[...] i trudna do utrzymania. Może ona jednak pomóc osobom cierpiącym na IBS (zespół jelita drażliwego) złagodzić bolesne dolegliwości. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, na czym ta dieta polega. Podsumowanie Wegańska dieta o niskiej zawartości FODMAP jest bardzo restrykcyjna, ale możliwa do realizacji. Z pewnością nie powinna być formą diety [...]
[...] trwałe i nierozpuszczalne w przewodzie pokarmowym kompleksy z jonami żelaza, cynku, magnezu, wapnia i miedzi, obniżającego przyswajalność tych pierwiastków nawet do 50%. Oczywiście należy zachęcać wegan do korzystania z tych produktów w rozsądnym umiarze, jednak w razie potrzeby, zawsze najpewniejszym rozwiązaniem pozostaną dostarczające [...]
Cynk to minerał, który odgrywa kluczową rolę w zaskakującej liczbie reakcji chemicznych w naszym organizmie, które pomagają zarówno kobietom, jak i mężczyznom, zachować zdrowie. Bierze udział w regulacji hormonów, wspiera układ odpornościowy i zdrowie skóry. Oczywiście to nie wszystko! Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się o cynku jeszcze więcej — w [...]
Kulturystyka to dyscyplina sportu, która wymaga nie tylko ogromnego zaangażowania i poświęcenia, ale także wielu wyrzeczeń. Dla wielu kulturystów jest to nie tylko pasja i sposób na dbanie o swój wygląd, ale również forma rywalizacji na zawodowym poziomie. Nagrody pieniężne w kulturystyce utrzymują się na stałym poziomie od dłuższego czasu, choć [...]
[...] na bieżni. Wszystko, czego teraz chcę, to pompa, utrzymująca jędrne i napięte mięśnie. Nie martwię się uszkodzenie moich narządów. To jest zasada tego arbuzowego wyzwania, czy jakiejkolwiek diety frutariańskiej, aby twój organizm nie musiał zmagać się z rozkładaniem jedzenia, aby pozbyć się jedzenia z żołądka i jelit”. Kali wspomniał też, że na [...]
Influencer Laurie Shaw jest zapalonym entuzjastą sportu, a zwłaszcza fitnessu. Bardzo chętnie dokumentuje swoje wyczyny na kanale YouTube. Ma prawie 100 000 subskrybentów, którzy z ciekawością obserwują szalone wyzwania Lauriego. Jedne z nich to na przykład bieganie milę codziennie przez miesiąc czy zrobienie 100 pompek w 10 minut. Shaw [...]
[...] błędne koło: zwiększanie masy ciała - redukcja. Co się dzieje, gdy zwiększamy masę ciała? Z reguły ten proces wiąże się z odkładaniem tkanki tłuszczowej, nie istnieją czyste przyrosty. Podsumowanie Z tego wynika, iż nadmiar treningu aerobowego i siłowego przy nieznacznie zmniejszonej podaży energii sprzyja powstaniu środowiska [...]
[...] zwanej tryptofanem. Tryptofan jest jednym z niezbędnych aminokwasów i elementem budulcowym syntezy serotoniny. Kiedy spożywasz czekoladę, zawarty w niej tryptofan może przyczyniać się do produkcji serotoniny w mózgu. Podsumowanie Istnieje szeroka gama produktów spożywczych, które chronią nasz organizm przed infekcjami w okresie zimowym. [...]
[...] sylwetki. Niedawno zawodnik Men's Physique Sadik Hadzovic udostępnił film, który został uznany za dość interesujący i zarazem kontrowersyjny. Okazało się, że dzień rozpoczyna od wypicia szklanki kobiecego mleka odciągniętego z piersi. „Zaczynam dzień od szklanki mleka z piersi. Zdobycie tego kosztowało około 5 dolarów na czarnym rynku. [...]
[...] się korzyści z silniejszych bicepsów i lepszej siły chwytu. Czy nie byłoby wstydem, gdyby Twoje bicepsy się poddały, zanim wyczerpałeś muskulaturę ramion i pleców?” W rzeczywistości biceps nie powinien być mocno eksploatowany podczas podciągania, niezależnie od wariantu, ani w trakcie wiosłowania. Jeśli tak się dzieje, to nie ma się z czego [...]
[...] rzepki w stawie rzepkowo-udowym. Jak sobie radzić? Po pierwsze powinniśmy trenować całe ciało równomiernie, a nie wybrane grupy mięśniowe. Ludzki organizm to „sieć naczyń połączonych”, a połączone są one m.in. przez taśmy powięziowe, dlatego jak w jednym miejscu będzie mięsień osłabiony, a w drugim zbyt mocno rozwinięty i za silny, będzie [...]
[...] Jak zostało wspomniane w poprzednim akapicie, nie da się zastąpić ciężkich wielostawowych ćwiczeń maszynami, które dość często prowadzą ruch w nieodpowiedniej płaszczyźnie. Ich wykorzystanie powinno mieć znamiona uzupełnienia treningu, a nie stanowić jego podstawy. Wyciągi wykorzystać możemy jako wstępne zmęczenie mięśni grzbietu, jak i [...]
Udając się na urlop czy wychodząc gdzieś ze znajomymi lub rodziną często znajdujemy się w trudnej sytuacji, którą jest jedzenie na mieście. Dbając o naszą sylwetkę i zdrowie, to normalne, że staramy się unikać tłustych, obfitujących w cukry czy chemię, kalorycznych, bezwartościowych posiłków. Niestety w dzisiejszych czasach większość restauracji [...]
Wykorzystanie elementów medycyny naturalnej w obecnych czasach jest dość modnym sposobem na to, aby podnieść parametry zdrowotne organizmu, wspomóc wysiłek fizyczny czy też pracę umysłową. Strategia doboru suplementacji jest obecnie tak powszechna, że niekiedy osoby, które dotknięte są stanem chorobowym, często leczą się na własną rękę, co [...]
Dziesięć lat temu Australijczyk Sam Rouen wygrał w reality show “The Biggest Loser” - konkursie z udziałem zawodników otyłych, gdzie celem była metamorfoza ciała i ducha. Powodem dla którego zdecydował się na wystąpienie w programie była olbrzymia nadwaga Australijczyka. 19- letni wówczas chłopak ważył 154 kg i był wyśmiewany przez swoich [...]
[...] trening z ciężarami. Później doszedł do 6 treningów tygodniowo. Każdy z nich trwał 1,5 godziny, a dzięki nim Mark spalał 3550 kalorii. W ciągu miesiąca Webster przeznaczył 60 godzin na treningi, których czas w połączeniu z przygotowywaniem posiłków oraz ich spożywaniem zajmował aż 5 godzin dziennie. Końcowe wnioski Marka Waga początkowa [...]
Coraz częściej słyszymy o eliminacjach produktów żywnościowych. Czym jest dieta eliminacyjna? W czym może nam pomóc i kiedy ją stosować? Kiedy takie rozwiązania przynoszą korzyści, a kiedy są zagrożeniem? Jeśli interesuje Cię to zagadnienie, to właśnie dla Ciebie jest ten artykuł. Podsumowanie Należy pamiętać, że każda eliminacja powinna być [...]
29-30 czerwca na Torwarze w Warszawie miały się odbyć zawody organizowane przez Hardkorowego Koksa czyli Roberta Burneikę. Koksu budował pozycję swojej imprezy na czarnym PR Polskiego Związku, który według niego nie szanuje zawodników, tylko ich łupi. W tym momencie dorobił się podobnych opinii… Burneika postanowił (niby na prośbę [...]
Czy wiesz, dlaczego utrzymanie prawidłowego stanu nawodnienia jest tak ważne? Prawidłowe nawodnienie jest niezwykle istotne, ponieważ wpływa na całe Twoje zdrowie, wydajność, skład ciała, sen i regenerację, samopoczucie, koncentrację, wyniki sportowe. Podsumowanie Prawidłowe nawodnienie to niezwykle ważna sprawa i nie chodzi tylko o dobre wyniki [...]
[...] do 35% wizyt w gabinecie lekarskim wiąże się ze zmęczeniem. Czasami się zdarza, że uczucie zmęczenia związane jest z problemem medycznym np. cukrzycą, infekcją, anemią, niedoczynnością tarczycy i innymi. Oczywiście nie ma też potrzeby dokonywać analizy chemicznej całego swojego życia, żeby skrupulatnie wyliczyć, ile ml wody wypić. Śmiało założyć [...]
