zaczelem na jednej, teraz ona sie skonczy a dil ma tel wylaczony od 4 dni. dzwonilem do kolesia z ogloszenia na necie [...]

[...] z moim łokciem tenisisty, lekarz wczoraj podał mi diprophos. Nie czuje jeszcze skutków działania leku, za to bolą mnie stawy i ogólnie czuje się rozbita jakbym miała być chora . Pytanie czy to może być od tego sterydu?. I najważniejsze kiedy poczuje ulgę od podania leku?. Dodam , że jeśli nie pomoże to czeka mnie zabieg na łokieć tenisisty.

Witam, trenuje sobie ostrzej niz wczesniej, kilka razy w roku robie ostrzejsze treningi przeplatane z lżejszymi. Jednak za kazdym razem wczesniej czy pozniej dochodzi do tego samego problemu. Otóż dochodzi do czegos w rodzaju przetrenowania i wystąpienia charakterystycznego bólu w okolicach łokci. Ból ma to do siebie że ujawnia sie dopiero w [...]

Siema chłopaki! tak jak w temacie chce zacząc ale za bardzo nie wiem co i ile? i jak długo? jest duzo postów ale nie wiem czy wiek ma jakies znaczenie ? jestem w cyklu nitrobolon1 kreta animo gainer koncze za 3-4 tygodnie dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 103 Wzrost: 191 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

Przedstawie przypadek mojego kumpla,ja nie wiem co ja mam już mu poradzić…no a nie słucha się mnie,myśli że mam „paranoje” dla tego pisze tutaj może jak zobaczy wypowiedzi innych to zrozumie, a więc tak zaczoł cykl od: Wino w tabletkach 30 mg dziennie przez 4 tyg a kolejne 2 tyg 45 mg W drugim tygodniu wszedł z deką co 5 dni 1 ml i teściem [...]

[...] tygodniu. Mam nadzieje ze jakas doswiadczona osoba poleci mi jakas dobra odzywke bialkowa do tego cyklu a takze jakie oslonki w czasie cyklu i co cyklu brac na odblokowanie (czy lepiej Clomid czy nolve).Po cyklu oczekuje glownie nabrania masy(tak zebym nie byl zbuytnio zalany woda).Myslalem o deca+winko. Wszystkim ktorzy udziela sensowne [...]

[...] do 75 kg to przy kolejnej masówce będę mógł jeść mniej kalorii aby mięśnie mi rosły niż gdybym miał się dalej masować mając 85 kg. Założyłem ten post aby przekonać się czy dobrze rozumuje. Napiszcie prosze czy mój tok rozumowania jest dobry?? Bo jak wiemy, gdy zjadamy mniej to i oszczędzamy kase i nie męczymy się tak bardzo aby zjeść [...]

[...] cykl na masę. Wcześniej zrobiłem 3 6-tygodniowe cykle na monohydracie. Teraz kupiłem Cell pumpa 665g + zostało mi ok. 150g mono z poprzedniego cyklu. Dietę mam ułożoną. Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu. Kupię jeszcze białko z Ostrovi, Omega 3 i zastanawiam się nad ZMA i lecytyną. Jak i kiedy mam przyjmować te suple? 1) Najpierw wziąć mono a [...]

dziś po odpoczynku od insuliny po raz enty na nia wchodze niepokoją mnie objawy 1 plamka na przedramieniu i kilka plam na brzuchu koloru czerwonego i są bardziej po lewej niż prawej a w prawą byla wbijana insulina plamki są jak emot np we wszystkich cyklach z zastosowaniem insuliny pierwszy raz spotykam sie z takim czymś czy ktoś miał podobne [...]

Witam, jestem nowy na forum jeżeli chodzi o stronę czynną. Wcześniej tylko obserwowałem tematy. Moje pytanie dotyczy wyboru odżywek. Może napisze najpierw coś o sobie: mam prawie 19 lat moja przygoda z siłką zaczęła się już w 2 gim, ale zero wiedzy na temat siłowni, ćwiczyłem nawet 3 razy dziennie i bardzo niesystematycznie z czasem jednak [...]

[...] of the sets and reps. For the midsection work, take 2-minute breaks in between each set. Wcześniej był P&P oraz Rippetoe. Teraz będe robił tydzień przerwy i zastanawiam się czy zmienić jakieś rodzaje ćwiczeń i dalej robić podobny FBW czy moze zainstalować już jakiś split? Dodam że podoba mi się trening typu FBW ale ciagle wyciskanie na płaskiej [...]

[...] nic mi nie jest, serki wiejskie tam samo, platki na mleku tez kiedys czesto jadlem i nic mi nie bylo. Czym sie rozni serek wiejski od odzywki bialkowej? To nietolerancja laktozy czy jakas alergia jesli alergia to na co to jest. Po serkach wiejskich czuje sie dobrze. Z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - Miesniak100 w dniu 2023-09-15 17:42:56